Arteriaal druk hinget, benammen, op 'e krêft dêr't de hert troch plysjes bliuwt bloed troch de arterijen yn systole (heartbeat). Ek bloeddruk hinget ôf fan 'e elastyk fan' e muorren fan dizze skippen. Yn minsken dy't lege fan leech bloeddruk, faak binne de muorren fan de skippen net fleksibel. En soms wurde se sels brokkele. Dêrom streamt it bloed stadich, ûnder swak druk. Hoe't lege bloeddruk opheft is net in lege fraach. Ut syn beslút hinget ôf fan it algemiene wolwêzen fan in persoan, effisjinsje en konsintraasje fan oandacht.
Wat is it gefaar fan feroare druk? Sûnt bloed flugt mei ûnfoldwaande druk, ferskate organen fan 'e lichem, ynklusyf it harsens en hert, binne minder goed levere oan de soerstof en nutrens dy't se nedich binne. It wurdt de reden fan minne steat fan sûnens. En ek ferskate oanwêzige sykte. Sokke ferdragingen yn 'e regeling fan bloedfetten binne yn' e measte gefallen genetysk. En dit betsjut dat wy mei har berne binne, en it is ûnmooglik om geregeld druk ien en foar al te heurearjen. Sokke problemen komme meast yn slanke froulju mei in geweldige fysika.
Symptomen fan lege bloeddruk.
Litte wy ús útfiere hokker druk as lege beskôge wurdt. Dit is as de systolale bloeddruk (hegere wearde op 'e tonometer) is 90 mmHg, en de diastoleale (legere wearde) is 60 mmHg. In persoan mei sa'n lege druk ûnderfynt faaks swak, drogens, lethargy. Dizze mienskiplike adversieare betingsten wurdt faak begelaat troch oare symptomen:
- Headache, fral yn 'e foarholle. Migraine.
- Schwindel, wearze (benammen yn 'e moarn, of fuortendaliks nei in hommel feroarje yn lichemposysje);
- Nacht sweatsen, sliepstoften;
- Stângefoel fan kâld, kâld hannen, fuotten;
- Sensibiliteit foar waar feroaringen;
- Problemen mei konsintraasje;
- Heartrhythmyske störings.
Hoe bloeddruk ferheegje.
Spitigernôch kin gjin genêsmiddel in feiligens ferheegje yn bloeddruk. Beskikbere medisinen hawwe ferskate side-effekten en kinne net brûkt wurde sûnder ûnderbrekking. Mar, wist wat de oarsaak fan it probleem is, kinne jo ienfâldige, bewearde metoaden brûke. Se helpen druk op in relatyf feilich nivo en it foarkommen fan foarkommen. Hjir binne in pear soksoarte wizen.
- Regelmjittich ferbliuw yn 'e frisse loft. Bygelyks kinne jo by de kuierje byinoar komme. Se kinne oan elke tiid fan 'e jier yngean. En dit hat gjin spesjale ynvestearring nedich. Fysike aktiviteit ferbetteret de betingst fan bloedfetten, wêrtroch't se mear fleksibel, stabere wurde. Dit hat in positive effekt op bloeddruk. Beweging stimulearret ek bloedsirkulaasje, sadat mear nieren oan 'e ynterne organen berikke, it ferbetterjen fan algemiene wolwêzen.
- Spesjale kompleks fan sportwizen. Stomme workouts fersterkje de hoekjes. De bêste resultaten wurde troch oefeningen yn 'e gymnastyk jûn. En jo moatte begjinne mei ljochtgewichten. Oan it begjin fan 'e ynset moat mjit wurde, sadat der gjin gefoel of ferwûnings is. Yn in wike krije jo mear enerzjy en minder swierrichheden mei de moarnswakke. Jo kinne ek in fyts reitsje, jo heulele aerobics, rune, of docht oefeningen thús.
- Brûk fan in kontrast douch. Elke moarns, sweatsje alternatyf mei kâld en waarme wetter. Dit is de perfekte manier om te fetsjen en opnij te laden fan jo batterijen foar de hiele dei.
- Massasje. It slagget net allinich messen, mar beheart ek bloeddruk. Altyd begjinne de massaazje út 'e foetten en stadichoan nei it hertgebiet.
- It is nedich om in soad te drinken. De bedriging fan fluid yn it lichem beynfloedet de drukindikaasjes. As der net genôch floei is, nimt de druk ôf. Hâld dit yn 'e tús, benammen op hege dagen en yn' e wize.
Yn sokke sitewaasjes moat drankjes in lyts sâlt behannele wurde, dy't tegearre mei sweat we ferlieze. Nei allegear is sâlt in elektrolyt, dat spilet in wichtige rol yn regeling fan bloeddruk. - Reguliere sliep. As jo te lyts sliepe, wurde de problemen dy't ferbân hâlde mei lege druk - minder, swakke, harsels - wurde fierder fergrutte.
- De krekte diabetes. Minsken mei lege bloeddruk moatte oandachtje oan wat se ite en hoe faak. Ien grut en sêfte mealje liedt ta in ekstra burden op it lichem en liedt ta in fierdere drip yn druk. Eat lytsere partijen, mar faker. Kies gerjochten dy't maklik te fertsjinjen. Preferinsje wurdt josels oanbean. Meitsje iten fan knoksel, it feroaret de druk.
- Drink herbal teas. Se kinne helpe by de normaasje fan druk. Besykje te meitsjen mei in mingde fan hagedoarnblommen (40 g), mistel (30 g) en blêden fan de Shepherd's Bag (30 g). Twa teaspoons fan it gemak moatte in glês katoed wetter opjaan en besykje op kamertemperatuer oant de moarns. Infusje kin elke dei op in lege mage nommen wurde. Foardat gebrûk meitsje fan in therapeut!
- Krij net te betiid yn 'e moarn fan bêd. It kin feroarsake, en sels lestich. Minsken mei lege bloeddruk moatte har dei lang stadich begjinne, sûnder eare.
- Besykje net te lang te stean. As jo stean, is de fliis fan bloed mear dreech om it hert en it brain te berikken. Dit kin maklik liede ta swakke, benammen op in heule dei.
- Meitsje heulende, heuvelleukke keamers. De hege temperatuer soarget foar it ûntspannen fan de bloedfetten, de muorren fan 'e skippen wurde minder elastysk wurden, wat fierder de bloeddruk fergruttet.
Wat te dwaan as jo slim fiele.
Minsken mei leech bloeddruk drage gjin waarmte, feroaring atmosfearere druk, yntinsive fysike-aksje. Yn sokke situaasjes falt de druk en kin sels liede ta ferdjipping. As jo fiele dat jo holle "zashumelo", brochten jo in kâld swit, de skonken katoen - it is teken fan in kwea. Hoe't jo yn dizze situaasje behannelje:
- Besykje net te leegjen. It is better om te sitten. Yn dit gefal krije jo gjin swier ferwûnen as jo falle, as der noch altyd in minne is.
- Sels as jo in minuut hawwe, fine jo in goed fentilearre en koel plak. As dit net mooglik is, sille yn elts gefal sitte en koppen jo holle sa ticht as mooglik oan jo knibbels.
- Breathe djip. Nim in oere opset foar in oantal minuten: ynhale troch de noas en úthelle troch geane tosken. Dizze metoade ferheget de druk (mar net lang).
- Drink in kâld drank. Ek sterke kofje of tee, dronken stadich, yn lytse sûpen, helpt.
- Ek binne der genôch medisinen.
Op 'e ein litte wy ús opnij fertelle dat de meast geunstige arteriaal druk foar sûnens 120/80 mm merkkuer is. De hegere limyt, dy't feilich is foar sûnens - 140/90 mm Hg. Dêrom helpe jo jo lichem troch de leechtere bloeddruk te ferheegjen troch de oanwêzige metoaden. It wichtichste ding is net te ferachtsjen en te soargjen foar jo sûnens.