Effektyf gewichtsverlies nei de berte fan in bern: is it sa dreech?
Bernedei deistich routine.
De meast foarkommende gefoel dat jongere memmen tagelyk in ferkeard deistige routine binne. As it poppe wekker is, jout Mama al syn oandacht foar him, ferjit oer himsels. Sels as hy yn 'e sliep falt - rint myn mem yn' e keuken, earm om te iten en genôch te krijen foar takomstige gebrûk. Mar it is skealik: as jo it middeis of it moarnsmiel ôfbrekke, wurdt it lichem beoardield en dan begjint it reservearjen dy't yn fetlike ynsplitters draaie. Unjildige fiedings feroarsake in fiellen fan minderheid en it uterlik fan oerwaaks. Yn dit gefal kinne jo it oanbelangje iten mei deselde iis te iten, iten faak en yn lytse stikjes, op syn minst 5 kear deis. Sykje in momint om in lyts bytsje te hawwen, kinne jo sels mei de meast aktive poppe. Tink derom dat jo de poppe net iens wurde moatte, sels de lekkerste.
Psychologyske faktor.
Nei de berte fan in bern kin in jonge mem plottende feroaringen hawwe yn stimmens, tearfetsje, meilijen. As gefolch dêrfan begjint se faak mear te iten, iteit mear sûker om ienris oproppe. Mar, yn feite, it helpt net folle. Ynstee fan sûkelarje is it better om sûde fretten te iten, bygelyks in appel of in pear. Sa sil de stimming en it wolwêzen ferbetterje.
Breastfeeding.
Neffens nutritionisten, jonge memmen dy't in poppe breastfege, kinne folle minder tiid nedich wêze om har goede foarm werom te krijen. De reden dêrfoar is dat mei it boarstfieding de uterus rapper kontrakte en komt yn 'e foarname status. Dochs komme in soad froulju mei boarstfieding, op it tsjinoerstelde gewicht fan gewicht. Wêrom komt dit? It feit is dat faak jonge memmen in soad molkprodukten brûke, wylst in hegere persintaazje fet keazen wurdt, leauwich dat dit boarstmolk ferbetterje kin. Dit is lykwols net sa. It is needsaaklik om soarch net oer ekstra kaloaren te dwaan, mar oer it feit dat genôch fiedsels en nutraten yn 'e iten hawwe, om't de poppe se nedich hat.
Prive fiedings.
It is net nei de berte fan it poppe net direkt oanbean oan in dieet. Dit is in nutteloze stap, want wannear't it boarstfieren in jonge mem moast folslein ite. Wy moatte soarch sertifikaat kontrolearje: it iten moat net gewoanlik lekker wêze, mar as diverse en nuttich mooglik. De laboratoarium is in grutte lêst op it lichem fan in frou, en as regel falt it kalks, izeren en proteins. It dieet fan in jonge mem moast allinich allegear eleminten opnimme. De boarne fan kalcium kin fisk, tsiis, molkprodukten leverje. De boarne fan dierproteinen - fûgels, fleis, fisk, tsiis, grienteproteinen - nuten, sojaan en leguminten.
In protte postpartum bloedings liedt ta in grut ferlies fan izer. Mei in defekt fan izer yn it lichem wurde spesjale enzyme makke dy't in negatyf ynfloed hawwe op fetterbrânen, dat is effektive gewichtsverlies nei de berte. Yn sokke gefallen moat it deistige fiedsel fiede dy't ryk binne yn iis - aaien, seafood, mager fleis, nuten en leguminten.
Lade foar twa.
Ien fan 'e redenen dy't liedt ta it uterlik fan oerweldig gewicht is hypodynamia, of ûntbrekken fan fysike eksploazje. Ek as jo jo dieet besjogge en it minste fiede fiedsels ite, en de basis fan jo fiedings binne fruchten en griente, noch altyd mei in ûntbrekkende beweging krije jo gewicht fan gewicht. Wannear't de muszels wurkje, wurdt fet konsumearre, en as it net wurket, kin it op de kanten opslein wurde. Doch it bern of húswurk, besykje alle musclegruppen te laden. In goede lading is it pubby yn 'e "kangaroo" te bringen: dizze oefening fersterket de dorsiis en muszen fan' e abdominale druk, treint de kreaste posysje. It bern sil stadichoan groeie, en mei it groei fan har gewicht sil stadichoan ferheegje en de lêst op jo spieren.
Wetter - Agrarwetter
Net slim, en net allinich foar spoaren op 'e balkon gean - dit is net genôch om it gewicht te ferliezen nei ôfrekkening. En dan kin jo poppe in kjeld fiere. Besykje te bespyljen mei in spultsje net as ferplichting, mar as gelegenheid om gewicht te ferliezen. Witte jo oer kuierje? De gemiddelde fytsrûte is sa'n 4-5 km de oere. It is goed om mei de poppe te kuierjen oer twa of trije oeren deis. Dan kinne jo gjin soarch foar wurkgelegenheid yn sport simulators kieze - foar in oere fan in yntinsive kuier bringe jo ungefear itselde oantal kalorissen as yn trije oeren trening yn 'e gym. Sjoch dan, dit is in ienfâldige en effektive manier om gewicht te ferliezen - om't jo gewoanwei mei in spyljen te kuierjen moatte. Meitsje noflike skuon, sjoch foar in goede posysje op in kuier, en bewarje in flugge pas fan kuierjen.