Hoe faaks yn stress, dy't al in stilige begryp fan ús libben wurden is, fine wy it trou yn wat lekker. Wy "jamje" ús grifoanen mei in rol mei woartels of in stik fetke cake mei smaak, en dêrmei bydrage leverje oan it oansjen fan oerwaaks. En de gewichtswinning is hiel maklik, somtiden sjogge wy it net sels, mar it is swier om gewicht te fallen, fral thús.
Wy begjinne ússels te eksposearjen nei alle soarten nije nijsgjirrige stjerings, wy dogge yn 'e gym yn' t foar "it sânde sweat. Dit alles fansels helpt om gewicht te ferliezen. Mar, oefenjen, sitte op in oare modjeare dieet, wurde wy twongen om ús te beheine om safolle te iten dat allinich in pear minsken fan dizze fiedings allegearre "goedkes" delke kinne. En om te gean nei fitness of in gym soms krekt net genôch tiid. Hoe maklik is it it gewicht te ferliezen sûnder dat jo sels gewoan beheine?
Wat betingst gewichtsverlies? As jo witte, in fermindering fan konsumearre kohrhydraten, en dus sertifisearret sugerearret de mooglikheid fan oergewicht gewicht. Mar om de sûker út ús diät hielendal út te sluten, sille wy de bulk fan produkten opheegje moatte, útsein fibers. Ek wurdt it ferlies fan gewicht oanbean troch eipje, har kwantiteit, om't it fet burnet. Yn feite, om optimale resultaten te krijen, is it needsaaklik om alle hjirboppe dielde komponinten te fertsjinjen.
Dus thús, as jo ienfâldige regels folgje, kinne jo de winske resultaten berikke:
Earst, as jo in diät kieze, beskôgje jo favorite persoanen, mar it net oerjaan. Elkenien hat syn eigen gewoanten, dat jildt foar iten. Eltsenien hie graach in pear kokken yn 'e moarns te drinken, immen kin sûnder in sandwich mei tsiis en woartels moarn wenje. Dus besykje te eksperimintearjen mei harren: bygelyks ynstee fan sûker, brûke in ferfanger, en snoei en snoekje foar in sandwich as dreech mooglik.
Regelmes sliep is de kaai foar gewichtsverlies. Dit betsjut net dat wy mear tiid leine moatte op 'e couch. Mar, as jo net genôch sliep krije, binne jo net fernuvere as jo mage jo rapportearret. Yn dit gefal kinne jo it mei wat koelorie meitsje, mar sûkerje, bygelyks produkten dy't fyftich binne. It moat lykwols oan it begryp wurde dat glêsfeart yn 'e foarm fan natuerlike produkten konsumearre wurde sil, en puders of tabletten helpe net folle.
Besykje de regel te nimmen dat it lêste miel net letter as 3-4 oere wêze moat foardat de bêd is. It wurk fan ús magehelt hinget swier op biorhythmen, en as jo in protte rjocht hawwe foar it bêd, dan wurdt it assimilearre iten net allinich om de enerzjy te fertsjinjen, mar ek yn gruttere maatregel, de opwurdearring fan gewicht.
Tink derom dat it bedrach en it gewicht fan it konsumpsje fan it fet belanget oan it gefoel fan sattigens. In plaat fan hûnen, bygelyks, sil jo in gruttere gefoelens fan saterje jaan as in stik sêfte sêfte wytbrún. As jo nei it lêste miel wer in snackje ha wolle, binne de kânsen, jo binne net honger, mar langstme of wat jo binne depressyf. Sprek mei in freon, lêze, of leaver krekt in kuierje en krije wat frisse loft, dy't in foardielich effekt hawwe op jo lichem en helpe ús te behâlden fan gewicht fan gewicht. Faak wurdt in gefoel fan toarst ek troch ús fernommen as honger. Dêrom, foardat jo op 'e kuolkast rinne, in glês kâld wetter drinke, it is wierskynlik dat dit jo helpt.
Der is in oar lyts strickje basearre op psychology. Besykje te iten yn in bedriuw fol minsken. Sprekkers sizze dat minsken faak bestelle lytse portions of binne fermindere yn it oanwêzich fan folsleine minsken, fral jonge froulju. Wylst yn 'e oanwêzich fan slanke minsken de minsken grutte partijen nimme en har folslein ite.
Ferskillende diëtes oanfreegje, ferjit net dat jo net maklik gewicht kinne ferlieze, en sels nutrissisten leauwe dat 2-3 kg per moanne in normale gewichtsverlies binne.