Sleep is in fysiologyske betingst dy't begelaat wurdt troch ynhibie fan bewustwêzen en in ferlinging fan metabolisme. Yn in dream ferbrieke wy oer in tredde fan it libben. Sleep is in yntegraal diel fan in gewoane sirkadyske ritme en nimt normaal in hiele nacht.
Duration of sleep
Sleep en wake patroanen feroarje mei leeftiid. In nijboarne poppe slacht normaal 16 oeren yn 't dei en it fetwurk sil alle 4 oeren plak fine. Op it leeftiid fan in jier sliept in bern sa'n 14 oeren deis, en op 'e leeftiid fan 5 jier - sa'n 12 oere. De gemiddelde lingte fan sliep foar adolesinten is sawat 7,5 oeren. As in persoan de gelegenheid jûn wurdt om te sliepen, sliepte hy in gemiddelde fan 2 oeren langer. Sels yn 'e ôfwêzigens fan sliep foar ferskate dagen kin in persoan in seldsume sliep mear as 17-18 oeren yn' e rige. As in regel hat in frou mear tiid nedich om te sliepen as in man. De lingte fan sliep mei leeftiid fermindert mei in minimum fan 30 oant 55 jier en in heul ferheget nei 65 jier. Aldere minsken wurde normaal yn 'e nacht minder ynlutsen as jonge minsken, mar se krije de tiid dy't ûntbrekke is troch dagelijk sliep.
Sleep ûnrêst
Ungefear ien yn seis folwoeksenen leidet fan sliepstjerken, dy't in negatyf effekt hawwe op it deistich libben. Meastentiids klokken minsken fan 'e sliepkeamer: se kinne net yn' e nacht yn 'e sliep fallen, en yn' e dei binne se sliep en mochten. Yn it bernejierren binne der faak episoden fan sliepwalkjen (kuierjen yn in dream), dy't yn 'e rin fan 20% fan bern fan 5-7 jier âld wurde beoardiele. Gelokkich is de measte "útgrûn" slieperwinning, en yn folwoeksenen is dit ferskynsel seldsum.
Feroarings yn 'e sliep
Yn it sliep yn ús lichem binne der in oantal fysiologyske feroarings:
• it ferleegjen fan bloeddruk;
• ferminderjen fan herttemperatuer en lichtemperatuer;
• it sliepen fan 'e atmosfearjen;
• ferhege peripherale omlizzing;
• aktivaasje fan it gastrointestinaal trakt;
• Muskele relaasearring;
• langsume metabolisme troch 20%. Us aktiviteit hinget ôf fan 'e lichemtemperatuer, dy't feroaret yn' e dei. De leechste lichtemperatuer wurdt normaal opnommen tusken 4 en 6 oere yn 'e moarn.
Minsken dy't krêftich wekkerje, begjint temperatuer om 3 oere ynstee fan fysiologysk 5 min. Oarsom, yn minsken dy't sliep sliepen, begjint de temperatuertemperatuer allinich om 9.00 oere. As in man en in frou, dy't elkoar wennet, in pykaktiviteit hawwe op ferskate kearen fan 'e dei (ien partner yn' e moarn, de oare yn 'e jûn), kinne der konflikten yn it pear wêze.
Faze fan sliep
Der binne twa haadfaze fan sliep: de faze fan fluch sliep (de saneamde KSh-sliep) en de faze fan djippe sliep (non-Yash-sliep). De fase fan fluch sliep wurdt ek de faze fan rappe eagenbeweging neamd, sa't it begeliede wurdt troch aktive bewegingen fan 'e eyeballen ûnder sletten eagen. Yn 'e nacht skeaket de aktiviteit fan it siel ôfwikseljend fan ien faze fan sliep nei in oar. As it sliept, komme wy yn 'e earste poadium fan' e faze fan djippe sliep en komme de fjirde poadium stadichoan. Mei elke efterste poadium wurdt de slieper djipper. Nei 70-90 minuten nei it sliepen sliept, is der in faze fan flugge eagenbeweging, dy't sa'n 10 minuten duorret. Yn 'e faze fan REM-sliep, wêryn't wy dreamen sjogge, binne de gegevens fan' e elektrysk aktiviteit fan 'e harsens te fergelykjen mei dy observaasjes yn' e wekkerens. De muzikanten fan it lichem binne relasjearre, dy't ús net tastean "oan te nimmen" yn ús dreamen. Tidens dizze perioade ferbettere sierraal ferlies.
Wêrom hawwe wy in dream nedich?
Foar in protte ieuwen hawwe minsken har frege: Wêrom hawwe wy in dream nedich? In sûne sliep is ien fan 'e basisfermogen. Minsken dy't foar ien of oare reden noch net sliepe foar ferskate dagen, hawwe symptomen fan paranoia, fisuele en auditelealuzukaasjes. Ien fan 'e teoryen, dy't ûntwikkele binne om de needsaak foar sliep te behertigjen, is basearre op it feit dat ús sliep helemint enerzjy helpt: it deistich metabolisme is fjouwer kear mear yntinsyf as it nachtmetabolisme. In oare teory suggerearret dat sliep it lichem helpt werom te heljen. Bygelyks, yn 'e faze fan djippe sliep wurdt it groei hormone frijlitten, dat de fernijing fan organen en tissuze soarget, lykas bloed, leverje, en hûd. Sliep fasilitearret de funksje fan it ymmúnsysteem. Dit kin de ferhege ferlet fan sliep yn ynfeksjes, lykas gripenza, ferklearje. Guon wittenskippers leauwe dat de sliep jo 'selektearre wize fan' e nervende transmissia ', mei synapsussen' (dizze binne lytse yntervallen tusken 'e nerven, troch hokker nerve-drompel troch giet) te "trainje".
Dreamen
Yn 'e wrâld binne der mar in pear kultueren dy't net belang binne foar dreamen. Tema's fan dreamen binne ferskillend: fan alleistige situaasjes oant geweldige en skriklike fantastyske ferhalen. It is bekend dat dreamen ferskine yn 'e faze fan fluch sliep, dy't foar folwoeksenen allinich sawat 1.5 oere duorret en 8 oeren yn bern. Yn dit perspektyf kin it fan tapassing wêze dat dreamen in beskate ynfloed hawwe op it harsens, soargje dat har groei en de formaasje fan nije ferbannen tusken de harsensellen. Moderne wittenskip soarget dat jo de krom fan 'e bioelektrike potensellen fan' e harsens opnimme en analysearje. Yn 'e dream ferwurket it harsens de ûnderfining dy't krigen hat yn' e wachteperioade, hâldt inkele feiten op 'e hichte en' oaren 'de oaren. It leauwe dat dreamen in refleksje fan dy feiten binne "ferwiderje" fan ús ûnthâld. Faaks, dreamen helpe ús by it oplossen fan problemen fan it deistich libben. Yn ien stúdzje, krekt foardat jo yn sliep binne, wurde learlingen in taak oanbean. Wittenskippers observearje de faze fan sliep. Parts fan 'e learlingen koene sûnder wekjen sliepe, oaren wekker op it optreden fan' e earste teken fan dreamen. It waard fûn dat learlingen, dy't yn 'e dreamen wekker wiene, krekt wisten hoe't se de taak dy't har oanwêzich wie.