Drink mear.
Ik moat tegeare, yn 'e winter wee ik net op' e bêste manier. Minderheid fan vitaminen wurdt faak kompensearre troch in grut bedrach fan heale kalorieens, om't de mage útsteket. It bêste ding dat jo yn 'e begjin fan' e maitiir dwaan kinne, is it gefoel fan honger te ferrifeljen troch drinke folle mear by itenjen of sels ynstee dêrfan. Drink mear sop, krûpe dekoeken, boeren. Dit sil helpe mei de mage te folle sûnder risiko in pear ekstra pûnen. Dêrnjonken sille kritykôfkoartingen, bygelyks fan roazehips, jo helpe om fertraging te meitsjen en it lichem natuerlik te reinigen.
Brûk de tradysjes.
Nim foardiel fan 'e erfaring fan âlde boargers. Witte jo dat yn 'e âlde dagen minsken leauden dat klanken ek ynfloed op ús steat fan' e sûnens? Guon kinne heurearje, mar guon kinne de harmony fan ús lichem ferneatigje.
As jo gau besykje fan eangst, frjemde, bekrêftigens en foarkommen fan it ûntstean fan stress, sis jo in koarte "fu" lûd op útinigjen.
As jo serieus dwaande binne foar it reinigen fan it lichem, wurde jo holpen troch it lange lûd "i-and-u", sprekt yn 'e ferfal fan it atmen.
As jo moarntiid binne, besykje jo te frijen en sizze in lange "pho-o-oh-oh", dat jo earder wekker meitsje.
Elk heulendalige lûd kin meardere kearen werhelle wurde yn 'e dei, mar net mear as 3 kear yn ien sesje. As jo skruten binne, meitsje dizze oefeningen sûnder tsjûgen en tinke dat it skriemen net nedich is.
Wês in roze iten.
Oer de winter kinne jo middere wêze fan it ynventjen fan nije keuken út in frijwat beheinde seleksje fan iten. No is de tiid om jo in brek te jaan en it koetsje te stopjen. Boppedat hawwe rôze griente en fruchten in protte vitaminen en nuttigens. Yn ekstreemde gefallen kinne jo se bakken, mar net fretten of kokje.
Meld jo oan foar in massager-therapeut.
Regelmjittige prosedueres soargje dat jo helpe fan oerlever kilograms, selulit, ferbetterje bloeddruk en algemiene wolwêzen. Jo kinne sels it massaazje sels dwaan. Om dit te dwaan, rypje jo sels mei in grouwe wekkekleat mei it tafoegjen fan in licheskleur of smaak.
Kies noflike skuon en ûnderwear.
Spring is in goeie tiid om wer te kuierjen. As yn 'e winter kinne jo de frost ferwize, dan yn' e maitiid sil de helder sinne en waarme jild jo net helpe om de reden te finen om te thúsjen. As jo yn 'e frisse loft op syn minst in oantal oeren deis ferkeapje, sille jo sjen hoe't de kwaliteit fan sliep en stimming ferbetteret. It kuierjen sil help wurde fan bloedstagnaasje te ferwiderjen en tafersjoch op deselde tiid.
En yn noflike klean en skuon, kuierje sil tige noflik wêze, benammen as jo in goed bedriuw fine.
Temperearre.
Yn 'e winter wie it dreech om te tinken oer it wetterjen fan jo kâld wetter, wylst se yn' e badkeamer stie. Mar mei it begjin fan wetter waard it waarm, en jo kinne dit nuttige proseduere leverje. Begjin mei in kontrast douch en stadichoan leger de temperatuer. Dan, wannear't jo gebrûk meitsje ta leechtere temperatueren, fertsjinje jo sels nei kâld wetter nei de douche. In moanne letter silst it ferskil fiele.
Laugh.
Positive emoasjes ynfiere ús fysike betingsten. It is bewiisd dat minsken dy't faak laitsje en posityf nei it libben binne minder wakker siik siik en leare minder fan 'e seizoene depresje. Dêrom fertsjinje de tiid yn 'e willekeurige bedriuwen, gefoelige programma's, lêze lekker boeken en sjoch jo favorite komeedzjes. Sa sille jo de oanrin fan 'e frieze noch faker fiele.
By it besykjen om slimmer te wurden, prettier en lok nei de grauwe winter, it net oertsjûgje. Tink derom dat wy allegearre leare fan avitaminose, sels as wy leauwe dat dit net sa is. Lûk jo net mei in heule fysyske oandriuwing, besykje genôch sliep te krijen, dwaan en drage vitaminen. Mei help fan dizze net sûkelige manipulaasjes, sille jo better sjogge, wylst alle omkriten begjinne te begjinnen en blokje yn 'e ljochte sinne, lykas sliepe spearen.