Yn 'e hjerst en winter moatte jo ferskate metoaden brûke, waskje mei ferskillende phytoncide-oplossingen, jo moatte dit deistich meitsje, net spitigernôch. It is handich om de noas mei in soap te lûken. Foardat jo nei frisse loft gean en dan as wy nei hûs weromkomme, sille wy in ienfâldige proseduere útfiere.
Wy nimme jo finger, sjippe en litte de foarkommende seksjes fan 'e noas lûke, dan blaze jo noas en swollen. Wy wosje de nasopharynx mei in soarte fan phytoncide oplossing.
Onion phytoncidal oplossing
Nim 1 teaspoon feinhierde lions, mingje mei 4 spoonfûgels fan tee mei in giele giele kleur of mei 4 jellenpoaten fan koeldde wetter. Wy besykje 10 minuten, stjoerje troch gaze, in lytse huning of sûker taheakje, en reitsje.
Nasale phytoncidale oalje
Nutt 100 ml fiedsel oalje, waarm it yn in wetterbad. Koel op 45 of 55 graden, add 2 kij wurden sluten sipeltsjes en 3 of 4 knokke knobelen. Wy stribje 2 of 3 oeren en skodzje fan 't tiid. Strain, hâld yn 'e kuolkast. Dit oalje hat in grutte ynfloed op 'e mucosa, hat bakterizide eigenskippen.
As jo de nasopharynx wipke hawwe mei elke phytoncide-oplossing, blaze jo neus en dip it phytoncid-oalje. Wy grave yn 2 drippen en net mear, dan massage de wjukken fan 'e noas. Wy dogge dizze proseduere foar't it bêd en foar it loftsjen fan frisse loft.
Hals en noas sanitize mei oare middels
- Nim in liter koarte wetter, rôl in ikepoon fan iisber sâlt, soda en 1 teaspoon fan 5% iod. Dizze oplossing reiniget muzikale nasopharynx goed.
- Nim in glês katoed wetter, add 1 teaspoon fan apple-sittig. Mei dizze oplossing wachtsje wy de noas en spielje de mûle en keel.
- Jo kinne it sūk fan ierdewurk, rauke bijen, aloe, Kalanchoe begrave. Biedt it 2 of 3 druppels 3 kear deis. Yn 'e nostrillen sille wy tûkons sette, dy't mei sûke fan dizze oplossing socht wurde. As it sât mei wetter ferwetteret, dan kin sa'n solide de woarne keal spuie.
- Wy sille in ierepunt fan droege beienen fan in wâld raspberry mei in glês koloanje wetter leie, wy leanje 30 minuten. Dizze ynfloed spielje jo keale, en jo kinne yn in waarme foarm drinke.
- in oseaap fan raspberry blêden wurdt folslein mei 2 kaaien kofje wetter. Wy stypje 10 minuten, stamme, add 1 teaspoon fan huning. Yn 'e keukens ynfiere.
- 200 gram knoleoal wurdt yn in heule toer fan wetter klear pleatst, tichte de skûlen tichtby en besykje op keamertemperatuer foar 5 of 6 oere. Mei knobelwetter, in sûchke keel mei gryp en earlik keal.
Foar spieling kinne jo tincture en infuzje fan sage brûke
- Tincture. Wy jouwe yn in flesje mei in smoere stopper, in hânfol droege gers, in glês ½ tûke wodka, sette wy op in heule pleats foar 2 of 3 dagen.
- Infusje fan spielje tafoegje oan waarm wetter. Yn in ôfkoarting fan ierappels yn in unifoarm of yn in dekking fan krûden adden wy in teaspoon fan tincture oan ien glês wetter.
Om de immuniteit yn it lichem te hâlden, moatte jo
1. Yn 'e wetterskip tefoaren, net moade.
2. Bliuw de fuotten warm.
3 . Besykje net te wiet yn 'e rein.
4. Jo moatte net warm krije mei alkohol.
5 . It is needsaaklik om it regime fan rêst en wurk te bewarjen, as in persoan net genôch sliep komt, it sterk syn immuniteit swakke.
6. Nim in vitamine- en mineralskompleks. It befettet spoaren-eleminten en mineralen. Sokke mikroeleminten as: zink, iodine, izer, magnesium, selenium, kalsy. En ek vitaminen C, E, B.
7. Jo moatte net oerwâlde, benammen dat jildt nei iten nei 20.00. Net om alkohol te misbrûken, sil op ymmuniteit it effekt ha net de bêste manier.
8. Ferjit net jo hannen hieltyd faaks te wosken, 3 of 4 kear deis de sliep mei klimaat wetter spuie.
9. Doch net yn 'e spraak en ferachting, om't yn in drippe state in persoan faker saakber is foar kâld en sykte.
As jo gjin hypothermia hawwe, dan moatte jo in heule fuotbad thús meitsje. Om tee te drinken mei raspberries of huning, gean nei bêd, bedekt mei in heule blanket. As der in heul is, nim gjin antibiotika, it is better om in thús thús te roppen.
Reizen foar kjeld, gryp
Foar de previnsje fan grippe
Nim 2 lemons, 5 kijltsjes fan rozen, 300 gram rozen, ½ kilogram droege aprikotten, 1 kilo apples en moeras.
Iepels en woartels wurde rôve op in lytse rôt, skjinteare droeche aprikos, litte litte troch in fleisminder gean. Dan sille wy it oanmeitsje. Wy nimme 1 of 2 kieltsjes in trije kear deis.
Seisbeukje mei huning foar kjeld
Ien oseaapje fan seeteatsje rastolchem yn in glês en folje it mei siedende wetter, add 1 teaspoon fan huning. Lit ús tee en leine ûnder in heule blanke.
Tee makke út swarte grêvenblêden út kâld
Nim 2 of 3 oseaunen fan swarte rokke blêden yn in porseleane teapot en filla it mei steech siedende wetter, stypje wy 10 of 15 minuten, wy drinke, wylst it tee is fan ½ beker nei 1 beker, 2 of 3 kear deis foar gryp en kâld.
Honey foar previnsje fan akute respiratoryske sykte yn bern
Bee huning is ynrjochte, foar bern fan 5 oant 7 jier - jouwe 1 teelspoon,
Adulten nimme 1 oseaapje, de nacht setten wy yn 'e heale rotsje fan hûns, in kursus fan behanneling yn' e moanne, nei in brea fan 1 of 2 moannen, de kursus werhelje.
Sage and Sage infusion
Prepare, de ynfloed fan sageblêden, yn part 1.20. Drink ¼ cup trije kear deis, mei langere bronchitis en akute respireare sykten. Sage-ynfúzje hat hemostatyske, astringende, ferfearjende, antiseptyske, anty-inflammatoare aksje.
Brom fan blackberry bliuwt foar kjeld
Nim 3 kieltsjes fan droege blêden fan brúnbeien, gie ½ liter gekke wetter. Koekje op in heule waarmte foar 7 of 10 minuten, stipje 0,5-1,0 oere, stypje en drinke 0.5 beker 2 of 3 kear deis foar gryp en kâld. Dizze brún hat in beruhigend of ekspektorint, diaphoretysk, bakteïsseale, anty-inflammatoare effekten.
Infusion fan swarte âlderbei mei huning fan kâld
Nim 1 kealtsje âlder, gie in glês kochend wetter, stean wy 15 minuten yn in wetterkeamer. Dêrnei ferwiderje wy de ynfloed, en kieze it by keamertemperatuer. Nei 30 of 40 minuten wurdt de infuzing filtriere, tafoege 1 oseaap fan huning, rôp en nimme in fjirde fan it glês 2 of 3 kear deis, as help foar kjeld.
Honey mei molke foar kjeld
Wy sille 1 oseaap mei huning yn in glês warmmilch en drinke yn lytse sûpen op in hoas, in gryp, kâld en sa op. Op in dei drinke wy 2 of 3 glês molke mei huning.
Honey mei lemonap foar kjeld
Nim 100 gram bee hûn, bêste fan alle linnen, sâlt it sâlt út ien lemon en yn 800 ml gekke wetter oplost. Lit ús de dei drinke mei gryp of kâld.
Infusion fan St. John's wort mei huning en ARI
Nim 2 kieltsjes fan droeche St. John's wort, smel in glês kochende wetter yn 'e thermos, besykje 1 of 2 oeren. Wy stribje de infuzje, ferheegje huning nei smaak en drinke ynflues waarm yn in heale kop, 2 of 3 kear in dei foar bronchitis, tonsillitis, grip, mei ARI, ensafh.
Tee mei huning en raspberries foar kjeld
Teepoarte fan frambozen, yn in part fan 1:10, drinke warmtee ½ beker of ien glês. Trije of fjouwer kear deis mei febrile sykte en mei ARI.
Sweatshoptee mei grippe mei huning
Wy melle raspberries en droege blommen yn lykweardige dielen, nimme 2 kierepoppen fan it gemak, brûken yn in teapot in glês kochende wetter en besykje 12 of 15 minuten, drinke waarm, add honey to smaak. Wy drinke fan ½ beker nei in glês tee 3 of 4 kearen deis, mei gryp, mei respiratory diseases. Kalk huning hat in krêftige diaphoretyske effekt. Mar as jo kombinearje mei ôfleveringen fan kalk, blêden en fruchten fan raspberries, lykas oare medisineplanten.
Tee fan linen blommen mei huning foar kjeld
Dizze tee wurdt brûkt foar kjeld. Nim 3 kieltsjes fan droeche lindenblommen, folje it mei in teapot fan siedende wetter, besykje 8 of 10 minuten en trije kear in heule ½ beker of 1 glês drinke as profylaksje, mei gryp, mei kâld. As antypyryske en diaphoretyske remedy. Infusion fan linnenblomkes hat anty-inflammatoare, diaphoretyske, ferlernende eigenskippen.
Althaea en respireare sykten
Nim 3 jitstiennen droechwurde fan 'e althea, smyt 3 beekjes fan gekke kâld wetter, besykje 8 of 12 oeren, stamme en drinke 1/4 of 1/5 beker, 4 of 5 kearen deiblêden, mei respiratory diseases, as ekspteur, as anti-inflammator .
ARI en krystkolleksje
Meitsje dit miel: nimme: 40 raspberries, 40 blêden fan memme-en-stepmoarmer, 20 oregano, mingde en nimme 2 kierepoaten fan 'e grûngemal om in termom fan in healjier wetter te foljen. Infuzje 1-1,5, stamme en drinke 3 of 4 kear deis ½ cup, tritich minuten foar iten mei gryp en akute respiratory infections.
Bath dat prevint foar kâld
As jo fiele dat jo siik binne, dan sil it goed wêze dat it in bad is mei in temperatuer fan 38 oant 43 graden. Mar heulende baden moatte net misbrûkt wurde, want dit sil de hûd droegen wurde, muzikaal en hûdton sil ôfnimme, en har kapillaren sille útwreidzje.
Ferbêdende bad mei mint
Nim 350 gram of 400 droech blêden fan poppenmint en in keet fan siedende wetter, geane wy 20 oant 30 min op en set yn in bad. As it nommen wurdt om middens nei in dei fan wurk te ferwiderjen, dan moat de badtemperatuer 35 of 37 graden wêze. In swimbefeiliging fan 'e gryp, respiratory disease, moat fan 38 oant 30 warm wêze. De duvel fan' e bad moat tusken 10 en 15 graden wêze. De baden beret op, ferfarret, ferlitst minder, in hoofd, wurdt brûkt foar nerveus opspanning.
Kamillebad foar sûnens en skientme
Nim 400 gram dûrige kamomile bloei, besykje mei in bok of kochende wetter, besykje fan 1 oant 1,5 oeren, drainje en yn 'e bad te gieten. De temperatuer fan 'e bad is 38 oant 39 graden, as it foar prophylaxis nommen is, mei de gryp, foar kjeld. As it bad ûntwurpen is om sterkte nei emosjonele en fysike stress te meitsjen, dan is de temperatuer 35 of 37 graden. Wy akseptearje dizze proseduere foar 10 oant 15 minuten.
De smaak fan in bad kin, in aardige kamomilaal jaan, dy't in desinfektant, analgetysk, anty-inflammatoare effekt hat. Mei help fan dit bad wurde allergyske reaksjes swakke, en de prosessen fan tissuehealing wurde stimulearre. Kamaminbatten soargje dat pine mei gout, mei artikuliere rheumatisme, in therapeutysk effekt hawwe mei ekzema, ferbettere sliep, migraine befetsje. Kamille-bad is nuttich foar grippe, mei de earste faze fan akute respiratory infections. Kamaminbaden jouwe de hûdelastyk en sêftens.
Curative en algemiene fersterking fan krûden
Nim yn lykweardige plakken kinnebûnen, wynmûnen, oregano, kalamoarwurden, yarrow, wy mingje. 500 gram fan 'e smoarge miks fille wy 5 liter kochende wetter, kofje foar 5 of 7 minuten, gewurde wy 30 minuten, stjoerje en yn' e bad. It docht as in algemiene restauraasje, fergrutet de effisjinsje, toneit op, ferlies nervous spanning. It bad hat in goede ynfloed yn 'e earste poadium, as de boppeste respiratory tract siken is, mar jo moatte it net nimme as jo ûnwisse en hege temperatuer fiele. De temperatuer fan 'e bad, dy't brûkt wurdt om catarrhal-sykte 38 of 39 graden te foarkommen, om sterkte te meitsjen, in temperatuer fan 35 of 37 graden, de duorre fan har oanfraach 10 of 15 minuten.
Ofrjocht (fuorje foet) foar kjeld
Nim itselde bedrach fan soda en senfelpulver, en set dizze yngrediïnten yn in beukje fan heulwetter op, en dit soarget jo foet oant it wetter "kâld" is. Dit help hilft as de kjeld begjint. It waarmt net allinich, mar wurket lykas in ynhalaasje, as in persoan ynfalleft de ferdoaren fan dizze oplossing.
Dekokking fan raspberry fruchten - as in festigjende, antisklerotyske, anty-inflammatory agent.
Nim 30 gram raspberries en lit 300 ml siedende wetter, koekje foar 10 minuten op lege koel, 2 of 3 oeren. Straat en drinken ien glês 2 kear deis, as in diaphoretyske en anty-inflammatorjende agint foar rheumatisme, gryp, kâld en sa. En, neistend, mei atherosklerose, as antisklerotyk, as restaurearje en vitaminsertil, mei in ferfal fan krêft.
Behannelje foar ARI en boerelje
Snoeie de bôle oalje alle 5 of 6 oeren yn 't gebiet fan biologysk aktive punten lâns de noas en ûnder it, de kollasône fan' e rêch, yn 'e boarstel. Meitsje in mingfoarm fan sânpierde oalje (oliv), produsearje yn it oanpart fan 1.5: 1, lit in drip in eachnoart dripke. Nei sokke prosedueres sille wy sweatytee tee te meitsjen en lizze ûnder de blanken.
Dekking fan huning mei njoggen fan gripen
Nim 2 jitelspoanen fan droege woartels fan elecampane, lit in healjier of siedende wetter foar 10 of 12 minuten krije, 1 of 2 oeren opstekke, stapje, tafoegje 2 oseaunen fan huning en drinke in heale glês 3 of 4 kear in dei foar in oere foar it iten mei respiratoryske sykten en mei de gryp.
Infusion fan kealnieren mei grippe
In tafeljeppel fan kinnebosken wurdt fol mei in liter koartswetter, wy slute wy mei in lid, wy stean op in wetterboerende bêd foar 30 minuten. Wy steane op keamertemperatuer 15 of 20, dan stypje wy en drinke 1.3 of 1,2 glês 2 of 3 kear yn 't dei, mei hûse, mei akute respireare sykten, mei grippe. Infusje hat in anti-inflammator, ekspektorint en desinfektive effekt.
Honey drinkt mei citroen foar kjeld en gryp
Yn in glês katoed wetter litte wy 25 g huning, sakje ½ citroen en drinke nei de gryp, mei in kâld. It drank hat in fersterkjende en therapeutyske effekt, ferliedt de symptomen fan malaise.
Phytoncides fan knoflook fan grippe
As de gryp foar 10 of 15 minuten ynhalde wurdt, binne de flitige ferbouden fan frislik taretbere knoflook, tidens dizze tiid wurde phytoncides aktyf útsteld. De behanneling fan knoksel sap, 8 drippen fan knoksel sap en ien oseaap fan waarme molke helpt in protte. Mei gryp phytoncids fan knoflook binne de meast effektive en harmless middel fan grippe.
Knipe mei huning fan grippe
Garlicnekken moatte wurde gien en droegen op in fûke rôt en mingde yn in 1: 1-ferhâlding mei huning. Nim ien teaspoon, mei waarm wetter ôfwaskje, 2 kear deis, dit medisinen wurdt nommen mei de gryp.
Garlic and grip prevention
Wy sille 3 klokken fan knoksel, smyt, smyt 50 ml koarpwetter, besykje 1 of 2 oeren, dan sille wy yn elk nustril folwoeksenen en bern 2 of 4 druppels dripke, mei sykten dy't fergelykje mei grippe en yn grippe epidemy. Nei 2 dagen meitsje de infuzje wer op 'e nij. It is handich om de snoeide knoflook te ferbrekken nei in bêd yn gauze paden.
Raspberry mei huning fan gryp
Nim 2 kierepoaten fan droege raspberries, of 100 gram frisse, in glas siedende wetter yn in termoers, inisjearje ½ of 1 oere, in tafelpunt fan keale huning tafoegje, oanrinne en drinkje foardat it bêd, as anty-inflammatoare of diaphoretysk.
Milkfeint fan ounden fan grippe
Bulb natrem en folje in ½ liter siedende molke, wy soene op 1 of 2 oeren, op in waarm plak. Litte wy ien nachts glês ien glês heule infuzje, en yn 'e moarn drinke wy in oar glês hot infusion.
Onions mei huning en grypfoarming
Meitsje de infuzjonaasje fan űnders, yn in part fan 1.20, mingde yn 'e helte mei huning. Mei de resultaatlike oplossing wachtsje de pharynx- en neusfloed 3 of 5 kear deis, doe't de grippe epidemy begon.
Onions, knoflook fan grippe
Foar profylaksis en yn 'e gryp, yn' e epidemy, ynhale wy 2 kear deis foar 10 of 15 minuten in pear frisse rotsjende knoflook en sipel.
Folk metoade foar behanneling, previnsje fan grippe
Dit is mear as ien kear deis knoflook en sipel. Wa't ferrassings fan leverje, nieren, gastrointestinaal traktesekriko's kinst kneapelje en tongen foar 2 minuten, 3 of 4 kear deis. Om de geur fan ounzjes en knoflook te eliminjen, moatte jo it parsielje ite.
Tinking fan eucalyptus folksfergadering foar gryp
Nim 20 gram tûke blêden fan eucalyptus, set it yn in fleske donkere glês, add 100 grammet alkohol, besykje 8 dagen, skodzje periodyk, en brûke 25 drippen, en drinke har 50 ml katoed wetter 2 of 3 kear deis.
Znaar's remedie foar "ferlies fan stim "
Nim ½ bekerjen fan smaak, ynfalle de eamel pot 1 glês katoed wetter, set it op it fjoer. Wy koelje foar 12 of 15 minuten, wy besjogge 15 minuten, stamme en yn in waarm brún sette wy in kwart fan in glês kalkhon ta, oant de folsleine ûntbining. Dêrnei sette 1 kieltjepien cognac, mingde en drinke op in ûneppel alle 30 minuten mei in ferlies fan stim, it is snel hersteld.
Tei út in hunichkoek en entzündlike sykten fan 'e larynx
Nim 2 steapeltsjes hokke pork, folje in porslein teepot mei in glês kokend wetter, besykje 12 of 15 minuten en drinke mei waarme hûn 3 kear deis, heal in glês mei inûntstekking fan 'e larynx. Tee makke fan krûd-skonken is in poerbêste remedie foar ferlies fan stim, mei larynx sykte.
Bath mei oregano herstelt krêft, heals en toanen
Dit bad hat, troch it feit dat hy essensjele oaljes hat, in noflike geur, hat in healing and restoring effect, lansearre spanning - stress, gewoanten. Bath mei in oregano is brûkber foar diathese, pustulare sykten op 'e hûd, mei ekzema. Ferlient harsels, kalme hoast mei chronike en akute bronchitis, normaliset sliep, lûkt kop fan 'e kop. Bath, dy't brûkt wurdt foar akute respireare sykte, mei bronchitis, tracheitis en moat in temperatuer fan 38 of 39 graden wêze. Yn oare gefallen, as it brûkt wurdt om it lichem nei emosjonele of fysyske oandriuwing te restaurearjen, moat de temperatuer ûngelikense 35 of 37 graden wêze. De tiid fan sa'n proseduere is 10 of 15 minuten. Foar de tarieding fan sa'n dobbe nimme wy 400 of 500 gram droege gers, foarôfgeande optochte oregano, in wetterje fan siedende wetter, litte it earne om 0,30 of in oere set, sette en de infuzje yn 'e bad.
Hoe kin ik fluch fan 'e earste tekens fan in kjeld fuortgean mei help fan folksbehearders
- iten selenium. Soks in spoar elemint kin ymmuniteit stypje. It is yn in drippen fan druzen, yn sop fan wite pilsen, yn in tas fan pistakken, oysters en droege reade wyn.
- Net te eastlik yn 'e gym. Yn it kâld seizoen fuortset swiere fysike aktiviteit ymmuniteit. Gjin swiere izerobjekten, allinich klassen op simulators yn kardioloos, wushu, joga, aqua aerobics, pilates, allinich aerobyske oefeningen.
- Waskje jo hannen faak, ús beppe en mem hawwe ús oer dizze saak in protte kearen ferteld. Nei allegear wurde 90% fan alle sykte troch de hannen oerbrocht, as wy de hân yn 'e metro oanhâlde, sille wy de hannen skodearje, yn' e winkelfinster mei in finger ferdwine, troch transporteare troch ferdjippingen.
- Gjin ferlet fan 'e noas te keapjen. As de dreeche finger ferdwûn is, allinich yn 70% wurdt it ferwoaste troch desinfektive spek. Mar as jo yn 'e noas fingje mei deselde finger, nim dan it publyk yn jo pocket, foardat de ynfeksje it hast hast machtich is.
- Mear seks . As seksyske aktiviteit yn it bloed nimt de produksje fan beskermende antylders. En hoe mear se dêr binne, sille de mikroben minder kâns hawwe. In oar Peter 1 sei dat de bêste kâld in goede bad en in goede frou útgiet.
Wat te iten en te drinken om net te siken oer te gean?
Gebruik
- Griene en citrus . Vitamin C en oare antioxidants fersterkje de respiratory and immune systems.
Lean fleis en nuts. Fan it fleis bestiet it jonge bûk, turkije, hûn. Nuts - seder, hazelnuts en walnuts binne gaadlik. Planten en dierproteinen jouwe it lichem mei enerzjy.
Vitamine dranken dy't gjin kafee befetsje. Cranberry sap, pearse teas, alkaline mineralen, fantekenje tosken fan it lichem. Sûnt de moarns is it mooglik om sokke natuerlike stimulants fan type te ferfangen, yn 'e foarm fan 30 kaptels fan tincture fan Eleutherococcus of ginseng.
Seldsum
Net leanje op pasta en wite brea. Excesses kohrhydraten meitsje in persoan slagge, metabolike prosessen yn it lichem wurde slimme. It proses fan 'e rekreaasje sil ek slimme wurde.
Fettige produkten, dêrby binne ûnder oaren suvelprodukten mei in hege fette ynhâld. It fet is waarm, mar tagelyk wurdt de aktiviteit fan enzymen dûbele, en de mage fertsjinnet fettige fiedingen mei grutte problemen.
Spicy geweld. Kin skea oanwêzich wêze as der in seizoen is fan kâlde ynfeksjes, slokje fan de esophagus, keel, nasopharynx. En as de mucosa skrassen wurdt, it befoarderet it ferskinen fan mikroben dy't faryngitis en ferwûnen feroarsaakje.
Wittenskippers hawwe bewiisd dat sjongers en pessimisten faak kjeld fiere, binne serieus siik en ferwiderje foar in lange tiid. As jo net sike wolle, dan moatte jo drukte tinzen en siel meitsje. Hjir binne in pear soarten manieren, hoe't de ymmuniteit fersterke en opropt.
Wy omfetsje ús mei aroma's
Us lichem reagearret oan ferskate geuren. Om effektiviteit te ferljochtsjen en effisjinsje te fergrutsjen, sille de drippen fan grapefruit, mandarinen, citroen ús bêste helpe.
Om sliepe moatte jo baden mei oaljes fan lavendel en citrus nimme. Jo kinne in lyts heale oalje yn in pendant sette en besykje it te snipe. Om te fofzjen yn 'e winter fûnen, parfums mei in aromatyfreep fan griene tee, sâlt, citrusfruchten helpe hjir.
Stap mei glucide
Sokke substansjele substansjes brûke as enerzjybussen. Se kinne wurde krije fan roze sûker, fanút ierappels, fan swart brea. Soarch wurde opnommen troch de lichem klukiden, se binne yn koeken, sûchdieren, wite sûker ynrjochte. Mei har moatte jo tige soarch wêze as se in protte sûker ite, "oerdosis" barre, dy't liede kinne ta in degradaasje fan toanen. Mar de steat fan depresje is better mei bittere sûkelade.
Wy leane oan mager fleis en riis
Mei it ferminderjen fan krêft krije de vitaminen A (beta-karotene), C, E, benammen B1 en B12, it bêst.
Wy wurde stimulearre troch fetsynstasearre sûden, grienteöle - peanut, sânflower, rapeseed, sjippe, oliv. Fiskyfisken - tonne, herring, makrele.
Mei asthenia en fatigens krijt proteins. Us lichem docht it net oan, it is protten fan dierde oarsprong befetsje aminoasiden. Wy moatte net wegerje om hûnen en magerbeef te iten. Der binne ek grienteproteinen, en har haadlingen binne readbou, soja, reizen.
Wy leare boksjes en stretchje as in kat
Foar in soad minsken, gymnastyk yn 'e moarn is in langstme. En lit ús in foarbyld fan ús katten nimme, sa gau as se opwachtsje, se binne sa sûpe útstutsen. En wy sille ek profitearje fan dizze kattenferwizen. Skeppe glêd bewegings aktivearje metabolisme, jouwe in flux fan enerzjy en fergrutsje de produksje fan "hormonen fan freugde" - endorphinen.
As jo begonken binne oer fermogens op jo famylje en kollega's, is hjir de tiid om inkele aeroboxingtechniken te learen. En hjir binne jo net nedich om boksenhanden te keapjen en te dragen. Wy stean foar de spegel, nimme in boksslaggen, en sterk de muzyk fan it gesicht stribje. Wy begjinne de loft te fekken, dan de linker, dan de rjochterhân, dêrmei meitsje wy gefoelige blokken op alles wat jo út 'e frede fan' e geast brocht hawwe. Psychologen sizze dat mei help fan aeroboxing it gewicht fan 'e negatyf reset en self-esteem stekt. Mei sa'n oplossing ferbettert de koördinaasje, de skippen fan it hert en hert komme yn tonus.
Wy ferlitte fan 'e Twiljocht
Der is sa'n term yn psychiater, as "foto-ôfhinklike depresje". Troch it ûntbrekken fan ultraviolet yn hiel gesellige minsken. De útfier is ienfâldich, jo moatte mear ljocht nedich wêze. Foar it brain kin normaal funksjonearje yn in keamer fan 18 kante meter. meter, it is nedich dat op syn minst 350-400 watts ljocht wurde yn 'e keamer.
No wite wy hoe't jo de earste tekens fan in kâld mei folksfergrienden fluch frijlitte. Mei dizze ienfâldige tips kinne jo in kâld behandele en folslein loslitte.