Dat alles is maklik te ferklearjen. De meast yntensive feroaringen binne binnen it sirkulatorsysteem. Yn 'e swierwêzen sikekt jo lichem mear as 1.5floed bloed mear as gewoan. Mei oare wurden ferheget de lading op it hert en bloedgevel. It is allinne natuerlik dat jo in pear ûngemurken hawwe, en miskien pine. Wolle jo minder en hoedzje om jo sa min mooglik te ferstean? Harkje nei ús advys, en fine weardefolle ynformaasje út it artikel oer "Schwach, minder, twivelens yn 'e swierens."
Sjoch net sporten. Schwangere jout maklik, sûnder komplikaasjes, fielle jo normaal fiele? Dus, jo moatte jo sels net genôch leauwe om muszels te trenen en in ferantwurdlikens te krijen fan libjen en posityf. Jo slopje it poppe net as jo nei it swimbad gean of spesjale gymnastyk dwaan. Yn 't lêst, moderate fysike aktiviteit sil it lichem yn' t sin stypje en jo perfekt meitsje foar bern. Yn 'e praktyk wurde muszels aktyf fersmoargen, sadat in ferbettere bloed oan ògongen en gewichten ferbetterje, de elastisiteit fan bloedfetten fergruttet, elke selle is saturearre mei soerstof. Folslein foar de perioade fan 'e swierens is it kuierjen (net minder as heale oere), swimmen, joga en pilates, oanpast oan' e ferletten en easken fan ferwachtende memmen (kieze in erfarne trainer, foardat in frou dy't al harsens hat). Mar fan skiing, bobsleigh, basketbal en follybal foar no, wegerje. Aktive bewegingen, skerpe waerden, it gefaar fan striid mei oare spilers en falleare binne net akseptabel yn 'e swierwêzen. En besykje net in ien posysje lang te wêzen en "listen" oan 'e skonken: it leedsste ûngemak is in útspraak om profylaksis te begjinnen.
Oan 'e skonken wekker net
No moatte jo opmerklik binne foar josels en befetsje alle pynlike fiellen. En se binne mooglik, om't de poppe groeit, en de uterus prentet op de eagen dy't bloed drage út it leger fan it lichem. Wolle jo in protte rinne of steane by it wurk? Dan moatte jo gewoan feilich wêze en problemen mei bloeddruk meitsje. Spitigernôch kinne se net allinich wize fanwege in strangele libbensstyl, mar ek fanwege de fysiologyske skaaimerken fan it lichem fan in swangere frou. Stagnaasje fan bloed liedt ta kwetsjen, it minste filling fan tissue mei soerstof, de accumulation fan metabolike produkten (slaggen).
Wakkeande eagen, benammen mei oankundige predisposysje, kinne streken. Yn dit gefal is der in bedriging fan in thrombus, dat is ûnfeilich. Dêrom, as immen fan jo famylje varicosearre hie, moatte jo dokter fertelle, dat er foarôfgeand oan pretike prosedueres foarstelle kin. Ferjit net oer in spesjale elastyske ferbining of kompresje pantyhose. Mei har help sil de betingst fan jo skonken fergriemd wurde. Krampen fan kalfmuzikalen binne mooglik trochwege sletten bloedsirkulaasje en ferhege gewicht. As jo troch in spasm ophelle wurde, massearje it pynlike gebiet, krêft en krêft de foet, helpe jo mei jo hannen. En it is better om ien fan jo famylje te freegjen om jo in massaasje te jaan: jo kinne sels net mei in hege leauwen fertrouwe. In oar reden is it gebrek oan potassium, kalzium of magnesium yn it lichem. In dokter sil nei alle gedachten in foarfoarmige kursus oanbean foar de needsaaklike spoar eleminten. Folgje syn oanbefellingen - en alles sil fine. Schwach, middel, twivelens yn 'e swierens moatte learje hoe goed te oerwinnen, as gefolch dêrfan it proses fan' e swangerskip sil emosjoneel en fysikalich posityf wêze foar jo.