Tink derom ien mienskiplike wierheid: minder sinne. Hoe wolle jo net sunbatje, minder yn direkte sinne. Elkenien wit dat in heule sinneposysje in bydrage leveret oan 'e snelle aging fan' e hûd. En de keunstmjittige sunburn yn in sinneplak skodt ek in protte hûd en jout jo inkele jierren geweldig oer. As jo echt in "sûkelade" wêze, brûke dan in goede foarkarende creme foar autosunburn. Se sille de hûd befeiligje en meitsje jo sûnder skea oan 'e hûd. En de rest fan 'e tiid, brûke sunshine, sels yn' e winter.
Sleep op syn minst acht oeren. In oar hat noch mear nedich. Besykje besykje gjin spit dan alve. Dizze tiid wurdt "skjintme sliep" neamd, dus net dizze gelegenheid misse. Ek kritysk besjoch jo side foar sliep. It moat tige noflik wêze, en bedding moat regelmjittich feroare wurde, sadat skealike mikroorganismen dy't in allergyske reaksje provinearje, net yn har pleatse. Foardat jo te sliepen kinne jo altyd de keamer steane wêr't jo sliepe, en as it mooglik makket de fentilator iepen, dit draacht by oan in goede stream fan soerstof, en jo sille altyd wekker wurde, frisse en frisse.
Kontrolearje jo appetit. Doch net overeat, mar stjerre net. Dit is tige wichtich, oertsjûge skea fan it lichem, en ek in ûntbrekkende nourens. Besykje te soargjen dat der yn jo dieet safolle mooglik grienten fan fruchten, cerealen, nuten, leguminten, fiskers is.
Drink genôch wetter. Besykje te drinken faak, mar yn lytse sûpen, sadat de nieren net te oerladen binne. Mar tink, it wetter moat rein wêze, spesjale wetterfilters brûke of drinke wetter drinke. As jo wolle ite, probearje drinke wetter. Faak faak fiele minsken honger foar honger.
Besykje altyd rêst te wêzen en net oer irregelingen te krijen. Dit betsjut net dat jo langstme en net emoasjes ekspresje moatte. Sprekt gewoan net de bêste manier om it liif te beynfloedzjen. Drink karmelekseekje drinke as jo fêst fiere om "explodearje".
Fall in Love. It is net nedich om nei in nije jonge man te sykjen. Organisearje faker romantyske eveningen mei jo eigen man. Regelmjittige leafdesaksje yn 'e bêste manier beynfloedet it froulik lichem. Jo sjogge better, glâns yn 'e eagen sil ferskine, en it hormoan fan lok-endorphin fersterket it ymmúnsysteem en jo sille selden siik wurde.
Doch dyn favorite ding. Ik begryp, net elkenien hat de kâns om te wurkjen yn jo favorite wurk. Mar dyjingen dy't har wurk ha, hawwe de kâns om fiif jier jonger te sykjen as jongeren.
Fyn jo sels in hobby fan belang. It kin wêze wat. It wichtichste is dat it foldwaning bringt en jo berekkenet mei in nij bagaazje fan kennis en kapasiteiten.
Soargje om jo make-up foar bêd ôf te nimmen, lykas jo wurch binne. Dit is tige wichtich as jo yn 'e takomst net spoaren sjen wolle op it gesicht. Frjemde wrinkles sille net stadichoan ferskine as jo net nei it gesicht achtsje. Beauty moat elke dei fertsjinne wurde.
It is ek te witten fan 'e make-up, wat yn 20 jier gie, kin yn 40 jier net sa prachtich wêze. Jo kinne in folslein nije maksimale kleur besykje. As it nedich is, kinne jo in spesjalist kontrolearje.
Om it boppe te meitsjen, gean nei in frouljus, foardat ien dy't al besprutsen is. Hy sil opnimme wat wat nei jo giet, ferbergje de tekoarten en sil jo folslein nij fiele.
De smaak moat ek oer dyn hûdtype passe en de haad tip net ferjitte: it moat ultraviolet filters hawwe dy't beskermje fan 'e sinne. Mefrouwje de hûd mear, meitsje masker dy't net krekt djoer wêze moatte: soms binne alle nedige yngrediïnten foar in moaie nutrike masker te finen yn 'e keuken.
Smoarge faker. Falten fan laitsjen sille folle minder wêze as fan in stomme mines, en laitsje linen folle better, se jouwe in sêfte en aardige ekspresje. Tink derom dat mei laitsjen tsientallen muzykladen fan it gesicht en hals belutsen binne, en dit is in soarte fan gymnastyk om jild en oantreklik te bliuwen. Ferjit de tiid mei jo leafde, dieren, willekeurige films, keapje lekker dingen dy't jo opleegje. Nei allegear sjocht in glede frou altyd jonger.
Gean yn foar sport. De meast brûkte is in swimbad, wetter-aerobicus. It sil de foarm ferbetterje, ton fan 'e hûd, oproppe. As der gjin mooglikheid is om yn lessen te gean, kinne jo mar gewoan trochgean, rinne fan 'e winkel, of op fuot te wurkjen, en net mei bus, ensfh.
Meitsje mei oare minsken mei wa't jo bliid wêze om tegearre te wêzen, gean kuierje, op 'e rivier, foar poddestuollen. Dit is de fysike laden, en in noflike mienskip fan freonen.
Trenje jo geast en ûnthâld. Selektearje puzels en krúswurdpaden, learje frjemde talen, spielje puzels. Dit sil in protte jierren de frisse geast hâlde.
Net reitsje. Dizze regel moast earst pleatst wurde. Nimmen sil sadwaande gjin hûd fan 'e frou as sigaretten skeine. Nim in kursus fan behanneling of keapje absolút harmless elektroanyske sigaretten. Se sil soargje dat it smoken sûnder skea oan it lichem is.
Pamper jo, hâld jo sels en bliuw altyd jong en oantreklik!