It is gjin geheime dat leefberens fan bernedeiferbliuwen faak skealik en kalorik binne. Chocolade, siroop, koperearre drinken, snelle iten - de list is geweldich. Nutritionisten advisearje in wurdich alternatyf foar winkelje delikatesse - keuken ûnôfhinklik meitsje fan natuerlike produkten.
Ijzer is de populêrste poppe swiet. Dit dessert yn 'e hûsynterpretaasje befettet gjin sûker, konservative en efterfanger: gewoan in glês molke en in reade bananen, mei in mingdoarp ferslept. In brûkbere mikrême kin ferskeare wurde nei smaak: tafal, fûgels, vanille of natuerlike smaak tafoegje. De smaak kin maklik yn 'e spesjale mûnen beferzen wurde of mei waferbeammen folle wurde - it fiert nutlike wearde net.
In ferbettere reservearje foar berneboekje betsjut kulinarêre eksperiminten. It is it wurd te fertsjinjen fan it raffinee miel mei folslein kryst of oatmeal, bûk sûker - tsiis, bûter - poargemakken en droege fruchten. Pankakes, tsiis en muffins fan leech-kalorieprodukten sille honger fertsjinje en de sûnens fan 'e poppe net slimme.
Fan it hiele koarnmoer is it ek nedich om teigjen foar pizza en pasta te meitsjen - hege glêstried befettet normale digestion. Soargige tafoegings foar garnish binne tsiis, smoargige griente, boerekjettel, greens en mager fleis.