En echt, hoe sil beslute om in bern te hawwen, sûnder eangsten foar feroaringen yn har uterlik?
Nei de berte hawwe alle froulju ekstra pounds, mage, en as gefolch - rûne formulieren. In soad liket it net, en freegje se in fraach. Hoe sil dit losgean?
Lit ús prate oer it begjin fan 'e swierens. Schwangere is in baan dy't net in lytse arbeider foar jo lichem freget. As gefolch fan dit wurk moatte jo foar twa ite. Stopje.
As jo net learje om jo appetit te kontrolearjen, sil jo mage 1,5 kear ferheegje, en it gewicht sil dûbelje yn fergeliking mei de norm. Om dat te foarkommen, moatte jo leare om it fatsoenlike ynlieding te kontrolearjen.
Kontrôle fan 'e appetit.
1. Sjoch de enerzjywearde fan it iten dat jo ite. Foar normale operaasje fan it lichem, fan 2000 oant 3000 kcal per dei is genôch.
2. In oere foar in mealje drinke 100gr. hege mineralwetter, "Essentuki 4", "Slavyanskaya". Warm mineralwetter jout gjin gas sûkel út, en alkali yn it wetter neutralisearret sulverlrose sûker, sûnder in appetitik te spyljen.
3. As jo wolle, is it, massearje de earlobe oan beide kanten. Dit sil helpe om iten te iten.
Mar hjir is de taak folbrocht: de berte is suksesfol, en jo lichem is foartiids ta jo. Hoe't it metabolisme te herstellen is?
Gewichtswinning hat ferskate redenen. Earst, slacht it metabolisme del.
Regels fan hersteljen of hoe't jo metabolisme nei berte opnij bringe:
1. Hâld net op, it ûntbrekken fan kaloaren sil it lichem reagearje op it behâld fan fet en in ferlinging yn 'e metabolisme. Dêrnjonken is it boarstfieding en it soarch foar it poppe nedich, fereasket grutte fysike en enerzjykosten.
2. Nivo iten 5-6 kear, dielen de dei yn regelmjittige yntervallen. In protte iten fergruttet appetit, stabilisearret it nivo fan sûker, ferbettert it metabolisme. It wichtichste ding is it iten en it snack. It minne metabolisme is karakteristyk, foar minsken dy't faak graach yn 'e middei snackje en sliepe yn' e nacht.
3. Soargje derfoar dat jo dieet. Fan aaien binne der protten - se hawwe in hege kalorie-ynhâld. Milk om fetfrije te drinken, soargje foar papieren net fet. Foliumsoer, dy't yn moarden befettet, beklage it metabolisme yn it minsklik lichem, dat liedt ta de fersterking fan it ymmúnsysteem. It gebrûk fan 'e vitaminen ferbettert ek it metabolisme.
4. De tafel mei lytse platen tsjinje. Sûnt jo, foardat jo berne binne, besjen nei de grutte fan jo mage, dan is net in protte manier wêrop jo net sterk fersteure wurde.
5. Siket de wangen foar lekker iten, op kosten fan 'e krûden. Se kinne de honger hingje en it tal kaloaren ferbaarne, en ferbettere metabolisme.
6. Yn 'e jûn nei in miel moatte jo net thús sitte, it is better om te kuierjen. Eftergrûn, elke fysike aktiviteit as wannear't rint, rydt, rydt in fytset helpet de dynamyk fan 'e metabolisme foar oare oeren oeren nei syn ôfsluting.
7. Ferjit net oer in sûne dream. Elkenien wit dat yn in dream in persoan groeit, ûntwikkelet er in groeiend hormone, dy't, op 'e nij, it metabolisme normalisiert.
8. Frislike lucht falt jo longen mei sauerstof, dy't yn it bloed yngiet en hat in foardielich effekt op it metabolisme. Fertsjinje de keamer foardat jo bêd gean. Gean bûtenlâns faak, kuierje yn parken en pleinen.
9. Op 'e sauna fine. De hertrate ferheget yn it bad - dat liedt ta rekreaasjen en fersmoarging fan it metabolisme, en yn 't byinoar mei sweat, slagels binne eleminten.
10. It kuierjen op in sinne dei kin ynfloed op de deistige tastân fan in persoan. Yn 'e sinne is der in ferbettering fan beskermjende krêften, Vitamin D begjint te meitsjen, wêrby't it metabolismus himsels fersnelt. En sels as de oare dagen it dûnse wiene, soe it metabolisme better wêze.
11. Lied in sportyf libbensstyl. Mar foar it begjin fan sporten ried ik my oan dat ik wer nei de persoanlike trener wikselje sil. By de manier, de groei fan muscle massa, ynfloed positiv op it metabolisme. Muskelzellen brûke in protte kalorien as fet-sellen. 0,5 kg mûseftige konsumearje 30-50 kaloriearje fan 'e dei en 0,5 kg fet - fan 1 oant 3 koarels. Ie. De mear muskelmasses dy't jo hawwe, binne de kalorien dy't jo brûke.
12. Meitsje massage parlor. Besykje ferskate soarten massaazjes, fakuüm, anty-selulût, algemiene lichemerkassaazje. Elk fan dizze massaazjes ferheegje bloeddruk, tone de muskels.
13. Besykje as nervich as mooglik te wêzen. Wannear't spesjale fiedssoarten ferskille dy't troch it minske-sirkulatorsysteem ûnderskiede, komt spasm fan musclefetten, sadat de bloedfoarstelling yn it minsklik lichem ferlies, en as gefolch dat it metabolisme ferminderje.
14. Nimme hege baden, se ferleegje sweat, ferbetterje it metabolisme. Duration moat 5-10 minuten net mear wêze. Dizze proseduere kinne kombinearre wurde mei in contrast douch.
15. Gean nei de skiental salon, om thalassotherapy. Thalassotherapy kin it ferminderje en it ferbetterjen fan 'e kontoaren fan' e lichem meitsje, de droechheid en de flabbositeit fan 'e hûd ôffalje, syn elastisite weromsette. Der is in útlûking fan oerflakte fluid fan 'e subkutane fet, de hûd wurdt sôvereare mei mikroeleminten, it ferdwynjen fan swelling en fennoaze stasis.
16. Eat, kohdhydraten mei glêsfeart. Se wurde folle stadiger opnommen as sûnder it. En ferbettere it metabolisme. Foar inkele oeren, behâlde de krekte bedekking fan insulins yn it bloed. De feroaring yn it nivo fan insulin yn it bloed is in stress foar it lichem. Hy begjint de metabolike taryf te fergrutsjen, soms rint it 10% of mear. Calcium ferbetteret ek de besnijing fan it metabolisme.
17. It smoken is strikt tsjinindich. It is leaud dat as in persoan smyt, it gewicht fan syn lichem falt. Litte wy begripe as jo de tabakke reek ynhale, meitsje jo sels yn ljocht formaldehyd, hydrogen sulfoid, hydroquinon, acetone, ammoniak, benzene, butylamine, en dit is net in folsleine list. Under ynfloed fan nikotine-immuniteit fermindert, en as gefolch wurdt it metabolisme fersoarge.
18. Drink gjin alkohol, sels yn lytse dosen ferneatiget de prosessen fan digestion, hematopoiesis, metabolisme, fergruttet de acidity fan gastricap. As jo in lytse alkohol drinke, kinne jo net, in dynamysk libbensfeardigens liede, en stimulearje dêrom it metabolisme ek net.
Fansels, nei swierens binne der in protte soargen, en de tiid fûn foar josels kin tige heul wêze. Mar as jo gebrûk meitsje, wurde minstens in pear tips út it boppesteande opnommen, jo metabolisme en sûnens yn 't algemien wurde folle better wurden, om't jo witte hoe't jo metabolisme nei berte opnij bringe. Tink derom, memmetaal is gjin reden om jo sels de skientme, attraktiviteit en sûnens te ferleagenjen. Oarsom: it is tige wichtich foar jo en jo froulju om jo te attractive en goed te sjen. Jou har dyn sfear, en se sille jo ferwize.