Under de protte prometearjende en prachtige nammen fan diessen is de populêrste en meast kontroversje fan 'e "Minus Dinner". De populiteit fan dit dieet is syn ienfâld. It is nedich om mar ien regel te bewarjen, net nei 18 oeren te iten. Guon sjogge dit in mislearre idee, oaren beskôgje it in effektive metoade om gewicht te ferliezen. Guon nutrissisten advisearje 4 oeren foar't de bedtime is net, en net nei 18 oere, sûnt dy tiid is der in heule poar om 12 oere, dy't gefaarlik wêze sil foar sûnens en fersmoarging.
Elke persoan is fergees te besluten of it te leauwen of net. Elke frou is faak foar swierrichheden foar besocht om dizze regel yn it libben te fieren. Iten is net allinich in boarne fan enerzjy, mar ek in "heil foar ferfeling", in antidepresintator, in boarne fan wille. Mei de geur fan in roast of de eagen fan in mûlefrije stikken stikken, wurde wy wekker troch in appetit, al as wy gewoan iten hawwe. En foar wat, en gewoan de smaakknoppen ferwiderje.
As jo in plaat hawwe mei crackers, chips, sied, nuten, dan sil in iensje jûn op 'e tv noch mear wille wêze. As jo ite, binne jo de hiele tiid dwaande, en jo binne net bang. Ek as jo net bepale dat jo in dei kaloriefeart opnimme, binne jo sa lekker.
Om de effisjinte te hâlden, moatte jo it goeie iten hawwe, bygelyks stoommele griente, gekke fleis, de toarst om de smaak fan 'e wille te fielen dat wy snoekje foar sûkelade, dêr't wy gau gau ite kinne. Of wy kinne in skeal kebab kieze mei Friedmjittingen, dy't ekstra kaloryen jouwe. Oer harren sille jo mar moarn werkenne en fine dat jo gewicht wûn hawwe.
It bart dat wy gewoan út 'e gewoane weitsje en net begripe oft wy ite of net wolle. Somtiden foar honger akseptearje wy geastlike oerwinning of toarst, wy bringe honger nei in ûnkontrolearre steat en overeat. Eten kin fergelike wurde mei in medisyn, wy witte dat it skealik is en net wegerje kin. Wy besykje op in dieet te gean en kinne it net stean. Foar dyjingen dy't yn elts gefal besletten om iten te stopjen foar de nacht, sille wy advisearje hoe't net nei 18 oere ite wurde om gewicht te ferliezen.
In jild dat is ferbean?
Nei it moarnsiten ferlitte jo it hûs en gean nei de supermerk om in bun te keapjen foar in kollega en keapje in bûn. Mar wêrom? It is wittenskiplik wittenskiplik bewiisd dat it uterlik fan rûzige krust en de geur fan frisse bakke produkten lûke appetitik. Foar it each foar iten, wurdt gastricap frege en dan is der in appetit. En dan in stikje stikje ite wy iten. As it maklik in mealje te berikken is, kin in persoan it twa kear ite as ien dy't in pear stappen nedich hat.
Gjin iten - gjin probleem. Sjoch net op ferslagen foar in wike. Ek as jo yn in famylje wenje, wekker in oere earder en meitsje iten moarns.
Yn 'e jûn koekje it iten, skjin de griente sa, dat de ierappels net tsjusterje, de ierappels yn it wetter litte, soene de rôp soargje, it fied te ûnfrijen. Prive alles, pas allinich de produkten nei readens. Sûnt ien fan 'e produkten is wis dat jo frege wurde yn' e mûle. As jo húshâlding net klear wêze om tapizen en sandwiches nei 18 oeren te weigjen, jou dan jo produkten apart. Folslein, mjittich sels as fiede as jo nedich hawwe om iten te iten en gean, as jo de honger kinne foardat jo sliepe. Sa bewiisje jo de grinzen wêrfan jo appetitik net útgean moat.
Syn rationje is better net yn 'e kuolkast pleatst, dus jo moatte net altyd yn' e kuolkipper te pikken, en oare oare ferkearde en lekker soarten ite. En it is better om de keuken nei 18:00 net yn te gean, jo moatte de skûlen foar jo famylje nei har lette snacks net waskje.
Om net yn 'e keuken te gean en bliuwe fan in lette dinner, moatte jo earder bêd gean. Jo kinne sliepe, en jo sille jo famylje net terrorearje. Oaren kinne net sliepe, om't se ite wolle, wat feroarsaakje en nachtreizen nei de kuolkast. Jo kinne in lyts beetje fan tsiis of 200 ml leechfet kefir. Jo moatte jo sels beheine op in minimum fan iten, omdat jo net iike, mar allinich stopje jo appetitik om te sliepen.
Fertsjinjen fan it jûn
Soms bist jo sels yn 'e nacht om te iten. Moarns moasten jo net wolle, wie der gjin tiid foar it middeis, en jo hiene justjes in bytsje, en yn 'e jûn, it kompensearjen fan it ûntbrekken fan it moarnsiten en in folslein iten, ieten. Doe't jo moarns duorre dat jo gewicht wûn. Jo fergeat de regel dat jo sels it iten hawwe moatte ite, it iten mei in freon divyzje, en it diner jouwe de fijân. It bliuwt dat jo sels in fijân wurden wurde.
De wichtichste mealje is it moarnsiten. It is feilich foar it figuer. It is oan te rieden om iets te iten, oant 12 oeren. Eaten yn 'e moarns "ferbrede" foar de dei. En as jo in folsleine moarns hawwe, sil it helpe om de appetitele yn 'e jûn te hanneljen. Jo moatte in goede jûn hawwe, sels as jo in protte wurk hawwe, bliuwe by it wurk, mar yn 'e middei moatte jo tiid foar lunch sette. By weromreis thús, it is te let foar itenjen, mar as jo ite wolle, kinne jo in pear fan in snack leverje. En it is better om iten te iten foar 19.30, dan dan om te overeat en te gean op in folle mage nei 21.00.
Bring in snack - karotten, tsiis, droege fruchten, brea, fruchten. Oan 'e ein fan' e dei kinne jo in snack hawwe, en dan thús wurde jo net alles ite.
It wichtichste is om psychologysk opnij te krijen. En as jo beslute om jo mielplan te brekken, tinke oer it feit dat jo as ien fan ' Trochgean sil jo de gewoante ûntwikkelje fan net 18 minuten ite en jo kinne it maklik beoardielje. As der in idee is dat jo sels wolle wolle, ride jo fuort. Dêrnei sil it in gewoante groeie en alles sil wer weromsjen.
No sjogge wy wêrom't jo nei 18 oeren net kinne ite en wat gefaarlik is overeating.