Elkenien wit hoe it dreech is foar in persoan dy't syn fakânsje beëinige hat. Nei allegeduerigen - folsleine frijheid en idelens, mar hjoed binne driuwende saken, tekoart oan frijheid en in heap fan problemen. Op it wurk ferskine nei in lange skoft, in protte gewoan "grave by de kop", it klaget dat it better is om net iens te rêsten. Ynteressant, mar it feit dat, nei ferskate wiken fan 'e idelens, binne wy yn' e asset net de toan, de vivacity en de winsk om bergen te rôljen, f yn 't tsjinste, inkele irriteraasje, kop fan' e folsleine apathie. Dizze steat fan psychologen neamt post-release depresje en as regel beskôgje it in natuerlike gefolch fan "ûnfoldwaande organisearre" leave.
De oarsaak fan postpartum-depresje en hoe't it mei te meitsjen is
De goeie fakânsje is wannear't de persoan fan ien aktivite nei in oar wikselt. It wichtichste is om te wurkjen yn 't algemien te ferjitten. En oproppe mei syn kollega's, scrollen yn 'e holle, de wurkjende mominten, jo binne gewoan stalige oeren fan' e idelens. Dêrnjonken besiket de dûbel laden - besykje te selenjen en tagelyk de fuortsetting fan it wurkproses is altyd fatsoenlik mei fergrinderjen fan chronike sykten.
It twadde probleem fan 'e feestmakker is tiid. Neffens in protte saakkundigen is it better om te rêstjen as rêst minder dan in bytsje. Wittenskippen hawwe bepaald dat de "fakânsje minimum" twa wiken wêze moat. Yn dat gefal sil in wike de adaptaasje nei nije betingsten foar in persoan gean (it feroarjen fan de regime fan 'e dei, en mooglik it klimaat, as tiidstones). De twadde wike is foar de rêst sels. Yn dit gefal is it winsklik om in oare wike fan 'e rest yn' e reserve te hawwen - om te akklimatisearjen, yn oare wurden, wer werom nei de âlde libbensbedriuwen.
In oare mienskiplike flater is rêst "foar it bedriuw." Faak is de styl fan it ferline, lekker, net jo kieze, nammentlik jo omjouwing. Ynstee fan smaak yn 'e natuer hawwe jo freonen mei jo freonen op' e útnoeging, of sizze, kultivearje yn 't lân tún, hoewol jo dizze besetting net stean kinne. It learen leart te fêst te meitsjen sûnder falske gefoelens.
As jo lykwols sels jo fakânsje soargje kinne ferwiderje en allinich it wurd "wurkjen" ferjitte, kinne kompleksjes op wurk wurkje. Guon probearje fuortendaliks en hiel aktyf om mei te dwaan oan it wurkproses en hast alle akkurele fragen hastich oplosse.
Mar ûnderfining docht bliken dat jo net echt nedich wêze om wichtige besluten nei de útlieding op 'e earste dei te nimmen - gafes binne mooglik.
Dútse wittenskippers hawwe útfûn dat yn 'e perioade fan suksesfolle rest fan' e jongerein de mentale faktor om 20 punten is. En dus is it nedich om jo tiid tiid te jaan om de geast te aktivearjen. En psychologen betinken serieus dat op 'e earste wurkdei wurken dęr alle moannen in heule oere wurkje. Dit is needsaaklik as previnsje fan ferskate nervous breaks.
De tiid om te wurkjen moat as miniskrisis beskôge wurde en it moat serieus nommen wurde. Nei allegear, neffens statistyk, is de ûnfrede mei har wurk, lykas it libben yn 't algemien, krekt evident. In persoan dy't har bedriuw leuke is, sil gjin lange tiid ferneatigje. Spraakske psychologen leauwe dat mear as 35% fan 'e kompatoaren regelmjittich yn' e post-release-depresje falle. De redenen foar dizze algemiene melancholy wurde sjoen yn it feit dat allinich 5% fan 'e Spanjerts tefreden binne mei har wurk. Dêrom is der in reden te tinken, mar is sa'n wurk nedich yn it algemien?
It is net nedich om post-depresjeare depresje krekt as in manifestaasje fan ús eigen swakke te sjen. It feit is dat ferlykbere problemen en sterke, suksesfolle minsken ek barre yn it libben en bedriuw. Yn 'e measte gefallen leine fertsjintwurdigers fan liberale beroppen (advokaat, sjoernalisten, dokters) en eigeners fan lytse bedriuwen leare fan sa'n ûngedienheid.
Hoe kinne jo mei dizze depresje fertelle, as it mei jo docht? It feit dat it nedich is om te wurkjen, fansels is it begryp begryp, mar it is net nedich om hurd yn 'e wurkdagen, sels skealik te hurd.
It is it wurd te begjinnen mei de ienfâldige dingen dy't gjin konsintraasje fan oandacht hawwe, en ek spesjale geastlike ynspanningen. Bygelyks, fertelle jo kollega's oer noflike mominten fan fakânsje, it fertsjinjen fan souvenirs en foto's sjen litte is in goed programma foar de earste dei.
Jo thús is it bêst om warskôgje dat jo irriteraasje mei in hâlding tsjin har is yn gjin ferbining, mar oarsom, jo ferlieze leafde en stipe. En troch de manier, minsken dy't bliid binne yn it houlik, mei problemen fan wurkjende tiid binne hurder mei.
En wylst jo net de gewoane ritme ynfierd hawwe, is it tige wichtich om jo eigen "positive boarnen" te finen. Ien wurdt nei it libben brocht en treast troch lange spoaren, immen - komputerespultsjes, ensfh., En guon yn 'e kantoar plante in tabletop mini-tún fan stiennen en mei druven yn' e hannen meditearje. De sfear fan 'e minskekommunikaasje is ek net tsjinindich, en fral mei minsken dy't leuk foar jo binne. It is it bêste om fan herthurde famyljes fuort te bliuwen.
Fysike oefeningen drage ek by oan it opnimmen fan de toan. En it is absolút needsaak om de barbel yn 't sweatsje fan jo gesicht te stoppen en de sirkels mei it stadion te wite. Genôch om statyske oefeningen te begjinnen. Bygelyks lizze op 'e sofa, de hannen sakje yn' e slûs, dan ferheegje jo foet en bliuwt yn dizze posysje in pear minuten. En werhelje dizze útwurking opnij 6-10. Dizze ûnnotberlike nastastyske prachtige toanen, en ek brânt ekstra kaloaren en jo kinne gedachten yn 'e oarder bringe.
En ien noch mear trick - moatte jo moarns 30 minuten earder stean as gewoanlik. Nei allegeduerigen jouwt jo ekstra tiid krekt foar it werkenjen fan de wearden, wurde brûkt foar de nije situaasje.