Zeer aantrekkelijk scherm elastisch en ronderd. Dêrnjonken is dit in poerbêste kâns om de opsjes foar jo garderobe út te wreidzjen, om't jo net allinich fergees drage kinne, mar ek hechte dingen. Jo figuer mei strakke buttocks sjogge geweldich yn 'e jurk, en yn' e shorts, en tight pants. Allinne skientme ferskynt net fan neat, dus is it mooglik om de ezel mear elastysk te meitsjen troch geweldig wurk op himsels te meitsjen.
Oefeningen foar elastyske prysters
- Stean tichtby de muorre, sadat de skonken elkoar binne, en de skouders, blokken en hakken wurde oan 'e muorre oan' e hân. Langsam skat, moat de rêch net de muorre komme. As knibbels binnen in hoeke fan 90 ° bend wurde, bliuw yn posysje foar 7-10 sekonden (de tiid fan 'e ferzjes moat stadichoan oant 50 sekonden ferhege wurde). Fertie 5-10 kear.
- Lear op 'e rêch, set jo hannen lâns de romp, de skonken - tegearre. Ferheegje jo fuotten stadichoan op in hichte fan likernôch 10 sm, bliuw yn dizze posysje foar in pear sekonden, dan hurder in oare 10 sm, fierder as jo fiele dat jo it net heger leegje en jo skonken nei de flier ferleegje. Fertie de praktyk 5-10 kear.
- Meitsje jo fuotten meiinoar en legearje jo earms lâns it lichem. Dan nimt in breed steppe werom mei jo lofter foet en bûch it krekte leg yn 'e knibbjen, de hannen op' e knibbels fan jo rjochter leg. As falt foar beide skonken, probearje elk lunen om sa djip mooglik te dwaan. Fertie de oefening 10-20 kear.
- Set jo fuotten wat breder as jo skouders, draaie jo sokken aside. Yn 'e hannen nimme 2 hantels of op syn minst boeken mei deselde gewicht en krûpe. It is wichtich om jo rjocht rjocht te hâlden. Bliuw in glêde posysje sûnder boppen en slach. Fertie de oefening 10-20 kear.
- Stean, stapje jo fuotten tegearre. Set jo hannen yn 'e stoel sit, sadat de rêch parallel is mei de flier. Bine jo foet yn 'e knibbel en lûk it oant jo rêch en skuon binne yn line. Dęrnei dyn leg sljochtsje. Oefening docht foar elk leg 10-20 kear.
- Walking on the buttocks. Dit is in echte oefening, leard in protte jierren yn dûnstudios. Oefening is ienfâldich - jo sitte op 'e flier, ferpleatse jo skonken elkoar, rjochtsje jo rêch. Kom dan stadichoan ien meter nei foaren, en dan werom nei de startposysje. Dêrnei ferpleatse jo skonken in leuke en werhelje de ütfiering yn dizze posysje. Oefening is elke dei foar tsien minuten dien.
Diät foar de elastyk fan 'e benen en om fetfollen te ferminderjen
As jo fiele dat it fermogen fan jo hippen fier fan 'e skientme fan' e skientme is, dan is it wierskynlik wer werom te rekkenjen hoe't jo ite. Elk hurd kearnbannen en raffinee fiedingen fan jo diabetes eliminje. Brûk stopje mei brea, pork, sûker, pasta, woarst. Eftergrûn, ite as iten, fisk, fruchten. Net iets ate moarns en sûch - it helpt om Cellulite te ûntwikkeljen.
Massaazje foar elastyk fan prysters
Ien fan 'e meast effektive middels foar it bringen fan it ferskinen fan' e boaiem yn 'e oarder en it jaan fan in elastysk, fermindere foarm binne ferskate soarten massaazjes - fakuüm, huning, anti-cellulitis.
It is it bêst om massaazjeprosedueres te nimmen yn in spesjale salon, hoewol thús kin der wat wêze.
Bygelyks kinne jo keapje yn 'e apteekbanken foar fakmassaazje en tapasse se oan' e boaiemsône, smarret de hûd mei massa olie.
Wraps dy't helpe de berry elastysk meitsje
In tige goede resultaat is jûn troch ferskate wapens. Se helpe om selulit te ferwiderjen, meitsje de hûd oanfollich en elastysk, it fermann fan 'e bûnsen ferminderje. Se kinne wurde sawol yn 'e hún en thús útfierd.
Sa kinne jo dit resept besykje: in pear druppels fan essinsjele gripefruit-oal binne tafoege oan it fliikse hûn, dan wurdt it mei fiedingsfilm ynpakt, wrappe en links foar in oere of twa. Dan moat it dan hielendal ôfwaskje.
De maklikste, mar net hielendal natuerlik, manier om in bite elastysk te meitsjen
As jo gjin winsk ha om gjin fysike ynspanning te meitsjen, of as jo it fuortdaliks fuortdaliks dwaan wolle, dan kinne jo it formulier altyd weromgean nei de buttocks mei help fan plastyske chirurgie, dy't hjoeddedei mei dizze sfear fan 'e froulike skientme giet.