Hoe libje, as der gjin krêft is en wat net wolle

Elke persoan ûnderfynt in steat yn syn libben, as de betsjutting fan 'e bestean ferlern giet, omtreau in ûnferbidlike langst, de kleuren fan' e wrâld ferbliuwt, en men wol dizze wrâld ôfbrekke of út it gesicht lûke. De ynsidigens fan 'e siel is dat it sa as in sompe siedt, en hoe mear as jo derop yn wurde, hoe mear it it draait. Khandra feroaret yn apathy, apathy - yn depresje, en depresje - yn in ûnwillichheid om te libjen. Hoe dan dizze steat te oerwinnen en stopje foar josels en jo mislearre libben?

Der is in wei út. Psychologen hawwe yn har arsenal bewearde metoaden om de gefolgen fan siel te bestriden. Mar lit ús earst nei syn oarsaken en gefolgen sjen. De fijân moat yn persoan bekend wêze. Mei freonen is it altyd maklik te ûnderhanneljen as mei frjemdlingen. Utgong fan 'e status fan' gewichtlessiteit 'sille spesjale techniken helpe, dy't ûntwikkele wurde troch psychologen te behanneljen. Se sille jo leare hoe't jo mei depresje kinne en jo fertelle wat jo dwaan moatte, as jo hannen nei ûnderen gean, jo hawwe net genôch enerzjy en winsk om te libjen.

It "virus" fan 'e siel

Wêr komt dizze minderheid út it libben? Wittenskippers sizze dat de oanstriid foar depressive steaten ferrast wurdt. De genetyske predisposysje wurdt lykwols allinich yn 40% fan gefallen ferwachte, de oerbliuwende 60% falt op oare faktoaren. Gelokkich is sels hereditele siel behannelele. Mar foardat jo trochgean om de gefolgen te eliminearjen, is it needsaaklik om de mooglike oarsaken te begripen dy't se generearje. Psychologen ferienigje apathy mei it libben foar seis haad redenen:

1. Stress.
2. Avitaminosis.
3. Diets.
4. Mental overstrain.
5. Physical load.
6. Reitsje fan medisinen.

Behandeling fan minne stimming

Mei sichtbere redenen fermelde. De measte fan harren kinne eliminearre wurde sûnder rekreatyf foar spesjalisten. Mar wat mei te dwaan mei de ûnbewuste provokateurs fan depresje, dy't net "barehanded" wurde kinne? Se sette faak it waar foar de stimming. Yn psychotherapy binne der metoaden dy't de subbewuste geast befetsje om "skjin wetter" te meitsjen en de echte oarsaken fan 'e siel te manifestearjen. Psychologen sizze dat in soad minsken dy't deprimearre binne stean yn in drege libbenssituaasje en seagen gjin wei út. It praktisearjen fan keunsttherapeut Elena Tararina hat in autoriteestechnology ûntwikkele dy't sûnder traumas helpt foar de psyche om in negative skiednis fan har libben te wenjen en ferneatigjende gefoelens yn kreatyf te feroarjen.

Techniek "Drawing Depresje mei groevene olie"

De technyk is om jo ûnderfiningen te skilderjen, en net mei de gewoane pensjes of linen, mar mei oalje. Meastal sânfloweroal. De ienichheid fan dizze metoade is dat tekenjen mei in sêft, transparant, plastysk materiaal lit jo net tinke oer de kwaliteit en betsjutting fan 'e foto, en folslein yn' e ûnderfiningen taitsje. Dizze technyk wurdt keunsttherapy neamd en wurdt brûkt om fertrietlike omstannichheden te behanneljen. It soarget dat jo de oarsaak fan 'e siel fan' e siel fine, ûntsiferje, destruktive gefoelens, ferbetterje stimming en sels feroaret it libben. Om gefoelens te tekenjen sille dûnsige platen fan papier, sânfloweroal en katoenknipsen nedich binne.

1. Meitsje in sfear dat jo siel krijt: ljochtkeapens, stille muzyk stappe of alles ôfsette en sil stilte.
2. Litte jo sels yn dizze negative steat delfalle, dy't jo fan krêft en folle ûnthâldt. Live geastlik en yn 't detaillearre details de situaasje dy't jo frede ynterreart.
3. Konsintrearje op emoasjes. Lit se prate, en prate foar josels (skrieme, swar, ferneare) as se sa nedich binne.
4. Ferfange jo ûnderfiningen oan papier en tekenje dy "monsters" dy't jo alle destruktyf fiellen generearje.
5. Bring de tekening nei it finster en besykje it mei jo "x-ray" -besjen. Dit is de "snapshot" mei de diagnoaze fan jo sykte.
6. Fiere in grouwe diagnoaze fan 'e foto: namme it; Beskriuw wat jo sjogge op papier; tinke oft it mooglik is om details te jaan oan it tekenjen dat de spanning yn 't gefolch sil. Korrizjearje of taheakje wat wat it foto makket better posityf.

Ferfier de technyk alle kearen as jo yn 'e emosjonele trap falle, de krêft en betsjutting fan it libben ferlieze.

Technique "trije minuten bewust"

Dizze technyk sil it dreech ferliede, jo kinne jo sels "hjir en no" realisearje, ûntkomt út in sin sûnder ferloskjen en in state dêr't it liket, dat alles hopetlik min is. Feroaringen yn jo stimming jo sille nei de earste sesje fiele. Mei it systematysk brûken fan technology, jo mentale steat is folslein normalisearre.

1. Sit flat, mar frije. Fiel jo betrouwen yn jo lichem.
2. Konsintrearje op jo tinzen, mar fertrouwe jo net oer har, mar gewoan se sjen dat se ien nei ien swimme. Sa meitsje jo in ôfstân tusken josels en jo gedachten.
3. Ferienje jo gefoelens, wêryn't jo stean en no no pine, ûntbrekken, grime, fergrieming, ensafh. Ferjouwe se net en wês net. Meitsje foar har it rjocht om te wêzen.
4. Fiel jo lichem. Tink derom hoe't it op dit stuit fielt. Akseptearje se, sels as it ûngeunstige spanning, steurdens, swakke, nerveus ferwidering, ensfh.
5. Untfongen fan jo breathing. Feil hoe, yn 'e atmosfearing, dyn boarst, belly movet, as loft troch de noas, de mûle giet en de longen foltôget.
6. Fokus op jo lichem as gehiel. Akseptearje alle ûngelokken, wêr't it is - yn 'e spieren, aai, ynterne organen. Meitsje bewust fan 'e spanning troch' atme 'yn it nije libben en nije enerzjy. En it útbrekken, loslitte alles dat ûngemak bringt. Repeatje oant jo it frijlitten fiele.
7. It techjen fan de technyk, jo moatte net fereaske oan trije minuten. It kin duorje as jo nedich binne om te relaxen. It wichtichste ding, ferjit net om it oan te passen as jo ûnmooglikheid, druk, stress fiele, of jo kinne net fan obsessyf negative gedachten loslitte.

De foarnommen techniken binne in bewize manier om yn in positive te kommen as alles wat min is. Doch net te faak om se te ûntdekken op jo eigen depressive steat, en se wurde jo thús psychotherapeuten, dêr't jo op elke dreech momint yn jo libben oanpasse kinne.