Alderearst foar it rappe groei en it herstellen fan muscle tissue, it is needsaak om jo lichem mei in foldwaande protte oanbiede mei iten. Mei de gewoane gemiddelde libbensstyl en yn it ûntbrekken fan swiere fysike eksploazje, moat it lichem sa'n 1.5 gram periodyne per kilogram lichemgewicht per dei krije. By it besjen fan trening ferheget de needsaak foar protein nei ûngefear 2 gram per kilogram lichemgewicht deis. Rappe groei fan muszjes is allinich mooglik mei de konstante oplossing fan eauwen mei iten, oars kinne jo muzikale tissue nei yntinsive trening in tekoart yn '' bouwmaterialen 'hawwe foar syn sellen.
Hokker nôtsjen befetsje proteïne? Dit omfetsje fleis, molke en molkprodukten (kefir, yoghurt, tsiis, húske), fisk, leguminten (beanen, bannen, poppen). By it iten fan proteine-bewarre fiedingen, moat it bepaald wurde dat foar ien iets it lichem mear as tritich gram ûntbrekke kin. Dêrom, as jo middeis of moarnsmiddelen mear protte as it boppeneamde befetsje, it tafoegjen fan dit fiedselkomponint net yn steat wêze kin as in boumateriaal foar mûzen frjemd, mar sil spalt wurde mei de frijlitting fan enerzjy of yn fet en kohrhydraten te meitsjen, sadat it bydroegen wurdt Formaasje fan oergewicht lichaam.
By it keapjen fan soarten fan fisk of fisk, is it earst wolwichtich omtinken te jaan oan fegetaryske farianten fan dizze fiedings. It feit is dat fats, dy't tige heech yn kalorieën binne, yn ús lichem yn oerfolling ûntsteane, unwjittich liede ta it ûntstean en ûntwikkeling fan oerfloedich lichemgewicht, dat is tige ûnwillekeurich foar dy froulju dy't harren figuer ferbetterje wolle en harmony en dichtheid .
In oare faktor is te behanneljen as it organisearjen fan it fiedsel foar snelle muscle-groei is it leverjen fan lichems fan vitaminen en mineralen. Mei yntinsive opliedings yn sportferienings is it lichem de needsaak foar dizze substansjes sterk ferhege. Dêrom is it winsklik om jo dieet te fariearjen mei plantebuden, om't in grut oantal vitaminen en mineralen - frisse fruchten en griente is. As jo budzjet net tastean dat dizze fûgels faak keapje, is de bêste manier út dizze situaasje om in multivitamine kompleks te keapjen yn 'e apteek dy't alle basis-vitaminen en de needsaaklike mikroeleminten befet.
Dêrtroch kinne jo de boppesteande regels fan catering foar it werheljen en de folgjende rappe groei fan spieren, kinne jo yn in minimaler tiid in slanke en tûke figuer berikke, dy't troch alle manlju neist jo bewundere wurde. Mar tink derom dat in rationalende oanpak fan 'e organisaasje fan jo dieet net as koarte termyn respekte wurde, mar as in konstant en strang útfierd prinsipe fan it meitsjen fan in dieet.