Tsjintwurdich is it smoken de meast foarkommende minne gewoante. Mar al foar it ein fan de 15e ieu hie de minsken gjin idee oer tabak. De earste fiksje wiene de Spaanske feroverers fan Amearika. De begraffenissen fan Christopher Columbus waarden troch it geweld fan 'e pleatslike Yndianen skeakele om de blêden fan in ûnbekende plant yn in buis te draaien, in brân op ien ein te setten, reitsje reek troch de mûle en frijlitting troch de mûle. Wêrom rieken de Yndianen? Miskien, troch tabaksoek, draaide se mei bite muggen of ôfwike de geur fan wylde bisten. Yndianen fan Sintraal-Súd-Amearika smokte tabakblêden yn wapens yn palm of mais, en Noard-Amerikaanske Yndianen stutsen de ferwoaste blêden yn spesjale tûken. Der waard sels in soart rituale fan 'e "frije buis", doe't, nei in bloedige oandiel, eardere tsjinstanners út ferskate stammen yn in sirkel siet, de liedster in pij ferljochte en it oanbeide oan' e fijân sitten njonken him yn in teken fan konkurreaasje. Hy stoppe en helle de ûntfanger nei de folgjende. Sa gie it pub de wrâld yn in sirkel. Guon Spaanske seelju begûnen de Yndianen te imitearjen en waard fersikt foar it smoken. Kinne jo foarstelle hoe't de ynwenners fan Portegal ferrast, sjogge it weromkommen fan seegers, en lit reek fan 'e noas en mûle. Seafarers brocht út Amearika in protte nuttige planten: ierdappel, sulverblom, mar se hawwe mei grutte problemen opnommen yn Jeropa. En nutteloos tabak ferspriedt licht oer de Alde Wrâld, hoewol syn búten is in ûngelok en djoere bedriuw. Earst fan lytse siedingen yn grienhuzen groeit siedlings, dan fertrokke it yn it fjild. De groeide blêden wurde troch de hân ôfstutsen, op stringstiennen stutsen en op in oantal dagen ophelle foar dryen foar langstme. As de blêden giel krije en in karakteristike geur krije, dan binne se op it lêst droech en grûn.
Minsken hawwe in wurdich gebrûk fan tabak fûn. Yn 'e lânbou wurdt tabakstof brûkt yn' e striid tsjin skealike ynsekten. En de stielen fan tabak sûnder skea kinne it fee fiede.
De ferskynsel fan tabak yn Europa is ferbûn mei de namme fan 'e Frânske ambassadeur yn Portugal, Jean Niko. Neffens ien ferzje wie it dejinge dy't de siedden fan tabak út Amearika brocht. Niko stjerre syn namme yn 'e namme fan' e gifke substân dy't frijsteld waard yn 't raak - nikotine. Nikotine is in tige krêftiger gif. In pack fan 20 sigaretten befettet sa'n 50 milligrams fan nikotine. As sokke sifers op ien kear yn it lichem komt, sil de fergiftiging fatal wurde. Neist nikotine befetsje tabakrûk ferskate gammen, koalmonoksen en rôt dy't lintkanker feroarsake. Dêrom is it skealik foar non-smokers om yn in reekfolle romte te wêzen. It is benammen gefaarlik foar it fangen fan it faksjen yn adolesinsje. Smokers wurde minder hurder wurden, sliepe serieus yn 'e nacht, se hawwe faak in kopke. Op skoalle binne se minder yntelligint, se dogge har om problemen op te lossen en nije materiaal te learen. Yn fysike opliedingsklassen binne se altyd efterlizzend: se kinne net troch it krús rinne, se begjinne fuortendaliks om te dronken. En der is gjin fraach fan winnende wedstriden!
De konsekwinsjes fan it smoken binne ferbûn oan in heule arsenal fan gefolchere sykten. Dizze skriklike gewoante feroarsaket hertoanfallen, sloegen, chronike bronchitis, emphysema, ferskate krystdieren, benammen lung cancer. Under minsken dy't âldere 30-40 jier reitsje, myokardiale ynfollingen passe 5 kear faak as by dyjingen dy't dizze ferslaving hawwe. Froulju dy't 10 kear faak leare, leare fan ûnfruchtberens, en minsken ûntwikkelje ûnmacht.
Om dizze gewoane te ferwiderjen is heel lestich, sels foar dyjingen dy't it swier wolle. Yn wêzen, om't nikotine feroarsake in sterke ôfhinging fan in persoan. Mar it ferdomjen fan it fekânsje is soms noch hurd, om't it ek in gedrachsgedrach is.
Hjir binne guon oanbefellings foar minsken dy't besykje te smiten te fangen:
- Beslute de dei as jo stopje. Rop it de dei fan sûnens. It is oan te rieden dat hy binnen twa wiken fan it beslút wêze sil.
- Freegje freonen, freonen, freonen om dy te stypjen yn dit besykjen.
- It soe goed wêze as jo begjinne mei it gefangen fan ien fan jo freonen om jo súkses of mislearjen te dielen en elk advys te krijen.
- Freegje jo freonen om't jo jo in fersyk om te rêch jaan.
- Troch it oantal smoarge sigaretten troch ien oant trije stikken fergruttend te ferlytsjen.
- Besykje gjin sigaretsje oan it ein te reitsjen, want yn har lêste diel befettet de meast skealike substansjes.
- Bliuw gjin stubs yn 'e keamer, dan fuort fuort fuort.
- Elke tiid ferheegje it ynterval tusken it smoken. Niet djippe puffs.
- Stopje sigaretten te keapjen, en elk kear freegje se har fan ien fan passanten. Trochgean sil de skande fan dizze fiele fiele, en de minsken sille fluch podnadost wurde.
- Mear tiid om te jouwen yn 'e frisse loft.
- Meitsje yn fysike oplieding, oanmelde foar it sportdiel.
- As jo raaie wolle, besykje de saak. It kin beide húswurk wêze en fysike oefeningen.
- Ferfetsje de sigarette mei tsiis, net sûk.
- It stopjen fan ienris en foar alles!