Wichtich! De natuerlike lûdhintergrûn is sa'n 20-30 dB. Dit nivo is feilich foar ús nervous systeem en harkjende organen. Lûd klinkt oant 80 dB fan 'e tiid-dosearre eksposysje is net gefaarlik, mar sa'n eftergrûn foar in megasiteit is in seldsum. It gemiddelde lûdnivo yn 'e drokke strjitten fan Moskou en oare wichtige stêden fan Ruslân is op syn minst 90 dB, heger as de tastimming.
Lûd en lichem
In lange tiid hat it effekt fan lûd op it minsklik lichem net spesjaal studearre. Troch in protte stúdzjes kaam der út dat it in stadige, mar ekstreem destruktyf effekt hat. Njonken it feit dat ferhege lûdsnivo de oarsaak fan hurde lûden is, ferswakking fan arbeidproduktiviteit, ferwûning fan konsintraasje, ferheging fan bloeddruk, it beynfloedet ek ús hâlding tsjin elkoar. Under ynfloed fan lûde lûsten behannelje de minsken mear agressyf: 70% fan neurosus ûntsteane krekt fanwegen lûd. De persoan is emosjoneel útset. Net te witten hoe't er syn middels te folle makket, makket er himsels wer mei in imaginêre rêst (radio, tv, komputer). As gefolch dêrfan is der in mentale ûnbalâns, agressyf akkumulearret en in persoan brekt op 'e tichte, ûndersteande, omlizzende minsken.
Elektrische ûntlosting
Tsjintwurdich is it dreech om it libben sûnder elektryske apparaten en iepenbier ferfier te foarkommen. Se binne de boarne fan konstante lûd yn ús wenten, by it wurk en op 'e wei nei har.
In mobile tillefoan is de meast foarkommende "pest" foar ús lichem. Yn trochsneed wurdt in persoan praat troch mobyltelefon foar sawat 100 minuten yn 'e moanne. Dit is genôch genôch om de psyche en it lichem as gehiel te lijen. Beskerming: it fermogen fan 'e hûdset fan mobyl tonen moat net 10 dB wêze (dat is it fermogen fan' e ring en it petear mei de abonnemint net de gemiddelde te passen). Oars, mei petearen en petearen, kinne nervenoersteuren begjinne.
Wichtich!
Neffens de World Health Organization kinne harkje nei lûd muzyk fia kopteksten geregeld foar 1-2 jier kin de drompel fan hertlikens troch 20-30% ferminderje, en it sil it dreech wêze om te hearren.
Office equipment. Kantoantsjes wurde beynfloede troch lûd eftergrûn yn 50-70 dB - lykas dizze sifers minder binne as de akseptabel limyt, mar it lûd is konstant. It monotone buzz fan kantoarapparaat hat in sterke strijen op ús nervosystem. As gefolch dêrfan - minderheid, nerveus ferûngelokken oan 'e ein fan' e wurkdei. Definsje: Stel josels in 15-minút út elkoar twa oeren. Op dit moment, lit de keamer yn in rêstich plak, sliepe jo eagen en rêstich omheech. Dit sil it nivo fan stress sjen, en kriget de krêft om wurk te wurkjen.
Metro is in konstante stress foar it lichem. Yn Moskou is it lûd op guon stasjons de fergoedingsk standerts, mei-inoar 99 dB en sels 104 dB. Dêrom binne in protte ûnderfining stress en nervous spanning yn 'e' subway '. Beskerming: "Laitsje de metro, rin 10 minuten lâns de strjitte, djip ynhale en seare stadich. Dus jo snel it lichem fanút in stress-steat fuort.
Oan 'e wei! In protte grutte komponisten spesjalisearre spesjaal medyske muzyk. Bygelyks, Bach's "Geldberg Variations" waarden skreaun as in remedie foar uterine.
MP3-spiler, en in tillefoan, is foaral in protte minsken. Mar it harkjen fan muzyk fia kopfoanen is net sa harmless. Yn trochsneed stiet de eigener fan mp3-spiler muzyk op in nivo boppe 80 dB. Headphones fergrutsje it fermogen troch in oare 7-9 dB. Dit betsjut dat de probleemens fan deafhawwende ferskate kearen ferheegje. Beskerming: "Begjin te harkjen nei muzyk foar in heule oere deis en net mear. It volume moat net 8d dB wêze. Dizze klank eftergrûn sil gjin negative ynfloed hawwe fan lûd en swibbeljen op it minsklik lichem en op 'e hûdhelp en it nervensysteem.
Oan 'e wei! Hoe machtich in destruktyf effekt is it lûd, jo kinne kontrolearje op ús lytsere bruorren. Bygelyks, it lûd fan in fleantich jetflugger bedekt de bijen yn 'e krêft, it ferliest de mooglikheid om te navigearjen. Itselde rûzje telt de larven fan bijen.
Harkje nei stilte
Om de negative ynfloed fan 'e stjerreklamme te ferleegjen, is it nedich om "previntive sesjes fan stilte" en relaasjingsdagen. It opnimmen fan it lichem en it opnimmen fan 'e krêftige krêften helpt ús advys.
Wellness silen
Faaks is ien fan 'e nijsgjirrige profylaksis. 10 minuten deis "konsepsje" fan 'e stilte sil jo helpe om rûzele overladen te heljen. Hoe wurket it: Ferplichte tillefoans, tvs, radios, computers. In pear minuten binne jo net foar elkenien. Der is gewoan stilte en jo. Sein, foar in tiid yn folsleine frede en rêstige posysje, begjint jo lichem snel werom te finen. Rammige sellen fan 'e harsens binne beruhigens, heartbeat is normalisearre, de psyche is yn balâns. Wichtich: besykje tiid foar dizze oplieding te finen. It moat ien fan 'e brûzbere gewoanten wurde.
Ignore TV
De measte fan ús wurde brûkt foar it feit dat de tv in soarte fan eftergrûn foar oare aktiviteiten is. In ferlykbere flater kin fatal wurde wurde. It lûd fan 'e tv distrakt ús fan it petearjen, it dwaan fan hûswurk en sels iten. Hoe't it wurket: De TV foar de hiele dei útskeakelje en allinich as it giet om in echte wichtige trochstjoering of in nijsgjirrige film. De rest fan 'e tiid dat de tv' de keamer 'yn in idele steat "fertsjinnet". As it net nedich is, is it mooglik om echt wichtige dingen te dwaan. Wichtich: Stambeamferienings pleatse, dy't net twa oeren litte. Dan is it winsklik om te stiljen of gewoan te praten oer wat oer in kopke tee.
Natuerlike kado's
Se binne in poerbest anti-stress-drug. En se helpe om folslein te ûntlosse. Hoe't it wurket: Yn natuer kin jo nervosysteem goed fine. Wittenskippers fan 'e Australian Psychological University fûnen dat elke fenomenon fan' e natuer har eigen karakteristiken hat. Bygelyks, reint gewisse, de wetterfal lûkt de stimming, en sjongende fûgels bringt in gefoel fan lok. Wichtich: yn 'e natuer, leare te genietsjen wat it jo jout. Benammen de stilte, de rêst, de passykjen. Nei allegear, yn in grutte stêd is in seldsum.
Seleksje fan komposysjes
Dit is in wichtige aspekt fan lûdkontrôle. Kieze muzyk, jo moatte net allinich oer jo foarkarren tinke, mar ek oer hoe't se ús lichem beynfloedzje. Klassike muzyk is it bêste foar relaasje. Hoe't it wurket: it lêste ûndersyk, ien fan 'e liedende oplieders op it mêd fan muzyk en healing yn' e wrâld, hat toand dat it ûnder ynfloed fan klassike muzykstressen fuortsprutsen wurdt en it liif har sterkte opbringt. Wichtich: Bliuw net oer it fermogen! Sels de meast noflike en rêstige melody mei in lûd fan 10% kin liede ta deafness.