Problemen mei posysje yn in folwoeksenen binne faak ferbûn mei gewearingen dy't yn 'e jeugd foarme binne: sittend, opknappe, op' e kompjûter of yn 'e foardiel fan' e tv, hieltyd boppe syn holle, miskien opheffing gewichten, ferpleatse wat fysyk. Op moderne skoallen binne der ek genôch faktueren dy't bydrage oan 'e ûntwikkeling fan ferkearde posysje yn bern: tabellen en stuollen ûntwikkele net neffens de groei en leeftyd fan bern, swiere rêchpakkes, ûngelearde sewing, swiere lesten en ûntbrekken fan goede fysike tarieding. As gefolch, op it stuit beynfloedet de krúatting fan 'e rêch twa-tredde fan Russyske learlingen. Oer hoe't jo in korrekte posysje yn in bern foarmje en it foar it libben beheine, sille wy hjirûnder prate.
Unregelmjittige kontrôle draacht by oan de ûntjouwing fan in protte problemen mei bonken en mûzels, liedt ta ferwûningen fan 'e funksje fan ynterne organen, lykas hert en longlekkearen en allinich feroarsake earnstige rêch. De tiid teminich kwantysk, se kinne it libben fan elkenien ferneatigje, soms sels liede ta ynvaliditeit. Statistiken sizze dat 44% fan bern fan 11 oant 14 fan 'e ûnrjochtige posysje yn Ruslân leare, en 60% fan' e learlingen belibje periodyk rêch.
Bern dy't regelmjittich in rucksack hâlde mei mear as 20% fan har lichemgewicht, benammen op risiko's fan har posysje. It driuwende swiere tasjes mei learboeken, lykas in protte oare materialen oer de dei, wurdt de wyndeel eksperiminteel oan tafallich. Der is in miening dat in goed gewicht fan in rucksack 10% fan it gewicht fan 'e bern net grutter wurde kin. Om't it gefaarlikste leeftyd foar de rint fan pjutteboartersplakken (sawat 7 jier) en adolesinten 12-15 jier is, of de saneamde "reife perioade". It is yn dizze perioade dat de measte adolesinten de skoliose krije (letterlike krúspoaring fan 'e leauwe). Guon bern hawwe in regelmjittige opsjenning oant 60% fan har gewicht, en dit kin net allinne foar koarte termyn komplikaasjes, mar ek oan problemen op in letter poadium. Sjoch it gewicht fan jo skoallen fan skoallen foar bern - dit is tige wichtich.
Hoe kinne jo it "rjochts" skoalpasaal foar jo bern kieze?
Eksperts advisearje dat as begjinpunt by it kiezen fan in rucksack, oandacht op 'e reade muorre - it moat flak en heulend wêze. Allinne op dizze manier kinne jo de krekte posysje fan 'e studint hâlde. De breedte moat de breedte fan 'e skouders fan it bern net grutter wêze, en ek sizze ûnder de gurd. Dêrnjonken moatte de ringen breed en sête wêze moatte mei goed te regeljen knipsen. It is belangryk om de gewoante te meitsjen fan it gebrûk fan 'e bern, sadat it gewicht fan' e rucksack evenredich ferspraat wurdt. En op 't lêst ferjit net oer it wichtichste punt - it rucksak moat "ynrjochte" wurde troch in set fan aparte tasken - wat mear is, better. Dus jo bern sil makliker wêze om de ynhâld fan 'e rucksack evenend te fersprieden.
80% fan bern ferfolch skoalle mei behinderte posysje
Jonge bern fertsjinje faaks in lange tiid boartspullen, dus is der selden in reden foar soargen oer posysje yn dit leeftyd. Meastal problemen sille problemen komme mei de begjin fan 'e skoaljierren, en dit is begryber - de lange tiid dy't op min ûntwurpen tabellen oanbelanget, yn oerienstimming mei it groei fan bern en swiere skoalbakken - allinich it fergrutsjen fan it krêft fan' e rôlje. In goed foarbyld yn dizze respekt kinne de Skandinavyske lannen tsjinne, wêrtroch't se tige hoedzje wiene, om't harren bern heechsteierige tabellen hawwe, ajrige stuollen dy't in natuerlike S-foarmige boaiem fan 'e leauwe stypje. Oan 'e oare kant koe men de skoalkosten krekt koartsje of ferheegje de tiid om rêst foar lange oeren te leverjen om bern te bewegen en harren posysje te feroarjen. It is ek wichtich foar bern om regelmjittich fysike aktiviteit te hawwen. In goede foarfoarmige maatregel is ek it oprjochtsjen fan skoallen mei persoanlike kisten mei slûzen, dy't bern helpe om hieltyd swiere dingen fan skoalle thús en werom te dragen.
Net minder wichtich is de kontrôle fan it bern thús
Om de situaasje fan it bern thús te kontrolearjen, is der folle mear tiid en kâns as op skoalle. Sa kinne wy it bern helpe om nuttige gewoanten te foarmjen yn dit respekt. Kontrolearje hieltyd de goede posysje - it bern moat rjochtfeardich wêze, op beide skonken sûnder "piling op" ien of oare skonken. It is ek wichtich om net te ferjitten dat it folwoeksenen wêze moat dy't in foarbyld wêze moat fan 'e krekte posysje fan it lichem. Dan sil it genôch wêze om it oandacht fan it bern oan syn posysje te tekenjen, en net altyd om him opmerkings te meitsjen.
Wat moat ik omtinken jaan?
- Jou it bern in noflik plak om te wurkjen. Dit is wichtich, om't de measten fan 'e tiid de studint oan' e tafel ferbridet, dy't op 'e hichte betsjut dat hy syn funksjes útfiere moat en goed keazen wurde, neffens de groei en leeftiid fan it bern. Besykje te soargjen dat it bern net sit oan 'e muorre. Psychologen ferklearje dat dizze posysje is foar it bern in symboal fan ferblidens en stimulearret de winsk om te wurkjen. It bern is foar sa'n ding altyd de stoop, dat betsjut syn subbewuste winsk om te ferbergjen, minder merkber te wêzen. Wylst de muorre efter op ' In oar mooglike oarsaak fan krúvulearje fan 'e rêch is it ljocht dat falt op' e lofterhaal. In ûnfoldwaande keamer stribbet bern om leger te leien oer de notebooks en learboeken, dy't it bern nea ferlitte kinne om in krekte posysje te foarmjen. Spesjalisten sjogge dat thús as skoaltiid it bern 15 minuten útbrekke sil alle 45 minuten fan trening om syn posysje te feroarjen.
- Reduzje de tiid fernuverjende TV - omdat TV fan moarns nei nacht fernijd is it bern net akseptabel. Dit sil fansels in bydrage leverje oan 'e posysje fan it bern of syn steat fan sûnens, mar it resultaat is net wierskynlik om jo te sykjen. Studijen jouwe oan dat hast 60% fan bern dy't TV fernijde foar 1-2 oeren deis klagen fan rêch. Foar dyjingen dy't de TV foar mear as 2 oeren deis nei rige sjogge, ferheget dit persintaazje oant 70.
- Limyt jo tiid op 'e kompjûter - dit is benammen wichtich, neffens it feit dat de measte tafels en stuollen foar wurkje op' e kompjûter binne foar folwoeksenen. Se hawwe in hurd-to-reach-toetseboerd foar it bern, de skonken hingje yn 'e loft, en de holle wurdt hieltyd wer opwekke of opnommen om it byld te sjen op' e monitor skerm. Oan 'e oare kant binne bern dy't op' e kompjûter spielje te lang foar oeren oan 'e ein mei in joystick of oare peripherale apparatuer leare skerp as gefolch fan in trochgeande striid op' e rôlje. Hast 40% fan bern en adolesinten kinne it lichem net rjocht hâlde, nei't se oeren op 'e kompjûter ôfrûne hawwe. De bûte posysje is fêst, en dan is it tige swier om it te beheinen.
- Biede jo bern in goeie plak om te sliepen - dit is wichtich foar in folsleine rêst yn 'e nacht. In bern of in tún hat in goede bêd nedich mei in orthopedyske matras en, mooglik - sûnder in knyn.
- En it wichtichste - sjoch it gewicht fan 'e poppe! Meitsje him in gesellich, folslein en balânsdiedich en stimulearje him om fysike oefeningen út te fieren (sawat 1 oere per dei), om't oergewicht en obesity de risiko fan rêch pine ferheegje. It is al lang fêststeld dat foar it ûntwikkeljen fan 'e krekte posysje fan it lichem it swimbad de meast effektyf is, yn' e simmer en yn 'e winter skate en skiing. Troch fysike oefeningen wurde it respiratoarium, rêchmûzen en de parse fersterke, en tagelyk wurde korrekte standering en goede stimming krêft.
Trening en fersterking fan 'e krekte posysje yn' e jeugd is sûnder mis ien fan 'e bêste manieren om bonken, spieren en knibbel te beskermjen foar it libben. Under dizze betingsten sil de formaasje fan in krekte posysje yn in bern in relaasearre en genietsje besette wurde, de norm fan it libben.