As frou nei fjirtich jier bliuwt noch hurder, bloed en seksueel bliuwe? Dizze tips helpe froulju as manlju en tagelyk sjogge goed.
Geheimen fan sûnens en skjinne nei 40 jier1. Kontrolearje jo gewicht elke dei
Plak de flier skalen neist it bêd of yn 'e badkeamer. Miskien dat immen dizze superflues fynt, mar de lokaasje fan 'e skalen op dizze plakken sil jo it gewicht stilhâlde. Gewicht is hieltyd feroarjend. Net panik as it gewicht ferhege is.
2. Wetter is it libben
It lichem helpt om better drinkwetter te funksjonearjen. As jo net sa gekke wetter hawwe, foegje jo in lyts appelsap oan, dus kinne jo it tint en tafoegje. Wês net bang foar drinken fan wetter foar foardwaan. It gewicht hat gjin ynfloed op it gewicht.
3. Meitsje iten ferwurke fiedingen te hâlden. Tink derom dat de ferparte produkten binne ferwurke en dit is skealik. Koekje se sa maksimaal mooglik. En hoewol dit net maklik is, is it mooglik.
4. Feroaren fan fûgelfûgels en sûchdrukken Net ferrifield wurde troch de ynskripsjes dy't skreaun binne op de pakketten en etiketten fan dieetprodukten. Sokke produkten sille jo allinich ûngelokkich en diker meitsje.
5. Sliepe minstens 7 oeren deis Dit is needsaak om in gesellich persoan te bliuwen. Sleep en wetter binne it wichtichste ding. As jo in wike net sliepe sliepe, dan moatte jo sliepe op it wykein, besykje net mear as 8 oeren te sliepen. Om de dream goed te meitsjen, meitsje de bêd noflik. In goede bêd helpt it lichem goed te funksjonearjen yn 'e sliep.
6. Lofts de kant útlitte Jo kinne gewicht loslitte as jo 33% goed correctje , jouwe 33% mear tiid om jo lichem goed te rjochtsjen en 33% mear te bewegen. As jo sille op 'e couch sitte, púnplaten, dan fernuverje TV-shows, jo gewoan jo tiid ferwiderje. As jo net sûnder in tv set kinne, dogge it foar him. Gean nei de sportferiening, dêr't der simulators binne en in TV, dêr't jo nuttich mei noflik kombinearje kinne. En it is better om nei sport te gean sûnder in TV. Sjoch net films by nacht, allinich skea fan har.
7. Eat fegetaasje salades
It sil jo lichem sizze. En sels as jo se net grapke, as jo se begjinne, kinne jo net ophâlde. Salades binne nuttich foar gewichtsverlies. As se de measte fan jo dieet nimme, dan sil jo gewicht te ferliezen.
8. iten leger, fruchten en fisk
Do dit hokker en wannear't it mooglik is. Yn dit gefal krije jo in oerflakke kalorie en fiele mear enerzjy en sûner.
9. Harkje nei wittenskippers
Oan 'e earste seagen se dat reade wyn it libben liede, en oernaak fan oare fairytales. It is better om huning, joghurt en oare sûne fiedingen te iten. Tink oan mei jo holle. Eat wat jo nedich hawwe foar jo sûnens.
10. Reduzearje de bedrach fan alkohol
As jo alle dagen in glês reade wyn drinke, jouwe jo sels. Mar besykje de kwaliteit fan wyn dronken te ferleegjen. Mei de tiid ferlieze jo de winsk om te drinken.
11. Fielle net skuldich foar iten fan iten te iten, om net te iten, fiel dat net skuldich. It libben is koart om negative emoasjes te belibjen.
12. Stel sels in doel dat jo in bepaald gewicht te berikken meitsje. No panik, wurkje josels as der noch neat wurket.
13. Gean net op in lege stomme nei de winkel
Elkenien wit dizze âlde regel, en it wurket. Krij safolle produkten as jo op it stuit nedich binne.
14. Bliuwt net genôch iten thús.
Koe skealike produkten net keapje, dus dan besykje se net wolle wolle. De minder kek en skippen hawwe jo yn jo thús, de minder ferlet fan iten.
15. Hâld alles stadichoan
As jo op dit stuit gjin molkprodukten net ôfbrekke, besykje te lof. As jo gjin tsiis opjaan wolle, sakje se yn lytse stikjes. Sykje jo hoefolle kalorgen binne yn jo favorite fiedings. Jo kinne dielen besparje sûnder mis en opoffering. Dizze tips helpe jo om sûnens en skjintme te behâlden.