Diel 2. Feriening yn 'e swierwêzen: wat kin en kin net dien wurde?

Wy bliuwe opsjes opnij as de takomstige mem har aard fan 'e ferieniging en interessant fertsjinje wol, mar tagelyk om yn plakken fan rêst te bliuwe, hat gjin soargen foar de sûnens fan' e swangere frou sels en de steat fan har takomstige poppe. Is it mooglik om ynstellings te besjen lykas sinne, konserten, wetterparken en bowlingklubs yn 'e swierwêzen? En hokker regels moatte jo oanhâlde?
Spektakulêre eveneminten
By de swierens is it tige goed om positive emoasjes en ympresjes te krijen by it oanwakjen fan noflike films of toanielfoarstellingen, besykje konserten. Yn dit gefal wurdt it lichem hormonen fan freugde - endorphinen produkt, dy't bydrage oan it ferbetterjen fan de stimming en it algemiene wolwêzen fan in swangere frou en har kobbers. Fan it sjen fan horrorfilms, militanten swarmjen mei bloedige sênes fan geweld, optreden en films mei swiere psychologyske plots by it swierwêzen, it is better om te yntekenjen. Stress dat troch in persoan belibbet as bygelyks sjogge films en optredens, ûntstiet reflexyf, sels mei de eksterne frede fan 'e geast. Hormonen fan stress liede ta spasm fan bloedfetten, ferhege bloeddruk, ferheging fan hertslach, ferhege bloedviskositeit, fergrutsje fan utero-plazinsale bloeddruk. Schwangere is in geweldige tiid om te wurdearjen fan jo favorite films, lês jo favorite boeken. No binne der in protte muzykdielen mei melodie foar relaasjasje, mei lûden fan 'e natuer, dy't bedoeld binne foar it harkjen fan takomstige memmen.

Massaazjes, crowds of football fans, fans of pop and rock music stars should be avoided during pregnancy, as this can be very dangerous: the crowd can crush, frighten, the probability of getting injuries is high. Dêrom besykje fuotbalwedstriden, konserten, wêr't in soad oerwinning-jongere jongerein better ôfbrekke kin.

Wetteraktiviteiten
It besjen fan wetterparken is ien fan 'e moderne ferdivedaasje. Grutte stêden meitsje grutte kompleksen foar ferskate wettersporten, swimbaden, saunen en baden.

By it ûntbrekken fan kontraindiken en komplikaasjes kinne jo begjinne mei it praktisearjen yn 't swimbad by elke tiid fan swangerskip. Foarôfgeand is it needsaaklik om te kontrolearjen mei de dokter, liedt jo swangerskip. Beskikbere froulju binne bang foar it besjen fan wetterparken en swimbaden fanwege freze fan ynfeksje. By it beoardieljen fan de regels fan persoanlike hygiëne (rubber slippers, swimkappe, besykje de dûs foar en nei swimmen yn 'e swimbad), bliuwt yn' e swimbaden fan it wetterpark hielendal feilich. Swimmen binne de optimale soarte fan oefening foar swangere froulju en wurdt troch in soad spesjalisten oanbean. Dit is bedoeld troch it feit dat de beladen fan 'e musculo-artikulêre apparaat fan' e lichem yn 'e lager fan in bern ferheget, benammen op' e spieren en knipen fan 'e skonken en efter. Mei it fergrutsjen fan 'e fersteuringperioade feroaret it gewoante sintrum fan swiertewêzen fan it lichem, feroaret de koördinaasje fan bewegingen fan' e swangere frou. It wetter ferliedt skerpe bewegingen, ferlient de leanen fan 'e spinale kolom, de skonken, ferliedt spanning fan' e spieren, dy't in ekstra gewicht yn normale omstannichheden jouwe, kinne jo fertsjinje, fergrutsjen minderheid, dreech, helpt sliepe normearje. It dwaan fan fysike oefeningen (swimmen, aqua-aerobicus) draacht by oan de fersterking fan 'e muskels fan' e rêch, de abdominale parse, de skonken, it ferbetterjen fan metabolisme, de steat fan 'e kardiovaskulêre, respiratoryske, sintrale nervensystemen. Dit is in goeie oplieding en tarieding fan it organisme fan 'e takomstige mem foar de berte sels. Yn 't wetter nimt de lading op' e fiverpasapparaat ôf, wêrby't de ûntwikkeling of fermindering fan kanoaze manifestaasjes foarkomt.

It is lykwols net ungemaakt dat de takomstige mem fan in rige foarsoarch. It swakke is net oan te rieden om de wetterdielen te rollen: in skodje fan it lichem, mooglik ynfloeden tsjin 'e muorren, eangst en spanning, dy't kontrasses fan' e uterus feroarsaakje kinne, absoluut net nedich en jo takomstige bern. Foar deselde reden is it better om de wetterparken te besykjen yn 'e pear oeren fan' e dei. Lûd, skerpe reizen, en mooglike kollisions op wetterriden of op 'e paden fan' e fiver kinne ûnfeilich wêze foar ferwachte memmen. By it swimmen wurdt skerpe bewegingen ferbean, fliis, sterke efterútlûking, karakteristyk foar de stilen fan krûpe, flinter, sprong yn it wetter út 'e springboaten en toers, fleach mei blokken en ferwûnen. It is tastien om de eftergrûn, de hals- en skoudergebiet mei in moderate druk fan wetter, mar jo moatte soargje dat de wetterwet net de mage slacht.

Op it mêd fan de mooglikheid om swanfraude-baden of saunen yn it wetterpark te besjen, binne de measte saakkundigen tige kategoarysk op dit probleem: yn 'e swierens is it net oan te rieden om de stoomkamer te besykjen. Dêrom is de fraach oft it lichem oan in ekstra belêsting yn 'e sauna of sauna te eksposearjen is, is it nedich om te besprekken mei de dokter, liedt jo swangerskip. Overheating is tige gefaarlik foar it ûntwikkeljen fan bernorganisme en de normale kursus fan 'e swangerskip. De feilichste foar it besjen fan de sauna en sauna is de 2 trimester fan swangens, de temperatuer yn 'e sauna moat oant 80 graden wêze. Yn 'e 1e en 3e trimen, as it besykjen fan in bad of sauna, is de kâns op termyn fan swierens heech. Dêrom is de wichtichste regel moderaasje en gradualiteit yn alles.

Balls en Pins
It spiel fan it bowling is geweldig populaasje. Advanties fan bowling yn dat it net spesjale, langere trening en spesjale trening nedich jout, dat jo elke lading mei rêst ôfbrekke kinne, fanwege de ferwidering fan spilers.

By it ûntbrekken fan komplikaasjes fan 'e swangerskip, is it bowling net kontrôle foar takomstige memmen. It moat lykwols bard wêze dat it gewicht fan 'e bal 2-2,5 kg net grutter is. It is ek needsaak om tige skerpe bewegingen te ûntstean, grutte amplitude-fjoeren. Troch it hongeron ûntstiet relinisjine as it swierwêzen is, wurdt it ligamente apparaat fan 'e jointsjes fergrutte - dizze tarieding fan' e pelvyske klokken oan 'e berte makket alle oare knibbels (elkoaren, knieren) kwetsber, dy't de wikseling fan' e blessuering ferheegje as in geweldige fysike behearsking. Dit moat ek oan 'e oarder fan' e bal weromkomme.

Sa kin de wachttiid fan 'e poppe yn faszinearjende moannen feroarsaakje, wêrtroch in folsleine libben yn dizze net sa langere tarieding fan' e tarieding foar it realisearjen fan 'e wichtichste wûnder yn' e libbens - de berte fan in lang ferwachte sûn bern.