In minske komt âld fan syn fuotten. Japanske dokters sizze dat op 'e sielen fan' e fuotten alle konsintrearje fan 'e nerven dy't alle ynterlike organen gean. Wreidzje de groei op 'e hûd fan' e foet, jo reinigje it lichem en litte it oanlizze. Wekker en goed genôch foet is in garânsje fan sûnens, selsbetrouwen, poerbêste stimming.
Foesoarch befet de neikommende prosedueres
1. Deistige reiniging fan 'e fuotten. Nei deistige wassen fan fuotten mei waarm wetter, spielje se mei kâld wetter. By it waskjen is it oan te rikken om de gebieten te reitsjen dy't suksesfol binne foar de formaasje fan kallussen, se moatte grûn mei púnstien wurde. Nei it wassen, moatte jo fuotten mei in handdoek wekke, fral tusken jo fingers. Ien yn 'e wike, skjinje de heel mei in spesjale foet skrút. It moat tapast wurde foar it sliepen nagelriem en makke mei licht kreurende motions. Foar 2 of 3 minuten, skodje de hûd op 'e hoeken, spielje dan mei wetter en wernei de proseduere wer.
2. Fuades binne in noflike en effektive prosedueres foar fuotoarp. Reinigjen fan baden skjinje de hûd fan 'e fuotten út' e grize en stof en ferheegje bloeddruk, ferlern minder.
Reizen foar reiniging fuotten
1. 1 of 2 teasponses fan bakende soda wurdt oplost yn in liter wetter, tafoege 1 oseaap fan foam foar baden en we dip de fuotten yn it wetter. Fertrage de proseduere foar 15 of 20 minuten.
2. Moisting en fersmoarging. Nei elke baai, droegje jo foetten en lûke mei smaak. Dêrmei krije de skonken ekstra focht, se binne klear foar nije lesten. De smaak wurdt oanwêzich foar de sôden fan 'e fuotten, nei de skien, der is net in protte sûchlike draaien oer, en it lijt fan dryst. De fuotcrème wurdt rôlje mei massaazjebewegingen - kneading, reitsjen en stokken.
3. Masjingen foar de fuotten. Der binne spesjale masken foar de fuotten.
Kabbelmaske: wy nimme in blêd fan wyt koel, wy slappe it mei in hammer foar fleis, sadat it blêd sêftiger en sêfter wurdt. Wy sille in blêd op 'e foet sette, sille wy in fiedingsfilm op boppe sette en op in sock sette, foarkleare. Wy hâlde de nacht.
4. Massage. Massaazje makket de hûd fan 'e fuotten glêd en tûk. Wy begjinne út 'e foet en steane stadichoan op' e knibbel te klimmen. Wy passe dizze paad 3 of 4 kear. Dêrnei massearje elke finger, fan har tip nei 'e basis, knetsje wy de hiele foet en meitsje de massaazje troch strûken. Dat dogge it 3 of 4 kear.
Mar jo kinne net sa'n sêftmoedzje, mar in hurder massage. As altyd in warskôging: sa'n massasje is kontroversjearre yn trombosus en eagen. Wy nimme 2 droege boarsten mei middelste stekke borsten en reitsje ús skonken yn sirkulêre motions, trochgean fan 'e stopjes oant de hoarn. De tiid fan dizze proseduere sil foar de rjochterheid fan 'e hûd wêze, besykje allinich de hûd net te ferwiderjen.
In leverere oplossing fan massaazje sil hurd lofa en sûpene hûd wêze. Dêrnei kinne jo in massaalje of krûd oanstelle.
It is nuttich om in "see" massaazje te meitsjen foar fuotten: wy sammelje en sette in rûne klem op 'e boaiem fan' e basin, en sette in wetterbeurs by keamertemperatuer, add zhmenya sâlt sâlt foar baden. Dan geane wy yn 'e basin op pebbels foar 15 of 20 minuten. Dizze massaazje hat hurdens en heileande eigenskippen, nuttich foar bern en folwoeksenen.
5. Ferwiderje fan rissen op 'e heul. Ien fan 'e protte problemen dy't jo skonken oerfalle kinne - rissen op' e heul, kinne se jo langer problemen meitsje. Nimmen fan har is ymmún, net allinich it fysiologysk ûngemak, yn 'e simmer, rissen op' e hakken wurde foarkommen fan iepen skuon en meitsje ús skui fan rauh hûd op ús fuotten. As riss ferskynt op 'e heul, soene se har heule pine yn' e heulgebiet as jo rinne. Op 'e sole kinne jo lytse, dûnse ynsjes sjen, dy't letter yn djippe kraken op' e hakken draaie.
6. Wizen om "koarnten" en mais te ferwiderjen . Elkenien wit wat koarntsjes binne, en wat lijens kinne se feroarsaakje. It is dreech om kelly's te ferleegjen, it duorret tiid en perseverinsje.
Om de foarme ferdielen te ferdielen binne der in protte middels
Aloe . Tapasse it sluten flakblêd fan aloe op 'e kallus en knibbelje it goed. Oernachtich, de kallus sil soft en maklik te skjin wêze.
Lemon. Wy sille in leg foarlizze foardat jo sliepe, tegelje de citroen skelp mei pulp nei it mais. Nei 2 of 3 dagen sil de proseduere werhelle wurde, dan wernei wy it skonk en sakje it mais wiskje.
7. Behannelje en previnsje fan fungus op 'e skonken. Oer de fungus op 'e skonken fynt in protte út wannear't in medyske sertifikaat nedich is of begjinne fysike tortueren. Sa'n fruchtbere hâlding is net rjochtfeardich, om't elke oare ferwûne sykte, lykas de fungus, bedrige mei serieuze problemen. In soad soarten fan fungi sjirde giftige substanzen, dat betsjut dat toskinen yn it lichem opkomme.
It is wichtich om maatregels te nimmen om fungalkundigingen te foarkommen
1. Om foarkommende ynfeksjes te foarkommen, moatte jo ien kear yn 't moanne tapasse oan de nagellack, dy't in antifungele effekt hat.
8. Perspiraasje fan 'e fuotten
Yn 'e simmer simmer yn' e stêd hawwe in soad skuorren sletten folle mear yn it iepenbier ferfier te fielen, har foet te beskermjen fan stof en smoargens, om har foederen net te fertsjinjen, of miskien krekt in tribute oan moade. Dizze befeiliging kin jo yn problemen foar jo drage - yn 'e waarmte fan' e foet sweatsje, en fochtige hûd is in treflik medium foar fungal infeksje. Om jo fan dit te bewarjen, binne der in protte ferskillende middels.
De meast ienfâldige en noflike proseduere wurde baden mei ynfloeden fan krûden en mei seespol. Dizze prosedueres jouwe net in protte tiid, mar kinne helpe om it switjen fan 'e skonken te heljen.
Reizen foar fuotbaden mei switse fuotten
1. Mei St. John's wort, Nim 2 kieltsjes fan krûden, litte in liter kochende wetter, betinke wy foar 1 oere, dan sille wy ús skonken yn dizze infuzje foar 20 of 30 minuten hâlde.
2. Mei weide of ikenboarne. Wy nimme 300 gram bark, fill it mei 2 liter wetter, bring it nei in koel en kieze foar in heale oere, en stjoerde it en add water oan 'e resultate floeistof, sadat de infuzje 2 liter yn' t gefal rint. Bliuw de fuotten yn sa'n dekking foar 20 of 30 minuten.
3. Mei ferhege sweat meitsje wy alle dagen de hitte baden mei kamomile infuzje. Nim 6 kieltsjes fan kamomile blomstoffen, folje mei 2 liter kochend wetter, de skûtel mei in lid te dekken en litte 1 oere nimme. Straf de ynfluiting waarm en hâld jo foet oant it wetter kalder wurdt. Foar it bad brûke wy in dekking, koelje it foar 10 minuten. Nei de proseduere wurde de skonken ferwurde mei talc en borsysoer.
9. Oefeningen foar de skientme fan 'e fuotten. De skonken binne in wichtich ûnderdiel fan it lichem, mei help fan ús fuotten dy't wy rinne, springe, stapje, stean, ferpleatse. Yn ferliking mei oare organen fan it lichem fiere de skonken in hurde baan. Maar over de tijd, het cartilage die verbindt de zoetjes van het kneeling van het knecht. Hy kin net normaal funksjonearje, as gefolch dat pine ferskynt yn 'e knibbels. As regelmjittige en disiplinearre oefeningen de mûzels fan 'e skonken fersterkje, sille dizze knieren de osteoarthritis beskermje. Kies geweldige oefeningen foar de fuotten helpe by it opbouwen fan 'e droege muskels. It opboujen fan droege muskels, sil liede ta elastisiteit fan skonken en skonken, sil liede ta in groei fan toon. It foardiel fan droege muzikale massen op 'e skonken sil helpe om mear fied te boujen fan it hiele lichem en it ferbettere fan it metabolisme.
Oefeningen om de muskels fan 'e skonken en de skientme fan' e skonken te fersterkjen
1 . Jogging, rinnen, kuierjen, net minder as heal oere in dei.
2. Sjoch rjochtstreeks, de sokken sjogge nei, stean nei de tiptoes en snije.
3. Wy sille ús fingers drukke, as wolle wy wat fan 'e flier grape wolle.
4 . Wy passe op 'e fingers foar 1 of 2 minuten.
5. Squats - hannen op 'e heupen, úthelle, gean nei de startposysje werom en nim in aik.
6. Running op socken yn plak, foar 30 of 60 sekonden.
7. Gean op de sokken 3 of 15 kear.
8. Lei op 'e rêch, wekker jo skonken en earms tagelyk, lykas in beetle op' e rêch draaide. Dizze praktyk waarmt it hiele lichem en ferbettert de bloedsirkulaasje.
9. De begjinposysje, lizzend op 'e rêch, hannen ûnder it holle hâlden, frije mei heulende skonken. Meitsje de skonken op in hoeke fan 45 graden, stralen de sokken en yn dizze posysje hâlde 5 sekonden, legere de skonken. Wy sille ús legers stadich bûgje, wy drukke har stadichoan nei de mage, en sûnder dat wy rjocht ha.
10. It fyts. De startposysje lei op 'e rêch. Meitsje de skonken op in hoeke fan 45 graden, meitsje de bewegingen dy't it proses fan it ride fan 'e fyts mimearje, earst it foarút, dan yn' e omkarring. Litte wy de oefeningen werhelje. Leanjje oan 'e lofterkant, dan oan' e rjochterkant. Selektearje 15 of 20 kear foar elke posysje.
11. Skeuren. Lie op jo efter. Wy ferheegje ús skonken op in hoeke fan 45 graden, wy bûgje har ôfwikseljend fan 'e sydkant, wy passe ús skonken, lizze rjocht, dan dogge wy itselde ütwinning yn' e oar, wat falt oer it earste oan 'e rjochterkant, dan nei de linkerside. Wy repektearje 8 of 10 kear foar elke posysje.
It útfieren fan 'e skonken, en it dwaan fan oefeningen foar de skientme fan' e skonken, kinne jo berikke dat jo skonken sûn, sterk en moai binne.