Tai Chi - gymnastyk foar de geast en lichem, in raffinearre system fan fysike oefeningen, dy't yn 1000 n.e. berne is. e. of earder. It is in unike Sineeske systeem fan sêfte martialte keunst. Ynklusyf meditaasje, goed aai, en oefeningen trochgean, as in set fan glêde, rûnte bewegingen wêryn hielendal alle dielen fan it lichem en de geast meidwaan.
Yn 'e mande mei medisinen, fjochtsport en meditaasje kombinearret Tai Chi gymnastyk mentale konsintraasje mei kontinulearre glêde stadige bewegingen dy't in bydrage leverje foar bettere koördinaasje fan it lichem en de geast, en ek ferhege enerzjyynstrûm "zi" - enerzjy dy't harmony fan geast en lichem sûnens ûnderhâldt.
Gymnastyk Tai Chi is belutsen by de sintraasjes fan Orientalske kultuer, gemeentlike sintrums en fitnessklubs: syn populaasje wurdt eksplisyt troch syn ienfâld en algemiene beskikberens.
Tai Chi kin leard wurde oan alle minsken, sels dy't lijen fan sykte binne dat se net meidwaan oan oare sporten en gymnastyk. Folsleine minsken, sike mei arthritis, minsken fan ferhege tiid - dit is net de folsleine list fan dyjingen dy't oanbean wurde om de âlde sûnens gymnastyk Tai Chi te brûken.
It gebrûk fan Tai Chi-lessen.
Tai Chi fertsjintwurdigje sa folle nuttige funksjes fan dizze âlde Sineeske gymnastyk dat har lokaasje mear as ien side nimme kin. Regelmjittige Tai Chi-lessen binne nuttich foar sykten fan it respiratoarium, nerveus, digestive en kardiovaskulêre systemen, ferbetterje lykwicht, koördinaasje en fleksibiliteit fan bewegingen, help fersterkingen fan joften, tendones en muszels, ferbettere metabolisme. De resultaten fan wat ûndersiken jouwe oan dat Tai Chi-lessen helpe om leech bloeddruk te fertsjinjen en fersterking fan 'e cardio-funksje.
Dêrnjonken hat gymnastyk foar de geast en lichem in oare tige nuttige kwaliteit - om stress (te wiskjen fan de âlde techniken fan sykheljen en ûntspannen). Dizze funksje is al genôch om Tai Chi te praktisearjen.
Korte en geast.
Taizjinjen fan Tai Chi, jo belibje beide lichem en geast. Tagelyk is it tige swier om te bestimmen hokker geweldigens fan dizze gymnastyk te behanneljen is - de earste of twadde. De Tai Chi-lessen helpe ek te ferjitten oer de routine fan it deistich libben, wêr't de wize fan selsbehearsking faak beheind binne.
Tai Chi - gymnastyk foar de âlderein.
Mei leeftyd komme wy sûner sûn. Trochgean, ferwachtsje de messen, de mobiliteit fan 'e knibbels fermindert, de fleksibiliteit is net itselde as earder. Dit alles liedt ta de ûnfermogen om lykwichtigens te behâlden, en dus it gefolch fan falleien te ferheegjen. En it is de fal yn âlderen dy't de measte fan 'e ferwûnings feroarsaakje.
Guon fan 'e Tai Chi-oefeningen binne ûntwurpen om it gewicht fan lichem fan ien heule nei de oare te setten. Dit fersterket de mûzels fan 'e skonken, ferbetteret de fermogen om balâns te hâlden, dat is tige wichtich foar de âlderein.
Yn 2001 ûndersocht it Oregon Research Institute in stúdzje, wêrtroch it dúdlik wie dat aldere minsken dy't Tai Chi gymnastyk twa kear yn 'e wike foar ien oere dwaan, faker wierskynlik fysike aktiviteiten dwaan lykas it opkleppen en it nimmen iten, opstân en komôf, kuierje, hichte, heulewizen, as peers dy't minder aktyf binne.
Tai Chi en lichem.
As jo tradysjonele oefeningen of kuierjen dogge, besykje Tai Chi gymnastyk te leven. Om't de oefeningen net in soad oanwêzens hawwe, is dizze gymnastyk foar it lichem en de geast perfekt foar minsken dy't oergewicht binne, dy't, troch har heulende folleens, faak net kin drage. Eksperts sizze dat mei reguliere klassen jo kalorie ferbaarnen en gewicht te ferliezen.
Hoe kinne in groep kieze foar Tai Chi-lessen.
As jo Tai Chi dwaan wolle, sille de folgjende tips helpe by it kiezen fan in groep foar lessen.
- Besykje as mooglik te klassen te wêzen yn minstens twa ferskillende groepen. Besykje op syn minst in pear sesjes te besjen, freegje de ynstrukteurs om dit te litten.
- Besykje hoefolle de styl fan de trening fan 'e ynstruksjes past, as jo jo noflik yn' e groep fiele.
- Freegje de ynstrukteur oer de erfaring fan syn wurk. Freegje him fragen as: wa wie jo learaar? Hoe lang duorre jo trening? Hoe lang hawwe jo Tai Chi praktyk west?
- Sprek mei de leden fan de treningsgroep. Learje fan har oft se lang duorje, of se binne tefreden oer de resultaten.
- Jo moatte de groep en de lessen graach wolle. As klassen in lêst foar jo binne, as jo op 'e klok sjogge, dan moatte jo net spitigernôch resultaten yn dit gefal ferwachtsje.
- Foardat jo klassen begjinne, yn elke sport moatte jo altyd in dokter rieplachtsje.