De ynhâld fan nuttige substansje per 100 g produkt: 56 kcal. Beet - in goede boarne fan vitaminen A, C, groep B, PP. It befettet iod, potassium, magnesium, kalsy, izer, manganese, koper, betaine en bioflavonoids. It meitsjen fan gerjochten fan watermelon, jo sille tiid sparje en sykje de famyljes mei it orizjinele menu.
Beetroot-sâlt mei hûske tsiis
- 300 g hûske tsiis
- 500 g beetroot
- 100 g dill greens
- 100 g beuken walnuts
- 100 g grien
- pearse
- 6-7 tsp. mayonaise
- 1 grutte sipel
- 3-4 gekke aaien
- sâlte en kimen om te tastejen
Koken:
Waskje de beets en kooeje oant dien. Eiers koenen hurde en koel. Porridge en dill spielje, droegje en grindje. Bulb skjin en tinchop. Snie eieren yn lytse kubes. Mingje yn in bôle fan hûske tsiis, aaien, walnuts, greens (litte in bytsje foar dekoraasje) en tongen. Sâlte en skuorje ta tastean. Beetroot is rôvje op in middelgrutte en sette op in skûtel. Set de helte fan de mayonaise op en dekke mei de koargemommeling. Bliuw de salade mei de twadde helte fan mayonaise en spyt mei krûden.
Turkije foar Turkije
Selektearje yn 'e winkel tusken in sandwich mei rind en turkije, jo, as foarstanner fan goede fiedings, fansels foardat de twadde opsje. Dat rjocht, mar bepale dat it fleis ferburgen is tusken de twa brea. Somtiden yn in sandwich mei in Turkije kinne jo tsjustere fleis en hûd fine, wêrtroch dit skûtel in kalorie en fet. Om josels fan 200 kcal te beskermjen, harkje nei de oanbefellings: "Wyt wyt fleis: it befet 90% minder fet. En dat jo sandwich wie net fris, tafels, reade pfeffer en sâlt. "
Stipe poppen yn itenjen
Wa kin hjoed dizze ferrassing ferrast wurde? It is in oar saken as jo se koekje mei in ungewoane tsiende filling!
6 servings fan skûtel
Tarieding: 15 minuten
Tarieding: 25 minuten
- 6 Bulgaarske poppen, skele,
- 4 grutte stielen fan leanen, snijden yn 2 dielen en hurde snel
- 1/2 kopke hurd kofjes hurd tsiis
- 1.5 bekerbrekken
- 1/2 beker leechfettige sûker
- 4 aaïten
- 1/4 cup skim crème
- sâlt, piper om te tasteen
- 1/2 pake hiele weide miel
- Olive oil yn 'e sprinkler
It oven foar 200 ° te foarkommen. Set in flak fan foel op it bakblêd en poppen op. Bake har foar ûngefear 2 minuten oant se breun binne. Stel se út en litte koelje. Yn in bôle kombinearje de tsiis, frjemde smaak en de helte fan 'e snaufige sipel. Begjin mei in mingde fan halven fan poppen. Wiskje de protten yn in dikke foam. Folle tapjes fan peppers folje yn miel. Skep de poppen yn in proteïne foam, en rôlje dan yn breedskatten. Set de poppen op 'e sâlt sâlt, puperje en spielje mei olieöl. Bake foar 20 minuten oant it iten is gouden. Meitsje de oerbliuwende űnsen en sûker. En gie it gemak mei heulpe peppers.
- In ymposante dose fan kalzium befettet droege figen: 250 mg per 100 g (yn deselde troch gewicht ûnderdiel fan folsleine melk foar fergeliking, mar 28 mg). Ferjit net dat dit produkt tige sûch en heech kalorie is. Yn deselde 100 gram - 480 gram sûker. Om op syn minst diels de droege fytse sêftens en sûkens werom te krijen, yn in pear minuten, op in heule waarmte yn wetter of fruityaft sôchje. Goed nijs foar dyjingen dy't net graach fiskfariëarre sorteare. Fjilden, lykas Forelle of salm, binne in poerbêste boarne fan omega-3 en omega-6 polyunsaturated fatty acids, dy't helpe foar foarkommende kardiovaskulêre en onkologyske sykte (ynklusief boarstkanker).
- Biskod is in frucht mei in heul delte hûd, it tolerearret transport. Dêrom wurde de fruchten dy't in lange wize gean moatte, sammele unripe, en folslein yn 'e sin fereare, figen kinne allinich yn it lân besprutsen wurde fan har groei.
- Bellen binne net gewoan in heel lekker fruit. It is noch altyd perfekt kombinearre mei in soad produkten en is ferrassend goed yn 't bedriuw mei wyn, huning, ferskate gewichtskeapen as ginger, nekjes, sâlt, mei ham en citrus (lemons en orangen).
- Neffens de leginde, advisearre Plato de Grykske atleten om mear figen te iten, en hjoed wurdt dizze frucht faak de "fitness fruit" neamd. Gjin wûnder, om't it in protte kohdhydraten befettet, dy't ús enerzjy jaan (20 g per 100 g pulp), glêsfermogen dat jo net ferliede kinne (3 g), vitaminen A en B, en spoar eleminten: kalium, kalium, izer, magnesium , koper.
- Kies de figen tige sûkerich, om't it maklik makket. En yn 'e kuolkast opslach net mear as 2-3 dagen ûnwashed en yn in besletten kontener. Krij net fuort mei dizze sûkelade behanneling as jo problemen hawwe mei de nieren of gallbladder. Fjilden binne ûnderdiel fan in groep fiedsels dy't in signifikant bedrach fan oksalsine befetsje, wêrfan oksalate stiennen foarmje.
- Yn 'e PMSperioade is in pear figebefruchten te iten. It is in prachtige boarne fan vitamine B6 (yn mg per 100 g fetus), ferantwurdlik foar de produksje fan stimulearjende hormone serotonin, en ek foar it foarkommen fan wetterbehear en swelling. Oanfoljende diel fan dizze sûchke fruchten sil net oerflak wêze foar froulju dy't ferwidering brûke, omdat it brûken fan hormonele pillen, en patches yn it lichem de vitaminen fan groep B.