Wêrom begon ik te herstellen?
Wierskynlik, in soad beoardielje dat as it kâld komt, it gefoel fan honger grutter nimt. Ik wol graach ite, mar it is net frjemd, hoewol de ekstra pounds stean oan 'e buorren, mar se binne hielendal warm. Wêrom sa'n gefoel fan honger en wat is de reden? Sels as de kjeld komt, feroaret ús rhythm fan it libben, wy ferkeapje net folle tiid op 'e strjitte, mear yn it transport, thús, minder bewegen. Dizze ûntbrekken fan mobiliteit draacht by oan it feit dat ús lichem snel krijt, besykje wy te waarm te frijen. Wy besykje te warm mei waarme klean, en it fet en heech kalorie iten.
Hoe te iten, om it lichem net mei ekstra pûnen te laden en de foarm fan it lichem te hâlden? It is net oanrikkemandearre om te sitten op strikte diaken, om't ús lichem en sa hurd, de nourens dy't mei iten komme, ús ymmuniteit stypje en enerzjy leverje.
Wy moatte in pear regels leare.
1. Ien iten rik yn nieren, mar se moatte net fet wêze. Ynstee fan in bûn, it is better om in kokje fan sâlt te iten. De foardielen dêrfan sille itselde wurde, mar de kalorie sil minder wêze.
2. Jo moatte jo diabet korrekt fertsjinje. Jo moatte net op ien kear te iten, it is better om iets en faak te iten en dat brekt tusken iten net minder dan 4 oeren.
3. Meitsje in menu.
Eat mear fruchten en griente, of droege fruit. Besykje te drinken minder kofje, kafee helpt om fet út te fieren, drinke mear griene tee. Eten de earste keuken - sûpen, meitsje se in gefoel fan sâtree en net sa heech yn kaloaren.
Spicy iten sil jo helpe om fet te ferbaarnen. As jo in fan 'e Meksikaanske kwekerij binne, dan binne jo lokkich. Ferjit net oer it wetterbalâns. In persoan sweeft yn 'e winter, lykas yn' e simmer, en it sil net genôch wêze om genôch wetter te drinken. Iten is better om te koken foar in pear, en as frije, dan as jo it probleem probearje yn oaljejol te fretten. It is net oan te rieden om te fiskjen op bistfet.
Hoe kinne jo de heule sedintêre libbenswiziging wizigje as jo net wolle wannear't de wyn en froast yn 'e hiem binne? Net elkenien wol de oefeningen moarn dwaan. De bêste opsje is om in abonnemint te keapjen oan 'e gymnasium, pool of fitnessssintrum. As nei wurksumens jo mistrouwich krije, dan kinne jo ien kear yn 'e wike op' e wykeinen nei de gym gean.
Om wat wat aktyf wurde te kinnen, moatte jo in soarte fan sport dwaan, as jo skie en reedriders fine, fine. Mar derop soarchje dat dizze sport gjin ein is foar jo skea. It is better om mei te dwaan ûnder de begelieding fan in ynstrukteur. Mar ûnôfhinklik fan it waar, besykje yn 't bûtenlân te wêzen, om't ûnder de ynfloed fan' e dag yn 'e minsklike lichem serotonine produkt is, dy't ferantwurdlik is foar in gefoel fan lok en frede. Hoe't it produkt wurdt yn 'e harsens fan in persoan, de betterer in minske fielt.
Ekspertes dy't mei kleure therapy dwaande binne, sizze dat de oranje kleur enerzjy makket en de stimming opliedt. Jo moatte mear karotten, orangen en oare oranjekoeken fan 'e natuer hawwe.
Sleep yn 'e winter moat 1-1,5 oeren mear wêze, om't ming fan' e sliepte appetitik fergruttet. Ferjit net oer it bad, it hat in restoratyf effekt op it minsklik lichem. As jo in bad kombinearje mei in goede fieding, dan bewarret it obesity.
Folgje dizze ienfâldige tips, en se sille jo helpe om jo lichemfoarm yn 'e winter te hâlden.