Wy wolle allegearre sûn en lang libje. En yn prinsipe kenne wy alle basisregels foar it realisearjen fan dit doel. Mar wat krekt nedich is foar de hûd om te skine, is it figuer stien, de stimming is altyd fruchtber, en de duorrelens fan it aktyf libben giet hûndert jier út? Mar der binne ienfâldich en betelber, mar wierlik gouden gouden resepten foar sûnens en longevity, dy't hjirûnder besprutsen wurde.
Antioxidants
Hoewol ús lichem iten yn 'e enerzjy ferwurket, soarget it substansje frije radikalen. Gratis radikalen beskôgje de oarsaak fan aging en in soad sykten, bygelyks kanker. Om frije radikalen te neutralisearjen, brûkt jo lichem antioxidanten - bepaalde kompleksen fan vitaminen, mineralen en enzyme dy't jo krije mei it iten dat jo ite. Guon ûndersiken litte sjen dat antioxidants chronike sykten kinne foarkomme, lykas hert sykte en diabetes.
Der binne ferskate manieren om it lichem te fersoargjen mei antyxidantiden. Jo kinne iten rikje yn dizze substanzen. En jo kinne de passende vitamine-mineral-kompleksen nimme, dy't no in soad binne. Mar se moatte soarch wurde, nei rieplachtsje in goede dokter. De skea (ek yn 'e minste gefal senario) fan harren sil net wêze - de gadjet hat gewoan gjin effekt. En dochs - antioxidants binne langer, dat is, net fuortendaliks. It effekt fan goede sûnens en longevity kin allinich krije mei har reguliere konsumpsje.
Groene tee ekstrakt
It is al bewiisd dat de ekstra fan griene thee in produkt is dy't tige wichtich is foar it minsklik lichem. Der binne in protte wittenskiplike befestigings en feiten yn syn foardiel. De aktive yngrediïnten fan griene thee binne krêftige antyxidants, en ek befetsje polyphenole en flavonole. In beker fan grien tee kin 10-40 mg leverje. polyphenole en hat in antioxidatyf effekt, folle grutter as brokkoli, spinach, moeras of aardbei. In feite is de ekstra fan griene thee in substansje mei in ferjunkjende effekt. Der binne gouden reizen foar grien te meitsjen. Allinich mei goede tarieding dy drank sil gebrûk meitsje en de winske effekt jaan. De basisregel is it earste wetter fan 'e tee te lûken. Dat is, siedende wetter, dy't jo teije, moat 5 minuten holden wurde, en dan draine. En allinich fekkee thee kin dan dan feilich dronken wurde. Brekke goed en kwaliteit griene tee kin oant sân kear sûnder syn unike eigenskippen te ferliezen.
Lipoproteinyske soeren
It is in tige krêftige antyxidint dy't neutralisearre frije radikalen yn mitochondria neutralisearret en it wurk fan sellen aktieft dy't enerzjy foar alle minsklike organen en tissues produsearret. Guon wittenskippers leauwe dat frije radikalen de wichtichste skuldners fan 'e minske-aging binne. It is teoretysk bewiisd dat gemyske kombinaasjes dy't gjin frije radikalen meitsje dy't yn foldwaande munten produkt wurde produsearje binne krekt lipoproteinyske sônen. Se binne it bêste wapen foar aging. Se wurde befet yn produkten fan griente oarsprong, brûkt yn har rûze foarm.
Oare antioxidants dy't jo witte moatte:
Vitamine B-6
Vitamine B-12
Vitamine C
Vitamine E
Beta-karotene
Foliumsoer
Selenium
De bêste manier om jo lichem treboyemje antioxidanten te jaan - is der mear as alle fruit en griente. As jo net alle nedige nieren út iten krije kinne, kin jo dokter nutrike oanfollingen oanmeitsje om kompensearjende fermogens te kompensearjen. Se kinne in ekstra boarne wurde fan sûnens en longevity. Mar nim se regelmjittich, sûnder pannen.
Hormonen
Hormonen binne keamers dy't troch it lichem produkt wurde om oargels yn goeie steat te hâlden. Sûnt it nivo fan bepaalde hormonen mei leeftyd falle, sjogge guon eksperts dat dizze fermindering ferantwurdlik is foar it folsleine agingproses. Echt hormones binne ferantwurdelik foar alle prosessen yn it lichem. Hjir binne de wichtichsten fan har:
· Testosteron
Melatonin
· Wachtwurmon
Der is gjin oertsjûge medyske bewiis dat dizze hormonen yn 'e foarm fan synthetyske oanfollingen in ferjunkjende effekt hawwe. Boppedat hawwe alle hormoanen-medisinen side-effekten. Bygelyks, testosteron yn grutte bedekingen njonken in koarte tiid kin liederskip leiden.
Calorie beheining
Under de ferskate oanwêzens om it âldere proses te ferlies, wurdt kalorieferleeching beskôge as de gouden standert. Hûnderten fan stúdzjes hawwe befestigd dat it effektyfens fan 'e kaloriefeiliging op ferskate manieren ferrint. Hoewol it effekt fan dizze metoade is folle grutter as dat fan oare oare beskikbere metoaden, binne der grutte problemen yn har útfiering. Dit is foar elke frou bekend.
It fergrutsjen fan it oantal konsumearre kalorie is in goede manier om gewicht te ferliezen, mar net allinich. Dit is ek in wierlik goudene resepsje - sûnens en longevity wurde jo oanbean. It iennige probleem is dat it dieet yn dit gefal dúdlik lykwichtich en literate te wêzen moat. In ienfâldige reduksje yn it dieet yn 'e hoop fan it begripen fan kaloriearje kin allinich folle skea dwaan. Op it lêst sil it lichem net alle nutringen krije dy't it nedich is, dy't gefaarlik wêze kinne. Einbepaling fan kaloaren kin liede ta minneutrition, in heule gewichtsverlies en sels anoreksia.
Wat kinne jo dwaan om langer te libjen?
Aging is in tige komplekse proses dy't ynfloed hat mei it funksjonearjen fan in protte dielen fan jo lichem. Der is gjin inkeld produkt, tablet of substansje dy't alle problemen mei aging beheine kinne. It bêste resept foar sûnens en longevity is it ûnderhâld fan in sûne libbensstyl yn alle respekt. Hjir binne de basisprinsipes en tips:
· In sûne gewicht hâlde
· Docht elke dei oefeningen
Rop jo dokter fuort fuort as jo siik binne
Bewarje it fekânsje en passe smoke
Skerm foar kardiovaskulêre sykte en kanker
· Kontakearje mei jo famylje en freonen