Drink kâld wetter. Op 'e eve fan' e hjerstwetter litte wy heule tee, kofje of mûrde wyn leare: aromaatyske dranken waarm en jouwe hope foar it foarkommen fan kjeld. Dizze regel kin in wrede sprake mei ús spylje: it lichem, gewoante oan in waarm flüssigens, reagearret te sensibel foar elke klean. As gefolch dêrfan - konstante sykte en kâld. Ferjit net oer it kuolle wetter: begjinne mei in noflike keamertemperatuer, stadichoan it fageljen fan in folle graden.
Sliepe yn in noflike keamer. "Súnhûs" effekt wurdt makke troch batterijen en ticht ferwûne finsters, negatyf beynfloedet de slimme eagen en nasopharynx, en promovearret ek de multiplikaasje fan sykte. Besykje de keamer te fentilearjen foardat jo bêd gean - de optimale temperatuer foar in goeie rêst is sa'n 20 graden.
Doch net mei agressyf selsmedikaasje yngean. Painkiller, antypyryske, antivirale, antibiotika - de gewoane kit, dy't wy, sûnder te ferjitten, op 'e earste tekens fan' e sykte brûke. It helpt om symptoarten fluch út te litten, mar, slagje, stadichoan "ymmigens" - in geweldige kâld wurdt in formidabel fijân. Ferjit net folslein nei thúsferwijzingen - hardening, pearse infusjes, ynhalaasjeprosedueres binne hiel effektyf. As de sykte ferheget - kontakt nei in dokter: hy sil in yndividuele kursus fan drugs selektearje.
Washje de hannen - net allinich nei't jo op strjitte bliuwe, mar foar iten. Dit "bern" -aksiom kin beskiede tsjin in protte problemen dy't feroarsake binne troch mikroben en helminten - parasitêre sykten, dysentery, hepatitis A. Mar it net oerjaan: in stilte winsk foar hygiëne kin in irriteraasje en droege hûd opkomme.