De eksperts sizze dat yn dizze leeftyd twa tredde fan froulju fan 'e fiifentweintich oant fyftich fiifens begjinne te fermearjen fanwege feroaringen yn it lichem.
Trochstannich ferskynde soksoarte symptomen fan menopoaze, lykas ferhege druk, heulende bliksens, en nerven kinne serieus relaasjes mei famylje en freonen ferneare. De hormoneestrogen wurdt net allinnich yn 'e eagen makke, mar ek yn' e fetige tissue. Wannear't de menopoasje bart, nimt it bedrach fan it hormoan yn 'e eieren ôf, en it lichem besiket har definysje te balansjen troch fetige tissue. De meast problemen dielen fan it lichem binne de buorren en skuon. Dêrnjonken is bewiisd dat in groei fan mear as 10 kilogramm fergrutte kin de wikseling fan it ûntwikkeljen fan boarstkanker ferheegje, en in skerpe ferskine fettige laach yn 'e Bauchregio kin de ûntwikkeling fan sykten fan' e hert en bloedfetten bewuste. Damespanik op 'e ûnbidige dieet. Mar in protte radikale diessen nei fjirtich net allinich net liede om gewicht te ferliezen, mar kin it wurk fan it lichem serieus ferneatigje.
Yn 't regel kin gewichtwinning ferklearre wurde troch in fermindering fan it nivo fan estrogen, net genôch fysike eksploitaasje, in reduksje fan muscle massa, mingde kontrôle fan libbensstyl en nutrition. Mei leeftiid rint it lichem fan 'e frou opnij oan it effekt fan' e ynsine-produksje, it bloedzuckerspul stekt stadichoan, dat kin in oare reden wêze foar gewichtswinning. Stomme stress, chronik tekoart oan sliep, algemiene mistrouwen provoke it optreden fan falske honger en oergeunst kalare yn it lichem. De agingorganismen kin net langer mei it brânjen fan kaloaren fertrouwe trochwege de legere muzikale massa. Hjirmei is it metabolisme yn it lichem signifikant fermindere, en de taille ferlies de foarm. It ûntbrekken fan fysike behearsking skeart allinich de saak.
Nei fjirtich is it needsaaklik yn 'e frisse loft yn' e hele heule oere in dei en op it wurk om genôch fentilaasje fan 'e pannen te garandearjen. Yn 'e wurkjende dei kinne jo breaken nimme en beskate fysike aktiviteiten útfiere. Sa kinne bygelyks de treppen efkes nei de buorren ôfdielje, of helpe de buert om nei de oare keamer te gean. As de middei brek is genôch, dan nei in miel kinne jo mei in freon kuierje yn it tichtste park of op syn minst om it kantoargebou.
Elke rêst moat aktyf wêze - picking poddestuollen, wurkje yn 't tún, kuierje yn it park. Fan aktive sporten is it rekommandearre om te kuierjen, skiing en swimmen te gean.
Net allinich bewearing en rational nutrition sil helpe om de winske kilograms ûnder kontrôle te hâlden. De kursus fan hormoanferbodstipe kin helpe om de ynhâld fan hormonen te balânsjen, en dêrtroch gewicht. Ferfange saturearre fetten mei griente (nut, oliveelje, ensfh.) Sil it lichem in protte helpe. Mei leeftyd hat in persoan minder kaloaren nedich, sadat de kalorie-ynhâld fan iten kin wurde ferlege. True, it is needsaaklik dat dizze allinich fersprate feroarings yn 'e nutrition kin it lichem oanmeitsje om in aktyf oanbod fan enerzjy yn fetige tissue.
It is oan te rieden om rappe iten en sarkof te ferlienen, it fertsjinjen mei it allinich mei gekke kofje en fisk. It lichem needsaakliker wetter yn dizze perioade, mar it is net wurdich om te meitsjen mei karbonearre en kafee drinken. Fan 'e sport-oefeningen kin de meast signifikante effekt troch aerobyske oefening brocht wurde, wat help ekstra hormonen helje sil, en krêften fan muzikale massa's ferheegje. Ynstee fan in spesifike dieet, kinne jo de deistige diatine oanpasse - iten yntekenje dy't Vitaminen A, B, D, K, E befetsje. Nuttige binne suvelmole en sûrmoleprodukten, as rau griente en fruchten. Fan fleisprodukten is it it meast iten om te iten boeien, fûgel, papje fan boekeweat en boekeweat. It is net oan te rieden om sâlt, sûker, spesjale te brûken; drinke kofje, sterke swarte tee, alkohol.
Bioadditiven foar iten meitsje help by it fermogen fan vitaminen en mineralen. Jo kinne ien ien dei yn 'e wike ien "frucht en fekânsje" ynfiere. Op sokke dagen moat it haaddiet allinnich fruchten en grienten wêze.
De kohohrodaten dy't nedich binne foar it lichem binne yn pasta befette. In mûleprodukten beynfloedet B-vitaminen helpe by ferbouwen. Bran, taheakke oan ferskate gerjochten, sil har nutlike wearde ferheegje. It is nuttich om iten te iten - se binne net allinich nuttich, mar se ferheegje de stimming en binne in poerbêste snack.
It lichem moat regelmjittich sels skjinmeitsje. As dit net bart, dan is de gewoante fan it húske tagelyk deis te besykjen, fysike oefeningen en spesjaal lexative mineralwetter kinne helpe.
De earder, it better. It is net needsaak om fyftich te wachtsjen om rjochts te begjinnen, sport te spyljen en jo gewicht te kontrolearjen. As de krekte libbenswize it normaal fan libje wurdt, sil de werstrukturearring fan it lichem yn 'e klimaat ûntsjoen wurde en sil jo gewicht net ynfloedzje. No wite jo wêrom't jo nei it fjirtich gewicht net ferlieze kinne.