Foardat it Nijjier binne der mar seis wiken fuort. As jo sels yn 'e oarder stelle wolle, en troch it begjin fan' e ferienigings sjogge slim en oantreklik, begjinne jo hjoed de dei te wurkjen. De teory fan jo sûnens, advys oer goede fiedingsrêding en oefening helpe jo de goeie manier te finen en jo lichem yn oarder bringe.
Teory
It earste wat jo dwaan moatte is de teory te studearjen. Mei oare wurden, jo moatte begrype wat ús lichem bestiet, hoe't it nedich is, hoe't it better is om derfoar soargje te kinnen, hokker iten positiv beynfloedet en wêr't - ús lichem te fergruttet. Bygelyks kenne jo, de tij fan wille dat jo ûnderfine wannear't jo in bagel, in rol, in donte of in krisier is, gjin spultsje fan jo ferbylding. Sûnt de lette santiger jierren kenne wy dat yn 'e mage gluten ynfalleert yn in mingfoarm fan polypeptiden dy't de bloedhoarske barrière oerbliuwe kinne. Nei't se trochdien binne, kontakt op mei de opiate reptors fan it hert en feroarsake in gefoel fan wille. Dit binne deselde resepten wêrmei opiaten ferbûn binne om in noflik, al te handich, effekt te meitsjen. It boek "Iten en it hinneseal" en "Sineeske ûndersyk" sil jo helpe foar de krekte oanpak foar it nutjen.Power supply
Iten is sintraal foar in protte dronken problemen fan minske en maatskippij En elke oanpak om it feroarjen fan jins eigen lichem te begjinnen mei in goede fieding. As jo de teory studearre hawwe en hoe't it iten is gaadlik foar jo lichem, dan is it tiid om in nije dieet te fieren. In grut oantal nuttige resepten binne yn 'e boeken "Sineare ûndersiken yn' e praktyk" en "Ayurveda". Guon fan har:RATATUI
Klassike ratatouille mei mediterrane blommen, parfums en krûden wurdt in prachtich wichtich spyljen. Serve mei sâlt of salades.- 1 oseaap sulverblokje
- stikjes liken 7,5 sm lang
- 1 lytse griene piper, dielen yn 4 dielen, skelpje en feiltsjes
- 1 rune fûgels, skelp en snel yn dikke skippen
- 2 zucchini, snel yn dikke slits
- 3 ripe tomaten, skodzje de sied en grouwe tsip
- 1 knikke knoflookklove (opsjoneel)
- 1/3 kubje fan biologyske fekânsje (kôle yn 1 glês wetter)
- 2 teaspoons fan droege oregano
- 1 teaspoon droege marjolein
- Sâlt om te tastean
- Frjemde grûn swarte piper
- 115 gram fan organysk, frisse sierlike tsiiske tsiis, snijde yn slits
- It oven oant 175 ° C foarkomme
- Op in panne, heul oalje oer heule waarmte. Foegje leeks, peppers, fûgels en sûkinyn ta. Langsam simmer, gewoan trochriden foar sa'n 5 minuten.
- Tomatoes, knoflook, grienteare materiaal, oregano, marjoleam; sâlt en piper om te tastejen.
- Oerstapje it gemak yn in mûle, dekke en bûchtsje foar 30 minuten.
- Fuortsmite fan 'e oven en fuorthelje. De brouwers foarkommen.
- Meitsje de geitske tsiisken oer de ratatouille. Fry, sûnder de befeiliging, oant de tsiis begjint te schmieren en is mei in goudene krust (ûngefear 5 minuten) ôfdekt.
SPAGHETTI MIT TOMATO KAMAMELYSED SAUCE
Tomaten "damefingers", se binne romtlike tomaten, binne tige lekker. Dêrom binne se geweldich foar dizze swiet en skerpe tradisjonele Italiaanske saus. Jo kinne tsjin bruschetta tsjinje.- 5 sierppepels ekstra jild olie oalje
- 3 sierppepen happe lippen
- 1 knofje knoflook, lyts glêde (opsjoneel)
- 1 útlokke húshâlding friske thimbleblêden
- 900 g tomaten 'dame-fingers', skelpen en fergunning siede (likernôch 3,5 glês wurde krigen, sjoch note)
- 1/2 pear friske basileblêden, hiel goed hurd
- 1 seteltsje tomato paste
- Sâlt om te tastean
- Frjemde grûn swarte piper
- 225 gram droege spaghetti
- 2 kielpepen ekstra jild olie oalje
- 2 teaspoons citroen sap
- 1/2 tûke krigen frisse krûden, bygelyks persepsje, marjoram of sage
- 1/4 beker fan frisse risseleare parmesan-tsiis
- Heat 3 jetlais oalje yn in grutte sautepanne oer middelhehe. Add leeks en knoflook (opsjoneel). Langsam simmer, rommelje faak oant it fernijing (sawat 3-4 minuten), foegje de teym en simmer oant in karakteristike aroma (ûngefear 30 sekonden) ferskynt.
- Tomat tomaten, basil en tomato paste. Redigje de hjittens en koekje, opmerklik rêstich, oant fersmoarge (sawat 40 minuten), it tafoegjen fan in lyts wetter of olivel, as de massa te droech wurdt of begjint te hâlden oan 'e brânpanne. Sâlt en piper om te tastean.
- Fluch by it sâltsjen fan sâlte filtrearre wetter yn in grutte pot. Spaghetti taheakje en kieke oant al dente neffens de ynstrukteurs fan 'e fabrikant (sawat 5 minuten). Strjitten de spaghetti, skeakelje, wylst it wetter noch drippet, yn in bolle en dekking om warm te hâlden.
- Yn in top, dêr't spaghetti brea waard, wurde 2 oliepoaten fan oalje oalje oer in stadich fjoer, oanbean oan citroen sûch en frisse krûden. Oerstije de spagnetespaghetti yn in búk en sille meiinoar ming wurde, sadat se folslein mei oalje en krûden wurde.
- Sprekt de spaghetti mei poppen op waarmere saucers of yn lytse skippen. Spoene de tomatoasûse en spjirren mei Parmesan tsiis.
SIMPLE MACARONATE SALAD
Meitsje dizze salade mei jo op in barbecue of in besite, sadat jo wat yntegraal hawwe foar behanneljen. Dizze skûtel is hertlik, werkenber en lekker, en gjinien sil beppe dat der gjin oalje yn is. Dêrnjonken binne bern lykas him. By it keapjen fan in fetter fytsen yn 'e winkel, moatte jo derfoar soargje dat der net genôch sûker is.- 450 gram in heule makaroni út wyn of reizen
- 2 grutte tomaten - snel yn kubes
- 1 reade of griene pelper - foarkom de sied en snel yn kubes
- 1/2 middel of grutte rol bulbs - yn kubjes ynsette
- 1 brokkoli - snijje yn bloei en lytse koar foar in pear
- 425 gram bûnte bannen - drainje en spielje
- 425 gram konservende kippeas - drained en spuide
- 1 / 4-1 / 2 slokje of folsleine olives (as winsklik)
- 1 tûke of mear fan jo favoryt fatsoenlike sâltwinning
- Sâlt en swart piper om te tastejen
- Kook de pasta neffens de ynstruksjes op it pakket, it wetter ôffe, spielje mei kâld wetter en set yn in grutte bak. Foegje de tomaten, glêzen piper, ûle, steampe brokkoli, gewone bannen, kippeas en oliven (as brûkt). Mix it.
- Trochgewoan wetter it ferpleatsing foar salades pasta en grientegemik. Mix it. Fjirder trochgean te ferwiderjen en oanrôgjen oant de salat goed trochbrutsen is. Siel mei sâlt en piper om te tastejen. Eat by keamertemperatuer.