Om in bern goed te ûntwikkeljen moat hy alle nedige vitaminen krije. Dêrtroch kriget hy se fan syn mem, dat betsjuttet dat in frou in goed tinke moat oer wat iten wurde moatten yn 'e earste wiken fan' e swierens.
Op de TV of yn it wrâldwide netwurk kinne jo in grut tal fan 'e meast ferskaat oanbefellings fan dokters sjen. Mar hoe't jo de krekte diabetes meitsje, bliuwt de yndividuele eigenskippen fan elke takomst mem rekkenje, bliuwt in geheim. Plus, al it oare en toxicosis makket him fiel.
Tink derom hoe't jo yn 'e earste wiken fan' e swierens, fan 4 en oant 13 wiken fan swangerskip.
4 wike.
Doctors leauwe dat it wichtichste vitamine dat in bern ûntfange moat is folic acid. Yn it lichem fan in frou moat se in foldwaande mjitte dwaan, om't sy foarkommende berte en ferskate mentale abnormaliteiten yn 'e fetus foarkomt.
Foliumsoer is fûn yn griente, fruchten, fleis, fisken en molkprodukten. As waarmte behannele, ferlies B9 har nuttige eigenskippen, mar it bliuwt better yn it fleis en de molke.
Neist Folsäure is it ferplicht om sterke alkoholikige drankjes en smoken oan te jaan. Dit hat al in hiel negative effekt op 'e sûnens fan' e takomstige poppe.
5 wike.
Dat is it begjin fan 'e moedichste. Nei alle gedachten om in bepaalde dieet ûnderhâld te hâlden yn 'e heulte toxikose is heul swier. Yn dit gefal binne de oanbefellingen ienfâld. Ik wol in sâlt - foar foar komkommers wolle, ik wol in sûch - foar tsaken. Mar it is nedich om in ienfâldige regel te bewarjen - alles om yn moderaasje te iten. Yn lytse soaden sille alle produkten bliid wêze en tefredenheid foar de takomstige mem. Mar as jo te folle binne, kinne jo it bern maklik ferwiderje.
Ek mei help fan in dieet kinne jo tsjin toxikose fjochtsje. Moarns, lizzend yn bêd, is it oan te rieden om iets ljocht te iten, bygelyks in appel of sierige yoghurt. It is ek nedich om it dieet te bewarjen en besykje tagelyk te iten. Oan 'e wei, fan leukemia helpt de citroen perfekt. Jo moatte mear leger en fruchten, en porridge kinne helpe. Dit jout de takomstige memmedei, en der binne somtiden folle better.
6 wike.
Dizze wike hat it bern, neist de boppeste vitaminen, ek kalsym mei fosfor, dy't yn molke en oare molkprodukten befetsje. De fetus begjint in wichtige poadium fan 'it bouwen' fan it lichem en de mem moat him nedich helpe.
7-8 wiken.
"Drink jo bern molke, jo sille sûn wêze" - dit is as it song yn ien berne song. En de takomstige mem yn dizze wike is gewoan ferplichte om molke te ferbean. Altyd bestiet it kalsym mei fosforus, folyske sûr, vitamine B en dierfet. En it is yn molke dat phosphorus en kalzium yn 'e needsaaklike prestaasjes befetsje, en dêrtroch binne se better opnommen.
As de takomstige mem net molke ferjout, dan is it mooglik om it te ferfangen troch molkprodukten. Bygelyks ljochtjoghurt of kefir. Se befetsje ek alle nedige stoffen.
9 wike.
Dizze wike is it oan te rieden om de muorren fan 'e skippen te fersterkjen. Om dit te dwaan, moatte jo in swarte kielje, boekeweat, orangen, kirsten en skeljende roazehips. Yn 't algemien alles, wêr't Vitaminen C en R. befetsje. Alle bejeften moatte frisse en goed gewocht wurde.
10 wike.
Om gewone normale prosessen fan hematopoiesis te garandearjen, is it needsaaklik om izer oan it dieet te foegjen. It meast foarkommende produkt, dat izer - hûske is.
It is ek wurdich om te brûken produkten dy't fluoride en kalzium hawwe. Dit helpt de ûntwikkeling fan tosken yn it bern. Fluoride is fûn yn greens, meats, fisk, molke en fruchten.
11 wike.
Foar 11 wiken kinne jo produkten mei sink ynfiere. Hy is ferantwurdlik foar de ûntwikkeling fan it reproduktive systeem, de organen fan smaak en geur. In soad sink is fûn yn tsiis, fleis, bannen, seafood en nuts.
Ek mem en poppe nedich nuttjes dy't Vitamin E. befetsje. It fersterket it ymúnsysteem en helpt de hertmûsse fan 'e mem. It is fûn yn spinach, Brusselske sprouts, brokkoli, grienteel, weizenkeime en aai.
12 wike.
Op wike 12 wurdt it oanrikkemandearre om de ynfier fan vitaminen C en E. te ferheegjen. As it lichem in foldwaande oanfolling fan dizze vitaminen ûntfettet, wurdt it risiko fan 'e premjêre brekking fan' e placenta signifikant fermindere.
It is tige wichtich om iten te iten mei jod. It is needsaaklik foar it gewoane funksjonearjen fan de skroefdraaier, en it foarkommen fan 'e ferfal yn' e groei fan it bern. In protte iodine is fûn yn ferskate seafood.
13 wike.
Dizze wike is it genôch om alle boppeste rjochtingen te folgjen. Overeat of tekoart is lykwols min, sawol foar mem en poppe. Oant de 13de wike is der in wichtige "liening" fan it bernorganisme en de frou moat it probleem fan soarte nuttigens mear sertifisearje en selektearjend oanpakke.
Sa hawwe wy de basisregels ûndersocht hoe't jo yn 'e earste wiken fan swangerskip krekt te iten. Yn prinsipe binne der net safolle fan har, en in frou kin, sûnder straffen, har folgje te folgjen. Der is ien kear needsaak, as der in gefoel fan honger is. Minstens 4 meallen in dei. Dit sil miskien meitsje fan oerwinning fan 'e mage. Yn dit gefal moatte tusken mozels licht yoghurt, suvelprodukten of frukt brûkt wurde. Ek as jo mooglik binne, moatte jo mear frisse sêfte sûken of kompotten brûke. Eat stadich, sûnder mis, sierje iten iten. Nea ferjit dat it ûntbrekken fan alle vitaminen de sûnens fan froulju en bern negatyf beynfloedzje.
By it kompilearjen fan in persoanlike dieet, moat de ferwachtende mem needsaaklike feroaringen folgje fan har gewicht. Fersprieding of ûntbrekken ek tige negatyf ynfloed op it poppe.
As it dieet is min om te hanthavenjen troch toxicosis, ferjit dan gjin ferachting, om't dit fenomeen, sa't se sizze, tydlik is.