Kippe boarst is de lieder yn 'e list fan nuttige fiedings foar in spitmiel: yn wytmetaal wyt fleis is der gjin fet, mar weardefolle protein is mear as genôch om de honger te befredigjen. Nei de boarst droech it droech en frisse, marinearje it foar 10 minuten yn smaak jogurt mei in lintsje fan jo leafste sjippings - koarmerk, rosemary of swarte piper, en dan yn in heale sfear net sûnder oalje. Foegje in slach fan it folsleine wynbrúk en in pear krystomaten - in heuvel diner klear!
Selderij - in produkt mei "negatyf" kalorie ynhâld - in ideale kandidaat foar in jûnmiel: it sil net allinich it figuer slim hâlde, mar it lichem mei nuttige trace-eleminten ferkeapet. It geheim fan 'e chef: snij de stielen mei lytse kubes en frisje yn in lyts bytsje olie - de smaak fan dit skip is ferrassend ferrassend fan friske ierappels.
Hjerstappels binne in uitstekker dessert foar in lette snack: snij de frucht yn 'e helte, fuortsette de kearnen, smek it fleis mei huning en sette in lytse bûter yn' e hoalen. Skeppels apples mei sâlt, houtmûnen of vanille en stjoere nei de mikrowave in pear minuten. Sâtige fruchten yn hunich karamelje sille jo fol wêze sûnder oerwinning.
Oatmeal papieren is in tradisjonele skip foar in fiedingsdiner. Mar it hat net needsaaklik neutraal te wêzen: it beetsje oan 'e te meitsjen flakken, ek as ferskate lekken fan kokosmilch, bûtermilk of huning mingd mei joghurt. Dizze tafoegings meitsje net allinich de porridge-lekker, mar ek maklik lêzingen foar sûker.