As traurigens oan ús doar klokt, binne wy bang om it te iepenjen, omdat se nei it tenei en selsmoedigens, en ferachting, en hopelessness. Mar dit is alle ûnmacht en de muorre is lokkich. Troch dy op in freonlike manier te akseptearjen, sille jo begripe, hoe't kwea troch krêft kin wurde, sadat sadwaande barmhertigens en duvelens ûntstean kin. En dit sil opnij bringe nei geastlik groei. Jo moatte net in ûnferwacht gast ride, harkje nei advizen fan freonen, om dizze tastân flugger te foarkommen. Understeande, de depresje wie net sa krekt, de omstannichheden brochten it. En faak, it is ferlies, wat goed hat jo libben ferlitten, en der is neat plak foar. Wy begjinne fiele te ferlitten en nutteloos yn it libben. Wy sjogge allinich de minne siden en kenne it goede. En noch mear sa realisearje dat allinich mei depresje wy yn it ferline binne, ynstee fan it wenjen yn 'e hjoeddeiske.
Om te begjinnen mei depresje te begjinnen, is it nedich om it feit te akseptearjen dat lijen en fertriet yn it libben fan elk fan ús foarkomme. Mar se ferlitte, en fertriet kinne bliuwe. Dan is it tiid om sels te freegjen: wat falt jo op it stuit foar folslein libben. As wy begjinne om ússels te harkjen, is it makliker foar ús om ús relaasje mei de wrâld te begripen.
Litte jo geweldig fiele. Besykje te begripen yn hokker diel fan it lichem it is, driuwt dêr dûnsjen en eksoazjes. Fang alle mominten en foto's dy't nei jo geast komme, en dan wer werom nei de realiteit. No, it sil sterk en moedigens nedich wêze, om't it yn 'e eagen fan' e fertrouwen yn 'e eagen net maklik is. Jo moatte sels fiele as in bûtenwitters dy't de emoasjes net feroardielje, net rjochtfeardich, mar gewoan is er mei har. Fiel net skuldich, jouwe sels te roppen, ferbaarnen, mar sorgfältich en sanft. Nimmen sil jo ferwûne siele stypje as josels. Fan dizze posysje nei dysels sil alles gau feroarje. Oer wat fuort is, kinne jo rêstich prate en lulje. As hjirboppe neamd wurdt, draacht elke depresje in berjocht op himsels. En sa'n ûnderfining is nedich dat wy leare te ferdielen en selsstannich te wêzen. It wachtsjen fan it siel bringt begryp dat jo gjin victim fan dizze wrâld binne.
It kopiearjen mei depresje is net maklik. Benammen de measten, thús. Fansels is depresje op 'e iene hân in normale reaksje op wat ûngewoan evenemint yn jo libben. Mar oan 'e oare kant - it is de wei nei melancholie, dy't jo net litte. Jo hawwe bygelyks mei jo leafde brutsen. Jo hawwe ferwûndering, sels meilijen, iensumens. En net allinich op basis fan echte eveneminten, mar ek fan eigen konklúzjes. En dat is it meitsjen fan 'e siel mei ús yn' e leg. Ja, it is dreech om jo ferbylding út te setten, mar jo moatte dit dwaan as jo net troch it libben trochgean wolle mei de ynstallaasje "ik haw gjinien nedich". Depresje en de situaasjes dy't dêrmei ferbûn binne allinich in poadium dy't mei in iepen hert trochjûn wurde moatte. Just tankje it libben foar wat goed is yn jo libben. Sykje doelen, doel foar har, en libje net efter. Litte wy in pear praktyske advizen jaan oan psychologen hoe't wy mei depresje thús komme kinne:
• Wat kin sûnder folle problemen dien wurde, is it stopjen fan klean fan tsjustere skaden. As jo gjin ljochte dingen hawwe, moatte jo net faaks leare en keapje. It echt helpt. Yn alternative medisinen is in hiele bedriuw neamd kleurtherapy. Grije net dat ljochte kleuren oproppe kinne, sjoch dan jo freonen, hokker skaden se foarkomme ôfhinklik fan jo stimming. As jo it leauwe, dan kinne jo de "opdracht" feilich thús leinen. Hinne helder koarnen, meitsje safolle kleuren aksjes yn it ynterieur, hingje in libben-befêstigjend poster op 'e muorre.
• Lit yn jo libben mear ljocht gean, kuierje de strjitte op sinne dagen, sjoch op it fjoer. Gjin fjoer, jo kinne in kear ljocht ljochtje.
• Gean troch de stêd hinne rûn. Jo kinne dûnsje of rinne dwaan. As soe it net it winsklik wêze om it hûs te fertsjinjen, mar bygelyks dûnsjen foar jo sil hoewol foar in skoft helpen fan útrinnende gedachten. Nei allegear tinke jo allinich oer bewegingen en muzyk.
• Ruf de minsken dy't net langer heard hawwe. Better noch mar in ôfspraak meitsje. Kommunike mei freonen, minsken slute - neat oarsom helpt it net om negative emoasjes te hâlden.
• Tink oan wat hobby dat jo al lang winskje wolle - miskien is it tekenjen, of stjit, of sels akseare kursussen.
Dizze ienfâldige, miskien, dingen wat goed bringe, dy't net earder kaam om de depresje te ferfangen. Tink derom dat jo aksje en besluten jo frjeon bringe moatte.