Mar as jo alles sjen fan in oare wize, in gewicht te krijen is in yndividuele ding, dêrom binne der middels normen foar elke persoan. Guon froulju ferlieze gewicht yn 'e twadde trimester fan' e swierens en begjinne fet tichter by it bern. Meastentiids, nei it learen oer de twadde swierens, probearje froulju, ate foar twa, wille sa spannend ûnder it folsleine programma.
Schwangere is net de bêste tiid foar diessen en gewicht te ferliezen. Mar jo binne maklik yn steat om genôch basis genôch te hâlden en te tinken oer jo takomst (kilo kilograms nei berte is hiel hurd). Litte wy sjen hoe't it tafersjoch fan gewicht yn 'e twadde swierwêzen foarkomt.
Altyd tinke dat jo alle dagen it moarnsmiel nedich hawwe foar it krekte metabolisme! Folle manlju, út 'e gewoante fan it libben nei jo twadde swierens, foarkomme it moarnsmiel. Dit is net goed. Oars, yn elk oare saak silst in wylde appetit foar it middeis hawwe, en jo sille folle mear yn 'e mage sette as plan.
It is gewoan regelmjittich it lunch menu te meitsjen! Foar in nota is it nedich te sizzen, jo hawwe al besletten wat sille jo ite foar it moarns en it lunch? Jo hawwe folle mear kânsen om in oare sûkelade, hamburger of woartel te iten. De appetit fan in swangere frou is hast ûnmooglik foar te foarsjen, en sa as jo in winsk hawwe om wat direkt te streken op 'e strjitte of yn' e metro, moatte jo derfoar wêze. Foarôfgeand, meitsje in menu foar dei en ferjit net om brea en drinkjogurt te dragen.
Besykje net nei McDonald's te gean en in bedoeld type ynstelling. Restaurants en ketens kinne net allinich siedzje en sûne "soannen" kooefenje. De oanwêzichheid fan oalje, ferskate spices en tafoegings - allinich is net te goed oanjûn yn jo figuer. Mar dit betsjuttet net dat jo ferplicht wurde om it hûs net te ferlitten, en der is allinich iten foar in pear. It wichtichste en wichtichste ding om te fertsjinjen is sûnder sin. As jo nei in cafe gean, is it wurdich om goed kwete, smakelich en meast "sûne" gerjochten fan dizze keuken te bestellen. Spitigernôch moatte jo yn 'e twadde swierens jo jo favoriete snoepkoppen opjaan, carpaccio út fleis, sushi, rau fisk, net pasteurisearre produkten fan molke. Ek is it net nedich om kofjeabelen te faak te drinken, sterk mei tee - as swart of grien of fizzy dranken.
Schwangere froulju moatte eartiids mear kilocaloaren nedich binne. Mar, spitigernôch binne net alle kalorgen deselde effekt op jo lichem. It is needsaaklik om probearje te iten en net foar it frije spesjaal fiede en skealike iten. Jo moatte it twadde part net troch it krêft ite, sizze dat jo de poppe ferwachtsje. It is better om in ekstra stik fan fleis te ferfangen mei in appel of yoghurt en fertel jo famylje dat jo probearje om iten te iten, en jo iten wurdt goedkard troch in spesjalist. Harkje nei de rustige flúster fan jo lichem, it sil jo noait net ferrifelje, dus as jo in geweldich stikje kofje in protte kofje wolle, fansels, it ite, en as jo jo appetitens ferlern hawwe, driuw jo net wat iets te iten.
Ferjit net oer dy produkten dy't jo net yn jo mage set jouwe, as jo witte wolle oer hoe't it tafallige gewicht yn 'e twadde swierwêzen foarkomme wol. Dizze sausage, tsiis, hamburgers, cakes en buns - allinich is better om út it menu fan 'e twadde swierens út te lûken. Fansels, dit betsjuttet net dat jo jo allegear beheine moatte, mar tinke oan dat dizze iten minder wurdt ite. Ferjit net - alles wat jo ite ynfloed op jo poppe en syn ûntwikkeling. Dêrom is it it bêste om sels mei wosken, konsept iten op te hâlden, it is better om natuerlike produkten te rjochtsjen, lykas jo yn 'e earste swierens hawwe. Besykje moaren te koekjen yn in frettenpane, brûk in stoomtoer. Tsjinje de foardielen fan fisk en frisse griente. Mar der is gjin punt om te probearjen fan ûnbekende en frjemde gerjochten. Pineapples, mango, fansels kinne jo ite, dogge dit alle dagen net. Moderne diaken advisearje ite in gewoante jild, en der is allinich wat ús pake-poppen iet en dat groeit yn ús gebiet. It is it wurdich te wizen dat it hat syn eigen wierheid.
Jo taak is as folgjend: jo moatte sels in normale soad nutrinten oanbiede, lykas vitaminen, wylst inkele artificeale kleuren en skealike iten as mooglik brûke. Dêrneist is it tige wichtich foar swiere froulju om de wetterbalâns te kontrolearjen yn it lichem. Doctors jouwe advys om op syn minst in pear literen wetter in dei te drinken (as jo gjin edema hawwe).
Tink derom dat alle mooglike fysike aktiviteit op dit poadium fan swierens is nedich! De mear oefeningen kinne jo dwaan, it better foar jo en jo figuer. Mar jimsels net tefolle. Schwangere is gjin sykte. En om't as jo gjin serieuze komplikaasjes hawwe, en de dokter hat neat tsjin jo besetting. Fiel jo frij om nei it swimbad te gean, nei aqua-aerobyen foar takomstige memmen. Ek ferjit net oer lange walken en breaks by it wurk (stean fan 'e tafel op en spylje 5 minuten efter en foarút).
Ferjit net dat it yn 'e nacht strang ferbean wurdt te iten, oars wurde jo allegear ynspirearjen.
De twadde swierens is net de steat as jo jo wolwêzen te trenen ha. As jo fertsjinje wolle dat eat om 12 oere moarns te iten, advisearje wy jo net te arguminten mei jo lichem. Mar misbrûkt it iten net misse! Niet de spiisde ierappels mei swietrok oan, it is it better om dit skip te ferfangen troch in beugel fan molke, kefir, yoghurt. Tink derom dat de twadde swierens is flugger en makliker yn betingsten fan arbeid, mar yn betingst fan gewichtsverlies is it folle djoerder. Soargje sels en jo lichem, sadat jo letter net leare moatte fan 'e ûnmooglikheid fan gewicht te ferliezen en in moaie figuer te finen. Wy winskje jo in súksesfolle berte yn 'e twadde kear en jouwe it probleem net foar it dumpen fan oerlaad kilograms!