Ferhâlde stress is ek chronik neamd. It ûntstiet as wy bewuste emoasjes bewust binne, dy't wy beskuldich beskôgje as ûnbedoeld. It is bewiisd dat de waarmere en sterker soksoarte emoasjes binne, en de langer dy't se yn 'e binnenkant binne, de hurder de gefolgen.
Stel dan wat wat barre sil as it fjoer de boarst hat mei in gat dat yn har is. It is maklik te sizzen dat it mei har troch de tiid barre sil. Sawol itselde ding komt mei ús siel: emoasjes sjogge fan ûnderen, sosjale gefoelens (wyn, eang of skamje) opropje nei boppen. Psychotherapeuten binne derfan oertsjûge dat it dizze gefoelens is dat de gefaarlikste is. Se ferneatigje de identiteit fan 'e persoan. Spanning, dronken binnen, ferheget en sammelet. As gefolch dêrfan komt in soad tiid in emosjonele eksploazje, dy't sels oan psychosis of lange lingte depresje kin liede kin.
Spitigernôch, foardat de destruktyf ynfloed fan latint stressers binne, binne wy faak helptiidwurd. En al omdat it net kin begripe wat der yn ús siele is en wat wy wolle. Dit binne de meast foarkommende senario's fan wat kin mei elts barre.
Sesjeel 1. "Everyday to the Bottom"
Tink derom dat in jonge man op in bus lutsen waard troch in bedriuw fan dronken manlju dy't grammatika en brutsen yn in striid. Nei sa'n jonge man sil yn in net goed goede steat komme. Hy sil ferkrêftich wêze en lilk, ûngeduldich en grammatika. As gefolch dêrfan kinne oare problemen komme fanwegen de agitaasje. Bygelyks, op 'e hûs nei hûs, kin hy syn skouding krije, komme yn in cork en sa op. Dit sil de sitewaasje noch mear fergrutsje. As jo thús komme, allegearre de grime de jonge man op famyljeleden bringt. Op alle fragen "Hokker barde?", Sil der gjin konkrete antwurd wêze. Dus begjint te begjinnen om in lyts stress te sammeljen.
Sesjeel 2. "Slim ferwûnderte"
Hjir is in oar libbenbyld. De frou is 33 jier âld, mar se wie net troud. Mar se hat in inkelke karriêre. Tagelyk is it barmy en yntelligint, enerzjy en yntsjinjend. Se liket it in soad, mar op guon reden binne serieuze relaasjes net ûntwikkelje. Se seach gjin tekenjen fan ûnderfining, mar se wie tige bang yn binnen: se fielde dat wat mei har wie, dat se har efter har besprutsen wie, dat elkenien har laitsjen op har iensumens. En doe't einlings in man ferskynde op 'e hoarizon, seach se gewoan in hân op alles: se sizze, wêrom moat ik dat dwaan, foar my en ien is net min. Dêrnei gie it famke nei in oar bedriuw projekt.
Sesjetaria 3. "Ik spielje, ik bin wurch, ik jou op!"
Yn it libben binne der in protte ungeunstige situaasjes. Hjir is ien fan dy. De earste swierwêzen fan 'e famke die bliken dien. Yn 'e lette termyn waard swierwêzen ûnderbrutsen. En sûnt dat it famke gewoan net te reitsjen nei twadde besykjen. Se wurdt ferwûn troch freze en twifel, en is alles opnij. En hjir is ek skamje: "Ik bin in frou en ik kin it wichtichste ding net ha - in poppe hawwe". Yn dizze situaasje ûntwikkelet psychologyske stress yn in soad skea.
Sesjetaal 4. "False diagnoaze"
By de frou fan fjirtich jier docht de dokter fekânsje opkologyske sykte. By ûngelokken fertelde se har oer. Nei't jo repetitive tosken jaan, realisearre de frou dat de diagnostyk net befêstige waard. Mar no yn har ûnbewustwêzen sil der altyd in gedachte wêze dat plottende de dokters ek in twadde probleem meitsje. De frou begon te belibjen, ferhuze fan 'e minsken, reizge yn harsels en begon sels te begjinnen om sukses te wêzen. Sa'n psychologyske druk is tige gefaarlik.
Ynspektyf emoasje
Hide spesjaliteit, dy't ûnderfine troch ien fan 'e famyljeleden, sil neffens alle húshâldingen effekt ha. Psychologen hawwe bewiisd dat tichte minsken begjinne kinne: druk sprong, hoofdpijn, unregelmjittige hertrhythmen, oanfallen fan vegetative dystônia, behinderde metabolism, ensfh., Ferskine. Mar yn 'e famylje binne ferburgene spanningen tige maklik en wurde behannele. De ienfâldige manier is om foar jo famyljeleden iepen te meitsjen en te fertellen oer alles dat jo yn jo sammele hawwe.
Fergrize, omdat de bal is
We faak sille wy siik wurde, omdat wy ferburgene stress hawwe. Bygelyks, skriklike skerpsels meitsje in persoan dy't reizgje, emosjoneel en agressyf meitsje. Dammen kinne problemen hawwe mei de uterus en mastopaty. De eardere in persoan realisearret dat hy him brocht wurdt, de bettere. De reden kin tige fluch útskeakelje, it wichtichste ding is it te witten. Tegearre mei sostressom en goeare stimming, reitsje, ûnfruchtberens, restauraasje en frede yn 'e famylje.
Hoe kin ik helpe?
Sels seldsum wize wy nei in psycholooch. Meastentiids wurde wy derfan oertsjûge dat wy yn steat binne mei stress en accumulearre problemen op eigen wize. Mar it is noait net om te meitsjen. Wêrom? Want net elkenien wit hoe't it is.
- Alderearst moat it realisearje dat der stress is. Nim it. "Ja, ik meitsje deis de hiele dei troch de narren dy't de bus op myn bus fertsjinje"; "Ja, ik fiel my min en fals, omdat ik gjin man hie." It is swier om sokke gedachten te kommen. Mar it earder docht dat dat, it better foar jo.
- Understeande wat jo echt wolle en wêr't jo it nedich hawwe. Faaks hawwe jo gjin famylje nedich, jo binne net skepen foar dit. En al-empaty is allinich dus op it feit dat jo gjin sosjale stereotypen foldwaan: se sizze, de frou is de keeper fan 'e hutte, se moat net allinich wêze, se moatte bern opliede en sa op.
- Meitsje it szenario fanút wat miskien foarkomt as de stressige situaasje foar jo logyske konklúzje berikt. Bygelyks jo hawwe gjin man fûn. Wat krekt mei jo libben barre sil, wat sil it feroarje? Wat bangest dy yn dizze situaasje? En dêrnei beslút oft de boarne krekt is foar jo, lykas it liket op 'e ezel.
- Sykje in feilige manier om stress te leverjen. Variantovizbavitsya fan psychologyske stress is tige folle. Jo kinne sporten dwaan, kinne jo útrinne yn in knyn of oerlis mei in leafde, jo kinne gewoan sliepen of nei fakânsje gean. Elkenien kin har eigen manier fine, de belangrykste ding is om te begjinnen.
- Learje om jo ûnderfiningen te dielen mei leafhawwers. It makket neat mei wa, as it âlder of man is. In protte minsken wurde geweldich om har problemen te praten oer absolute frjemden, bygelyks, dokters, ferkeapers of ko-wurkers. Mar mei chronike stress is dit net winsklik. Dizze minsken kinne jo net genôch stipe jaan, dat is tige nedich yn sokke situaasjes. It sil dreech wêze om jo in oare punt te akseptearjen, en tagelyk sille jo fysike en morele útset wurde. Tink derom dat it isolearjen fan minsken út 'e buert allinich nei depresje liedt.
- As de boppeneamde metoaden net holpen hawwe, kinne jo kontakt opnimme mei in tige kwalifisearre psychoterapeut. Dit is neat skammich. In soad minsken brûke syn tsjinsten. Yn ús tiid is it tige swier om te gean mei de psychologyske lesten. Dêrom, yn guon gefallen, spesjalistyske help is gewoan needsaaklik.
Tink derom dat wy allegear ferskillende binne en dus, elkenien belibbet de stress op har eigen manier. Guon geane foar walken mei freonen, oaren slute har en wurde ôfsletten fan 'e bûtenwrâld, en altyd oaren spitigje allinich oer alles en bliuwe fierder. Dêrom is it nedich om in yndividuele oanpak foar elke persoan te selektearjen yn 'e behanneling fan chronike stress.