7 gewoanten dy't jo âlderdiener tichter bringe. Omtinken, it is gefaarlik!

Aging fan it lichem is gelokkich in natuerlik en ûnbedoeld proses, mar net altyd yn 'e âldens sykje en fiele itselde. Dit hinget direkt ôf fan 'e libbensstyl, itensgedrach, de motoraktiviteit en de oanwêzigens fan minne gewoanten. It feit dat yn jongerein ûnskuldige pranks liket, nei fjirtich jier kin liede ta serieuze problemen dy't direkt de leefberens ynfloed hawwe en in persoan nimme kinne oan in sikehûs. Litte wy sjen op 'e meast nuodlike swiere gewoanten en foar altyd ferwiderje se út ús libben.

Smoken

De ferslaving foar it fekânsje is al langer in globale katastrophe wurden, in epidemy dy't alle segminten fan 'e befolking literatearre hat. Jierliks ​​stjerre 7 miljoen minsken út dizze ferslaving en sykte, direkt mei har ferbûn. It is bewiisd dat it smoken in direkte katalysator is foar kanker en kardiovaskuläre sykte, feroarsake serieus problemen mei de longen en gastrointestinale trakt, swakke ymmuniteit.

Benammen negatyf is it smoken ynfloed op de sûnens en oansjen fan in frou. Harmful chemical compounds contained in tobacco smoke lead to accelerate destruction of collagen in the skin and deprive the cells of oxygen. Dêrtroch is de ierdige komplekse, de fruchtberens fan 'e hûd, foardielige wrinkles, flabbeligens en surchof. De gewoante fan it smoken en it skodjen fan 'e reek liedt ta it optreden fan djippe gesichtswapens, net te ferjitten de gellens fan' e tosken en de walpende geur út 'e mûle. Dêrom, foardat it te let is, dizze ôfwikking losmeitsje, dy't elke dei jo skientme en sûnens fuort bringt!

Alkohol

Alcoholisme is in oare skeel fan moderne maatskippij. Spitigernôch is yn ús lân dit probleem de skaal fan in lanlike katastrophe krige. It oantal minsken dy't fan alle jierren oant it drinken drinkt, respektivelik, de opheind trend en de ferstjerren fan 'e gefolgen fan dizze ferslaving. Elke sip fan alkohol feroarsaket in kripplende klok yn it kardiovaskulêre systeem, ferwoastet de leffert, nieren en digestive traktaat, tinkt brainzellen. Prolonged gebrûk fan alkohol feroarsake degradaasje fan 'e persoanlikheid, fersterke mentale en fysike aktiviteit, liedt ta apathy en chronike depresje. Unkontrolle dronkenheid beynfloedet de genetyske koade fan DNA, mar kin de takomstige bern net effektje.

Spesjaal skeal wurdt feroarsake troch alkohol nei it froulike lichem, wêrtroch in persistente ôfhinklikens, wêrfan't it ûngelokkich swier is om te ferwiderjen. De konstante gebrûk fan alkohol feroarsake karakteristike swelling en swollen fan 'e gesicht, dy't ferbûn is mei in minne nierfunksje en dehydratisearring fan it lichem. Dêrneist rint in dronken frou faaks de risiko op te fallen yn in situaasje dy't gefaarlik is foar har libben en sûnens, dêr't se net genôch reagearje kin op wat der is.

De kategoriale wjerstân fan alkohol is net altyd needsaaklik (útsein by it ferbod op medyske yndikaasjes). It is genôch allinich om har gebrûk te beheinen, sa no en dan makket it lytse dosinten fan kwalitatyf alkohol.

Drugs

It ferskriklike gefaar fan drugs lûkt yn 'e snelheid fan har destruktyf effekt op it minsklik lichem. Fan it momint "ik sil just probearje" nei "wêr't in dosint te nimmen" is in rekken koarte tiid. Binnen in koarte romte sil in persoan bedrige wurde oan gemyske substansjes dy't syn psyche ferneatigje en it lichem skerpe. Drugs ynfalje it metabolisme, en sûnder harren is it gewoante proses fan folle aktiviteit ûnmooglik. Dêrom is it sa swier om dizze ferslaving te ûntfangen, dat yn 70% fan gefallen liedt ta tragyske gefolgen. As in regel kin in drugsnugel net selsstannich weromkomme nei normale libben, hy hat profesjonele help nedich fan dokters en lange termyn behanneling.

Hypodinamy

It ûntbrekken fan beweging en fysike aktiviteit is in oar skodder fan moderne maatskippij, dy't liedt ta foarkommende aging. Technyske foarútgong hat liede ta it feit dat minsken minder ferhúzje, de masines ferfongen fysike laboratoaren, dy't ferfongen waard troch in passive fergoeding op 'e kompjûter, omjûn troch platen mei skealike iten. Dit is net allinich mei muscle atrophy en heulende obesity, mar ek mei in hiele bûn fan chronike sykten.

Troch it ûntbrekken fan folsleine fysike behearsking leart it kardiovaskulêre systeem, it metabolisme slûpt del, de respirator- en musculoskeletale funksjes binne ferneatige, de rioelwapens, dy't liedt ta stooping en sels skoliose. Ferkear fan beweging en ferbliuw yn 'e frisse loft rediget ymmuniteit en liedt ta soerstof houlik, dat is fatsoenlik mei in fermindering fan mentale aktiviteit en it risiko fan geastlike struorren (uterom, lethargy, drogens, minderheid, gedachteferlies, fergrutting yrritlikens).

Unkontroleare eksposysje foar de sinne

De measte minsken, fral froulju, yn 'e rin fan in prachtige brûnzen tan ferjitte oer it destruktyf effekt fan direkte sinne. Ultraviolet, dy't in bydrage oan de ûntwikkeling fan Vitamin D, sa nedich is foar it minsklik lichem, kin in echte killer wêze foar de hûd. Hoefolle eksposysje foar de sinne sûnder it gebrûk fan spesjale beskermjende aginten liedt ta foarkommende aging en dehydratisearring fan 'e hûd, it ferskinen fan pigmentaasje en sels kanker. Fan direkte saneamlucht, hier en eagen leare, dus net ferjitte oer de holle en sjabloanen. Learje hoe't jo in beskermjende smaak fan 'e hûdtype goed kieze en jo net ferjitte dat jo mei jo nei it strân nimme.

Mank by sliep

Sels in inkele sleeplike nacht kin in yndruk op 'e gesicht yn' e foarm fan tsjustere sirkels of ûnsjochske tasjes ûnder de eagen litte. Wat kinne wy ​​sizze oer konstante gebrek oan sliep! Ideal, in persoan hat 8 oeren fan folsleine nacht rêst nedich om alle funksjes fan it lichem hielendal opnij te meitsjen. De bêste tiid om te binnen te gean is fan 21 oant 22 twa yn 'e jûn. It is yn dizze perioade dat sellen fernijd wurde en de wichtichste metabolike prosessen begjinne. It is belangryk om in antwurd te meitsjen fan in noflike matras, natuerlike bedding en it goeie kûle, de keamer te foarken foardat jo bêd komme en in noflike pose (ideaal learje om op 'e rêch sliepe), en dan elke moarn sil echt goed en fruchtber wêze.

Leech wetterferbrûk

Oan 'e hûd as lang mooglik bleau jong en skjin, it is needsaaklik om safolle mooglik wetter te drinken yn' e dei. Nim de regel fan jo dei te begjinnen mei in glês skjin wetter op in lege mage. Fersprieding fan fluid liedt ta foarkommende aging en slagjen fan it lichem, de formaasje fan oerfloed fet, fersmoarging fan gastrointestinale funksje en definysje yn arteriaal druk.