Mei de tiden
Yn 'e winter wurde metabolike prosessen yn it lichem delgeand, in enerzjybesparring is opnommen, om't foar waarmte yn' e kâlde seizoens reserve enerzjyreserves te fertsjinjen binne. Mar yn 'e maitiid begjint it ynterne wurk te koollen: de sellenferdieling en fernijing beklamme, de produksje fan hormonen ferheget, en de eksitabiliteit fan it nervous systeem ferheget. Foar de oergong nei in nije ritme nei in wiidweidich organisme binne gjin kalinder en klokken nedich: ynformaasje oer de start fan 'e jierlikse globale werstrukturearring (sawol foar simmer en winter) wurdt opslein yn' e subkortex fan 'e harsens, en it jildt ta in springturning yn it lichem en de siel. Feroaringen yn it ierdske magnetyske fjild, temperatuer bûten it finster, de duorjende dei fan 'e ljochtdei en de oanfolling fan' e waarmte binne ek gefoelich fûn, mar de cerebral cortex - it reagearret nei de tekeningen fan 'e seizoenenwiziging dat it lichem fielt.
Benammen ynstabyl yn 'e maitiid fan' e maitiid foar it opnimmen fan it nervous systeem. Fruorre is de tiid fan stimmingswellen, ûnreplikbere triennen, opkommende of falen fan mentale krêft. Oan 'e iene kant is dit in plus - it is in psychologyske werstrukturearring, de stereotypen wêryn't ús wizen basearje binne makliker te brekken (dus is it makliker om te roppen yn' e maitiid, it ferhúzjen fan 'e gewoante fan' e knibbel op 'e fingernails en gewoan omtinken foar wat nij). Oan 'e oare kant kin in nerveus "stjoering" malaise en asthenia feroarsaakje.
Froulike asthenik lykje yn in hibernaasje te fallen. En, bliuwt yn it hiele wykein, begjinnende moandei mei in totale ympotinsje en emosjonele ferheffing, draaie yn in kapriske, skrieme en altyd wat fergrutte personiel. Seasonal asthenia, in syndroom fan 'e kwynsume minderheid, of in syndroam fan in behearder, sa't it gewoanlik sa'n beting neamd wurdt, is neat as in disorder fan it nervous systeem. Hy wurdt faak eksposearret oan persoanen mei in rêst temperamint: har lichem yn ûngewoane situaasjes spart middels en produkt wat adrenaline. Dyjingen dy't net brûkt wurde om emoasjes te behâlden, en har lichem is net spitich foar it stresshormon (binnen rjochte grinzen), binne frede, fruchtber en fruchtber yn 'e off-season.
De spring springt oan 'e nerven en seksueel yn' e maitiid fan 'e maitiid om' e krêften te fertsjinjen - dames reagearje dêryn mear skerp en sensibel as kavalers. By de stimming draait de winsk om te meitsjen, leafde, genietsje fan it libben en feroaring fan 'e situaasje yn' e appartement fan 'e hormonen: mei it begjin fan waarme dagen ferheget de swakke seks de produksje fan serotonin, endorphinen en estrogens.
Altyd yn in goede foarm
Jo kinne it nervensysteem sels stypje: yn it sliepkeamer, yn 'e keuken, yn it kantoar, op' e strjitte.
Dus:
Wake up to your favorite melody. De moarns klanking fan 'e alarmklok is op himsels in stressfaktor, sadat it sa noflik mooglik is. Gean net fuort nei it wachtsjen út it bed. Litte josels leare ûnder de blanket foar 10-15 minuten. Sleep minstens 7-8 oeren deis. Music therapy ferdwynt, nimme in dûsje. As sjongt, mear oxygen komt yn it lichem, wurdt it hertslach oanpast, de aktiviteit fan it harsens wurdt aktivearre. Amerikaanske wittenskippers advisje har sangen fan har favorite koppeljes sels oan dyjingen dy't it ear bringe. In pear sjong makket it waarm spesjale stoffen ferantwurdlik foar it gefoel fan freugde, sadat dûbel en apathy fuort mei wetter wurde wurde.
Yn it libben, mei in kontrôle fan stress en ekstra lange sliep yn it kantoar, kinne jo jo favorite pops ferjitte: ûnder it beoardieljen fan de kultuer fan konsumpsje, sûkelige soda bart, slachtmoedigens en fergrutet de effisjinsje yn 'e maitiidsperioade foar opnij. Coca-Cola is in hichtefolle befestiging fan dit: troch syn lichte invigorating effekt op it lichem, middich nei 'e winter, it is benammen troch natuerlike sucrose (op ienfâldige manier - sûker). Dit ien fan 'e wichtichsten foar minsklike kohrhydraten is útgongen fan beets. Yn it fiedsel fan de man is tradisjoneel kohohydrataten oer previnen en fetten, mar de reserves fan kohdhydraten yn it lichem binne lyts. En dit betsjut dat der in regelmjittige opnij fan it lichem wêze moat mei dizze organyske kombinaasjes. Sûker is needsaaklik foar de sellen fan it lichem, om't it enerzjy produkt makket, dy't sa nedich is foar alle wichtige prosedueres - oanmeitsjen, fersmoarging, beweging en hokker enerzjykrisis foarkomt. En kafee, in skerpe aromaatyske basis en bollen fan kooldioxide fersterkje it ljocht krêftige en tonikseffekt fan it drank.
Ek de basis fan alle sûde soda is wetter. It is oars, dus in kwalitatyf drinke moat basearre wêze op artesianes wetter, dat út 'e djipten fan' e prehistoaryske tiid ûntstien is. It is dit wetter dat beskerme is fan 'e negative ynfloed fan' e moderne omjouwing en kin sterkte en toanen werjeare oan it murde lichem. Foar de produksje fan deselde Coca-Cola wurdt it natuerlik wetter fan 'e Cenomanen en Jurassic horizen brûkt. It is wichtich dat yn elke drank as safolle natuerlike yngrediïnten sa mooglik binne - gjin keunstmjittige aroma's, kleurstoffen of setters. It is nijsgjirrich dat de kalorissen yn 'e bêste fertsjintwurdigers fan' e koperearre famylje itselde binne as yn 'e frucht sûke, har natuerlike komponinten feroarje net de pH fan' e mage. Om de fermaliteit te hâlden, ynstee fan 'e moarnspart fan vitaminen út' e jacht, is it better om vitaminen te foarkommen yn grienten, fruchten en beverakken op natuerlike basis.
Faak fentilearje de keamer wêryn't jo lang binne. Yn 'e middei tiid, gean nei de strjitte, meitsje spoaren en krije in oar diel fan sintraal. Mei tank oan him sil it lichem it ûntbrekken fan Vitamin D folje en as gefolch sil it better wêze om kalsym op te nimmen. Beskikte oandacht wurdt boekeweat papieren, bannen en leafy greens betelle (it is net in dieet - eksperts oanbefene dat it it seizoen ôfbrekt, om't it lichem net beheiningen en stipe nedich is). Dizze sâlt en griente binne ryk yn magnesium en B vitaminen, dy't in benefisyf effekt ha op it nervosysteem en fergrutsjen fan wurkjende effisjinsje. Smile mear faaks! De genêzige krêft fan in wiidweidige gesichtssûnens is lang yn 't Easten brûkt: Tibetaanske muontsen brûke in lul as har wichtichste medikaasje: dyjingen dy't geweldich fiele wolle, mei 40 dagen yn' e kleaster, moatte hieltyd smile (hieltyd!). Trajekten skodzje net allinnich fan asthenia en swakheid, psoriasis en diabetes mellitus ek nei de rêch.