In oare ferneamde chemist Mendeleyev naam de wichtige rol fan sa'n elemint as Ca. Wurkje op syn tafel skreau er dat it "ien fan 'e eleminten is nedich foar de normale kursus fan libbensprosessen". In soad kalzium hâldt in hertrhythm, dielt yn izeren metabolisme, it proses fan bloedklotting, stimulearret gewoane funksjonearjen fan it nervensysteem, V-endokraten. En it spilet in wichtige rol yn 'e formaasje fan boaiemen en toskedokuminten yn in poppe yn jo leechte. Is dit elemint in spesjaal omtinken wurdich?
Wat bart yn it lichem?
Wannear't in kroech kalke nedich is, nimt it fan 'e winkel fan myn mem. En ûnôfhinklik fan oft der genôch is fan dit elemint of net (neist de tastân en nagels, is it gebrek oan sprekkramp, uterom, nervositeit). En dat jo poppe genôch is en jo sûnens wurdt net beynfloede, yn 'e swierwêzen advisearje net te ferjitten oer fermentearre molkprodukten - yn harren is de kalciomaat de heechste, en it is better opnommen. Natuurlijk, as de cottage-kroes of yoghurt jo net begjinne kofje of soda te winkelen (se bewege har mei de oplossing fan kalcium!). Mar der binne oare nuânsjes.
Kompetitive krêft en opnij
Om de produkten fan wittenskip mei kalzium net te ferwiderjen, soene nutrissisten it receptum fan it natuerlik elemoarre goed organisearje, dat wy mei iten krije. Deistige kalsyzene yntak yn 'e swangerskip is 1200 mg deistich! Hoe it it te berikken? Eksperts advisearje om de ienfâldige manier te gean - de resepsje fan suvelprodukten yn 'e dei yn fjouwer dosen brekke. Om dit te dwaan, moatte jo in rjochter menu meitsje. Bygelyks, foar it moarnsmiel, ite 100 gram hûske tsiis (opmerking: it is better yn 'e moarns opnommen!), Om 11 oere - in stik fan hurde tsiis, foar in snack - in glês jogurt of kefir, en nachts drink in kopke molke. Fansels kinne sûpen, syldealen, fleis en fisk ek op jo tafel wêze, lykas, yndie, oare soarten, iten. Oan 'e wei steane se ek kalsy! Wiere, yn minder kwantiteit ... Mandels, hazelnuts, datejes, droechte aprikos, persimmons, orangen - wat koe better wêze foar in snack en ... it is nuttich foar it opnimmen fan it defisite-elemint? Kin ik mysels fjouwer kear deis oankraanje om molkeprodukten te iten? It is in meilijen, om't se sa folle "yummies" (milkshake, cocktail, koarse saus of pasta mei greens) koofe! Besykje it! Wy biede ek in resepsje fan ús beppe, dy't kalzium fan ... ei-skelken tekene. Nim in hieremade aai, frijlitte it út protein en jok, foarkom de ynderlike film. Snoeide de skou te meitsjen en it grindje op in kofjerminder. Nim it poeier foar 1/2 teaspoon per dag, pre-sprinkele mei citroen sap. Dit "medisinen" ferfangt ferskate tricks fan fermentearre molke produkten, mar ... skopt har net!
Plus vitamin D
Lyt is bekend oer it feit dat kalsym goed yn 'e mienskip mei Vitamin D. Hawwe jo dit geheim ferteld? Nim foardiel fan 'e kennis! Vitamine D is ryk yn seafood (merulosa, pangasius, salmon), aaien, bûter, read kaviaar - befetsje se yn jo menu! Mar allinich iten is net genôch. It wichtichste diel fan Vitamin D wurdt makke yn 'e hûd fan in persoan ûnder ynfloed fan sinne ljocht. Dus yn 'e hjerst en winter besykje in soad te kuierjen en elke ray te fangen. Dan wurde alle prosessen yn it lichem normaal.