Hoe kinne wy in wykein mei profitearje?
It is wichtich hoefolle tiid te rêden wurdt op rêst, mar de kwaliteit fan 'e rêst is wichtich. Yn jo frije tiid moatte jo leare te ûntspannen. En om te ferdylgjen, moatte jo jo wykein planne moatte, rekkenje mei rekken mei it type fan aktuele aktiviteiten.
Intellectueel .
Meastentiids binne minsken dy't "geastlik" wurkje oer it chronike fatigenssyndroam. It haadprobleem is it gebrek oan fysike aktiviteit yn betingsten fan nervous en konstante yntellektuele spanning. As antwurd op stress is it lichem hormonen produktearret dy't in persoan nei in fysike jerk - oanfal of flecht stjit, ôfhinklik fan de yndividu. Dizze fysike spurt wurdt programmearre troch it lichem, en as jo it net dogge, krije jo it effekt fan in kettle dy't mei in sletten lid is. Hoe fertsjinje op sokke minsken? Psychologen en dokters sizze dat foar it lichem in skerpe wiziging yn 'e libbenswize is skealik. It sil nuttich wêze om goed te sliepen. It is min foar jo op 'e couch op it wykein lizze. It learen fan it wurkplak, wurkje út 'e holle. Mar as jo oan wurke wurde, dan sil it net maklik wêze.
Oan 'e ein fan' e wike, opnimme, skriuwe jo sels wat dien is, en wat sil dien wurde yn 'e takomst wurk. Tink derom by it motto fan Scarlett Ohara "Ik sil it morgen tinke". Oan 'e ein fan' e wike, plan in aktive jûn. Kommunikaare mei ynteressante minsken, gean nei in bowlingklub, nei in konsert.
Oanbefelling foar it wykein.
1. Planearje in bedriuw dat jo nedich hat om te dragen, it kin in kuierreitsje of reparearje fan 'e filla.
2. Selektearje op 'e natuer, sadat jo te rêden kinne kinne fan' e hurd en hurd fan hûs.
3. Kommunikaare, om't neat in leefberens jout, as kommunikaasje mei jo leafde en freonen. Kom en besykje jo gasten.
4. Doch goed foar jo leafhawwers.
As fêststeld troch Frânske psychologen, as op 'e wykeinen in persoan keapje oan famylje, dan wie it wykein net iens.
5. Trenne jo hûs komputer en mobile tillefoan. Sa tinke jo net oer wurk.
Fysike wurk.
Yn ferliking mei mentale wurk sil fysike wurk sûnder problemen ferskine, mar it is net sa. Fysikalige arbeid is foar it meastepart in monotone wurk, en dêrfan is in minske net minder as yntellektuele loads. Wachters, kontrolearders, ferkeapers, froulju, sels as in dei gjin emosjonele problemen bringe, wurde minder as geastlik en fatsoenlik.
Oan 'e ein fan' e wike moatte jo it lichem helpe te relaxen. As jo op 'e fuotten stean allegear feroarje, dan komme jo thús, fuortsmite fan jo fuotten in gefoel fan heurigens, lizze se op in heuvel. Meitsje jo wetterprosedueres, it kin in kontrast douch of pool wêze. Wetter sil ferliede.
Yn 'e wykeinen dogge wat foar de siel - dûns, tekenje, lêze. Ferliede lesten dy't oan it wurk binne oanfallen. Bedriuwen fan ferskillende tsjinsten binne better yn 'e wykeinen net te dwaan húshâldings. Yn it Feriene Keninkryk waard in poll yn 'e restaurantswurkers iten, en neffens de resultaten wie it sluten dat 78% fan meiwurkers mei in protte wille arbeidzje, as se it hûs net opjaan soene, skine te skinken, koenen. Meitsje jo fakânsje mear yntinsyf en dan sit de dei foar de tv, it is better om in spyljen yn 'e frisse loft yn it park te nimmen.
Emosjonele wurk.
Dizze aktiviteit fereasket in emosjonele antwurd fan 'e persoan. Dit befettet it wurk fan dokters, psychologen, learkrêften. En, nettsjinsteande it feit dat se net fassineel oerladen binne, wurde se ek troch fertriet ferwûn. Dizze minsken steane yn stean kontakt mei oare minsken, en witte dat it resultaat fan har wurk hinget fan har emosjonele belutsenens, dy't in earnstich test is foar de psyche. It gefaar foar sosjale wurkers is emosjoneel brânwacht, dan wolle se net mei minsken kommunisearje bûten harren wurk en wurde unifoarm. As eksperts sizze dizze minsken moatte emosjoneel rêst fine.
Meitsje jo in freed ôfbrekke dei sûnder kommunikaasje. Dit sil allinich mar rinne. Werom werom fan wurk op freed, gean net troch iepenbier ferfier, mar rinne.
Slaat alle petearen .
Famyljes en famyljes wolle mei jo dingen en frjeonen dielen mei jo. Mar as jo yn dizze proses gjin emosjoneel yngean kinne, ferplichtsje de konversaasje.
Besykje net te besykjen elkenien yn it bedriuw. Kennis dat jo net ferantwurdlik binne foar de emosjonele steat fan alle minsken dy't yn dit bedriuw oanwêzich binne. "Kontrolearje litte" yn it bedriuw en besykje gewoan te genietsjen.
Meitsje yn sokke soarten sporten dy't de nerven berikke kinne - pilates, joga, as it mooglik is op massasje. As fysike eksploazje yn 'e simmer kinne jo wurkje op' e túnplank, gean nei bier en piljes, ride in fyts. Yn 'e winter is it better om te reedriders en skiif te gean. Neffens Amerikaanske psychologen is dizze soart arbeiders better hûnen te hawwen, dit sil in gelegenheid wêze foar deistige walks mei har, ek noch net hoe't se prate kinne.
As jo op it wykein wurkje moasten, ferjit de folgjende:
1. Wisk plan jo wurk dat jo net op 'e wykeinen wurkje moatte.
2. Nim allinich wurk as thús yn 'e hûs.
3. Oft wurk by wykeinen is in foarstel om net te kommunisearjen mei ljeppers mei wa't jo gjin kontakt hawwe. Sa rinne jo fan persoanlike problemen. En as om te wurkjen fan psychologyske problemen en wurk fan in workaholic te wurkjen, besykje frede en frede yn jo famylje te fêstigjen.
Dit binne algemiene oanbefellings, hoe't wy it wykein profitable fertsjinje. Om't aktive rêst jo makket fan 'e dingen dy't jo altyd op it wurk dogge, fuortkomme.