De krekte posysje by it sliep is lykas wichtich as yn seks. Hjiryn is, fan 'e keuzes fan posysje, ek foar it grutste part ôfhinklik fan ôf oft jo op' e moarn tefreden binne mei it proses of mei in gefoel fan ûngemak of sels pine.
Lyts op 'e rêch
It ynternet, op grûn fan ien bekende feit, is fertroud dat it dizze posysje is - de bêste manier om te moetsjen mei Morpheus. Blykber hie se in heale miljoen pluses en net ien minus. Mar wy sille sawol as jo en it ynternet ferneatigje - der is gjin ideale posysje foar sliep, elk hat har foardielen en neidielen. En dit is gjin útsûndering. Litte wy begjinne mei de prachtige. "Lying op 'e rêch" helpt de kop, hals en rint om in neutraal posysje te hâlden, wêrtroch't de bonken en mûzels fan it lichem op it maksimum te relaxearjen en it is ek gaadlik foar it fjochtsjen fan brandbou: as de kop sliept boppe de rêst, dan is de mage ûnder de esophagus lizze, dus is de gastricap sil yn 'e espeak weromkomme kinne, en foar Nymphen, benammen soargen oer har skientme, de pose helpt om te ûntstean fan ûnfoldwaande streken fan' e hûdhûd (dat is it uterlik fan oerflakke wrinkles) en beskermet de boarst fan surchof.
En no oer de minus. Yn 'e posysje op' e rêch sittet de legere jaw, wêrtroch problemen mei atmen. Dizze posysje is kontroversjoneel foar minsken mei earnstige sykten: in syndroom fan obstruktyf slieptapnea, bronchiale asthma, epilepsy, chronike obstruktive pulmonaryske sykte. Dochs wierskynlik kin dit wêze, de lêste wittenskiplike stúdzjes hawwe in ferbining fûn tusken steande op 'e rêch fan' e lju dy't liede fan 'e beskreaune sykte en in ferhege risiko fan dea yn' e sliep.
En de posysje is net oan te rieden foar âldere boargers fan swangere froulju. Mar it is better om dizze temperaasjetiid net langer swierrich te wêzen, om't alternative mooglikheden yn dizze drege perioade ekstra ûngemak feroarsaakje kinne: bygelyks as jo op jo mage leare, is der druk op 'e urineblaad, dy't al in hurde tiid hat en de posysje "oan' e side 'kin ungeunstige gefoelingen feroarsaakje yn 'e boarst.
Lyts op syn kant
De posysje probearret de titel fan 'e bêste posysje yn' e foargeande posysje: it earst makket de optimale posysje fan 'e hals en werom sadat se net siik binne yn' e moarn, en plus siedende reflux (dit is as de ynhâld fan 'e mage yn' e esophagus ynlevere wurdt), en it foarkommen fan 'e mooglike ferskynsel fan snaren en hat gjin kontrôleindiken. Sleeping on the side is great for pregnant women, especially on the left, which helps to normalize blood flow in the body.
De iennige minuazjemint dy't dit posaznavatsya ideaal foarkomt, is in ûngeunstich effekt op jo eksterne omjouwing. Sama sushi: de hûd fan it gesicht komt yn kontakt mei it kusset en nimt in net-natuerlike posysje, streeket of kontrakten as skriklik. Lûk en boarst (benammen grutte): ien fan har moat op it oerflak fan it bêd ôfflagge wurde, en de oare - hingje oer myn freondinne, dat is, unnatuerlik út 'e bûtenkant.
Lyts op 'e mage
Ien Sineesk sprekwurd seit dat it sliepe op 'e rêch, de hilligen, en op' e mage - de sûners. En dêrmei is der in soarte fan geweldige sin, omtinken te hâlden dat de lêste, as yn straf, de meast skealike posysje krije. Lyts yn 'e abdij is it ûnmooglik om in noflike, mei natuerlike ûntbrekingen te hâlden, de posysje fan' e rêch. It hiele lichem is twisted en twistd, dit liedt ta in tanimming fan de lading op 'e knibbels en mûzen. As gefolch kinne jo sels streekjen en ûntstean fan spieren of ferwiderje fan nerven. Dus by de ûngelokkige gearhing fan nocturnal omstannichheden yn 'e moarn, kinne jo gewoan net ophelje sûnder help fan dokters. Plus, de lesten op 'e hûd fan it gesicht en boarst is maksimaal.
De iennichste foardiel fan dizze posysje is dat it it effektyf behâld fan it optreden fan snoarjen. Dus as dyn neiste op it bêd of in oare man yn 'e kilometerrige radius trochgean sil jo jo mei syn lûdopstreuk útlûke, sammje krêft en draait him oer syn mage en lit him lêst fan' e pine yn 'e hals yn ferjilding foar jo ûnmetsel.
Variaasjes op it tema
As yn in oare bedriuw, dêr't de minske foar meardere milennia hannelje, binne der net allinich trije posysjes yn sliep. Varianten binne mooglik, ynklusyf it brûken fan ekstra aksjes.
Mei oanfoljende oarders
Se kinne brûkt wurde as at in dream op 'e rêch jo wurde mei ûngewoane gefoelens yn' e regio fan 'e legere rêch of foarkommen. Props - in lyts keuken of in roller, rôlje op fan in tofu, pleatst, respektivelik, ûnder de lymptale ryn of ûnder de knibbels.
Mei in kusset tusken de skonken
By sliep op 'e kant, in frije skonk dy't net rjochtet tsjin it oerflak fan it bêd kin foardwaan, wêrtroch't it rotaasje fan' e lumbosacral rint. Minder, fansels, mar it docht noch de hippen en werom. Dus, it kussje, tusken de knibbels sandwich, lit dit probleem.
Pose fan 'e embryon
As jo gjin embryo binne, dan moatte jo syn posysje net nimme en jo knibbels oan jo boarst draaie, yn 'e bal snoeien. De posysje hat dy froulju as op har side lizze, mar tagelyk praktisje de foardielen fan 'e lêste: de hals en dwyl yn' e iten foarm binne net sa maklik, en der is druk op 'e diaphragm, dat betsjut dat it aaiende proses hurd is.
Yn 'e omjouwing
Mei pine yn 'e skouder lizze jo side oan' e sûne kant en, mei beide hannen, druk it kussje nei jo boarst. Sokke posysje sil de beskeadige side jouwe mei de meast noflike posysje en de pine fergrutsje.
Freon mei holle
Yn it kusset, by gelegenheid kinne jo en roppe. Mar yn it earstoan is it bedoeld om in neutraal te hâlden, dat is natuerlik, sûnder ferdogens op beide kanten, de posysje fan 'e holle en hals. Dus kieze it apparaat foar de bedoelde doel.
As jo op 'e rêch lizze, moat it dreech wêze dat de kop rjochtt, en de hals leit net foarút of werom. Foar dizze posysje binne der spesjale pylken mei in recess. Spishna boku - lit it apparaat krekt de romte besjen dy't bliuwt tusken it bêd en de kop, as it sil parallel lizze oan it oerflak fan de slieper. En yn leafde fan sliep, sette in knype op 'e kop, dus moat it dûnker wurde.
As jo, foaral fan al ús arguminten, foardogge in pose fan winst, kiesje op syn minst in slimme aksjes foar sliep of sels de nacht "vodnochestve".
En no sjogge de hurdige logika dat elke persoan in set fan minstens trije kussens nedich is. In ideaal is it wier, mar wy binne echte wrâldspiten. Selektearje dan de dikte fan it kusset ûnder de posysje wêryn't jo de measte tiid fertsjinje. Mishissya nacht op 'e bêd, wierskynlik feroarjen fan de poses? Fiere in eksperimint op josels: nei guon tiid nei't jo op 'e moarns wekker - dit is de posysje dat jo lichem it measte kieze.