Fan gjin lyts belang is de manier wêrop de takomstige mem har libben levere hat. As in frou in frije wize libje liedt, nacht spoaren en gearkomsten, slimme gewoanten lykas it smoken of drinke noch swakke alkoholske dranken, se moat har manier fan har libben feroarje. Sûnt by it begjin fan 'e swangerskip is de frou ferantwurdlik foar twa libbens - har en it poppe, en as jo witte, it jonge tekent syn sûnens fan' e middels fan it lichem fan mem.
Froulju dy't harsels net frijmeitsje en in ekstra sûne libbensfeardichheid leare, preekje in folslein sliep, trije of fjouwer meallen yn 'e dei, yn dit gefal, mei it begjin fan' e swangerskip, se moatte gjin spesjale feroaringen yn har deistige routine meitsje.
As jo lange swierwêzen normaal is sûnder ôfwikingen fan 'e norm en komplikaasjes, dan kin de frou trochgean mei it wurk dat se foardat swierwêzen dien hat. As de takomstige mem moast yn mentale wurksumheden, dan binne yn 't algemien gjin kontraindikaasjes en se kinne dit wurk troch de swierens dwaan. Moderearre fysike wurk sil ek nuttich wêze foar de sûnens fan 'e poppe en de takomstige mem, om't it in foardielich effekt hat op' e hanneljen fan it sirkulêre, nervositeit en respiratory systeem.
Net unimportant fysike wurk (opnij) yn moderate doses om in toon yn it lichem te hâlden, as ek foar in goed metabolisme - en dit is ien fan 'e haadbestimmingen fan in gesellige libbensstyl foar in takomstige mem. Nei allegear, fleurigens en enerzjy sil no ferplicht wurde oan it baby!
Mar de lokkige en sedintêre libbensstyl is tige ûntsurke, oars feroaret de muzikus toand en dat sil beynfloedzje sawol yn laboratoarium en yn 'e swierens, en dus it kin sizze dat sokke problemen as swelling fan' e skonken en hannen, ferbouwen en bepalingen oerstallige fet. Alle fysike wurken dy't ferbân hâlde mei liftinggewichten binne yn elk gefal útsletten. Gjin plagibjende bewegingen, skodden, of plottemperatuer feroarje moatte ek net foarkomme. As jo in profesjonele sportswoman binne, moatte jo yn 'e swierwêzen sport opmeitsje en allinich elemintêre fysike oefeningen en allinich op' e ynstruksjes fan in dokter útfiere.
As jo in protte chronike sykte begjinne, dy't jo opnij begjinne en net langer behannele hawwe - de perioade fan swierwêzenplaning sil de bêste tiid wêze om jo ende te meitsjen oer jinsels en troch alle dokters troch te gean. Soargje derfoar omtinken te nimmen dat de dokter jo oanrikkemandearret en begjin behanneling foar ferljochte sykten. Tink derom dat it bern alles nedich hat fan it lichem fan mem. En wat kin in poppe fan in siken organisme krije?
Sels goed, as de takomstige mem oan in bepaalde rezjy ûnder de swierens oanhâldt. Dizze regy sil har helpe om in dokter te kiezen fan in konsultaasje fan in frou, en ek in frou kin in soad nuttige ynformaasje krije fan spesjale literatuer, dy't ek tige wichtich is. It minsklik lichem is as in hege technyske masine, en sa'n technyk hâldt in dúdlik definieare ritme en is hiel gewoan brekt mei 'e "exploitation".
De organisme fan in swangere frou is lykwols ferlykber mei sa'n technyk, en sadwaande dat hy syn ritme net ferlies, moat hy besjen en stjoere op nije nije sikehuzen. Dan sil it lichem dizze aktiviteit útfiere mei minder wearzich en tear en kosten fan folle enerzjy.
In tige wichtich faktor hjir is in gesellige libbensstyl fan 'e mem, kwaliteit en moderate fiedings, op tiid en rêst en spyljen yn' e frisse lucht en regelmjittich loften fan 'e prizen dêr't de swierige frou is (dit is nedich sa dat de takomstige mem gjin problemen hat mei mangel fan soerstof).
Sleep fan in swangere frou moat op syn minst sân oant acht oeren deis en wis net wekker wurde as in frou in oere of twa oere yn 'e middei sliept om te sliepen. By sliep rest it hiele lichem, alle ynterne organen, mar tige wichtich en rêst en relaasjet foar it nervous systeem. Foardat jo te sliepen kinne jo in kuierje en wat frisse loft krije.
Ek spesjaal omtinken moat wurde betelle wurde op de bêd dêr't de swangere frou sliept - it moat net hurd wêze, mar net te iis. Sleep wurdt oanrikkemedearre op 'e rêch of op' e rjochterkant, mar fan 'e sliep op' e mage sil yn 'e earste moannen fan' e swierens ferlitten wurde moatte.
Meartalich, gynekologen advisearje dat de takomstige mem komplekte vitaminen brûke. Foaral it giet om dejingen dy't har bern yn 'e winter en begjin maitiid droegen, as de perioade fan' e wrede avitaminose komt - dan is in gesellige libbensstyl yn syn komplekse manifestaasje gewoan ûnmooglik: de takomstige mem kin swakke en depresje erwaan, dy't fansels in heul slimme ynfloed hawwe op 'e algemiene ûntwikkeling fan it bern.
As jo sjogge, binne der in protte komponinten fan in gesellige libbensstyl foar in takomstige mem - en allegear moatte rekken holden wurde as swierwêzen planning en in bern krije. En dan wurde jo bern geskikt en sterk, en jo sille fereare earder yn 'e foarm nei't wy berne binne. En jo sille genôch krêft hawwe foar it poppe!