Alhoewol't elke organisme syn eigen yndividuele skaaimerken hat, sille dizze oanrikkemedaasjes noch altyd har baan dwaan Jo sille better fiele, kinne jo langer krêft bliuwe.
1. Drink net fan sêfte drankjes
It is better om sûpen te kontrolearjen, kompatten of te drinken tee / kofje sûnder sûker. Clean drinking of mineralwetter is ek nuttich. Sûke dranken drage by oan de ûntwikkeling fan siedende betingsten yn it lichem, sadat de groei fan fungi, baktearjen en firussen feroarsake. En se binne faak de oarsaken fan algemiene swakke, lethargy en tekoart oan enerzjy.
2. Limyt it gebrûk fan sûker
De reden is itselde. Dêrnjonken binne sellen "foarkar" ienfâldige kohrhydraten, dy't fûn binne yn fruchten en grienten, ynstee fan komplekse, dy't karakteristyk binne foar itenjen wêr't sûker is.
3. Genôch correctje
As jo oanwêzich of ûnder stress hawwe, besykje jo te rjochtsjen op jo aai. Besykje te meitsjen 10 djippe aaien. Ynhale troch de noas en úthelle troch de mûle. Normalisearre atmen sille helpe om jo ymmúnsysteem te hâlden, lykas it reagearret oan alle feroarings yn 'e smeek.
4. Deis mei de haven foar minstens 30 minuten elke dei.
It kin sels in ienfâldige kuier wêze, mar it sil ek it lichem helpe om te recoverearjen. It lichem yn 'e brâns brânt mear kaloaren, ferbetteret it metabolisme, it lichem flechtet net nedich en kin enerzjy flugger en effisjinter opbringe.
5. Drink griene thee ynstee fan kofje
De tee befettet in folslein kompleks, dat fynt minuten en mineralen, dy't benammen wichtich is yn 'e kâldere moannen, as de measte minsken meastentiids minder fruchten en grienten hawwe. As jo iten net nuttich is, dan sil griene thee nei jo rêding komme. It sil helpe bliuw aktyf langer.
6. De termyn fan 'e sliep moat minstens 6 en net mear dan 7-8 oeren deis wêze
Om krêftich en aktyf te wêzen, moatte jo genôch sliepe. Dit is begryber - it lichem nedich is tiid om te herstellen. Ferlies fan 'e sliep is altyd merkber foar it bloed each, en mei langerleaze missen kin jo lichem hielendal siik wurde.
7. Feroanje en folle cholesterolnivo ferheegje.
Oer in persoan dy't net ynaktyf is, dy't is lestich om fysike eksploazje te jaan, sizze se: "Hy swolde mei fet." En it is gjin ungemak. Gewichtsverlies hier is niets, gewoon een overbevoeging van de fet in het lichaam geeft niet energie om te maken, een persoon stereo ontvang kwaliteit en discomfort.
8. Avje de mikrofoaveof
By temperatueren oer 118 graden en ûnder de aksje fan mikrôven, wurde enzymen yn produkten ferneatige, nammentlik liede se in beladen fan enerzjy en nutrens oan yn iten foar it lichem nedich foar it lichem.
9. Kommunike mei aard en positive minsken
Negatyf emoasjes meitsje ûngelok yn jo. It miljeu is tige wichtich. As jo hieltyd kommunisearje mei skodders en klachten foar in libje, ferstean jo dizze negative negatyf foar jo. Besykje de kommunikaasje te vermeven mei dyjingen dy't yn depresje en ferwidering draaie. Of se ynfloed op har, helle har geasten. As aktyf en warskôge foar har is in hiele probleem, helpt se dêrmei!
10. Iet frucht foar iten en iten foar it middeis en iten
Fansels, as oanfolling, net as iennichste iten. Soargje derfoar dat se yn 'e jet opnimme. Fruchten en griente - enerzjyboarne nûmer 1.
11. Opnij nei in willekeurige positive stimming fuortendaliks nei wekkerjen
Dit is in echte beskerming tsjin stress en ferskate sykten dy't ûntsteane op basis fan stress, minne stimming, langstme.
12. Harkje nei jo favorite muzyk faker
It sil net allinich jo geasten ophelje. It is bewiisd dat de muzyk helpt om enerzjy better te folle, sels ferbetterjen en fergese sûnens. Ynfloeden fan muzyk en immuniteit.
13. Wille elke moarn
Elke dokter sil jo fertelle dat it moarnsmiel de wichtichste is. It sil jo produktiviteit ferheegje, en jo jouwe de nedige enerzjy yn 'e dei. It wichtichste ding is foar it moarnsmiel goed te wêzen. Net sandwiches mei smakke wize, mar porridges, yoghurts, muesli, frisse sapen.
14. Meitsje it lunch net
Dit sil jo helpe om jo enerzjy op 'e middei te bewarjen. Jo kinne maklik aktyf bliuwe en alles yn 'e rjochte tiid beheare.
15. Tidens de wurkdei duorje koarte breaks
Ferwiderje jo eagen fan it kompjûterskerm nei it finster, likegoed as in glês kâld wetter drinke. It sil in bytsje tiid nimme, mar it sil jo kinne nei it skoft better konsintrearje. Jo sille ferrast wurde op hoe folle mear enerzjyt wurde as jo leare om in rêst rûn yn 't wurk te hawwen.
16. Nim in oersicht
As jo bewust binne fan plotende mjittingen fan fertriet - dogge tests foar allergyen. Faak kinne de symptomen fan allergyske sykten himsels útdrukke yn in ôfwiking fan aktiviteit, yn swierrichheden mei gewichtsverlies, yn in oanstriid foar depresje.
17. Elke miel moat protryte befetsje
Jo mene moat altyd protyte befetsje. It helpt in konstante nivo fan glukose yn it bloed en as resultaat in goede prestaasje. Hjirfoar moatte jo fleis, fisk, aaien, hûskesjes, yoghurt, nuten.
18. Eat Nuttich
De produkten dy't jo brûke moatte befetsje: coenzyme Q10, magnesium, vitaminen, omega-3 fatty acids. Lês op de etiketten dy't jo keapje.
19. Kontrolearje it funksjonearjen fan it darm
De minste ôfwikingen yn 'e wurken fan' e darm feroarsake in bloedearjen fan 'e mage, flatulaasje, in unwiderstige winsk om eat sût te wêzen en, dêrom, in gefoel fan ekstreme mjittingen.
20. Asjebleaft dat in ôfnimming fan aktiviteiten net assosjearre is mei serieuze medyske betingsten
Diseases lykas skyddynfeksje, definysje of oerwâlde izeren yn 'e lichem liede ta in fiellen fan minder as it lichem dreech is om enerzjy te ferplichtjen. Dit kin maklik bepaald wurde troch in algemiene bloedestik te jaan.