Benammen as ús hier mei seldsume sûchens sûnder hommels yn 'e gewicht, en dêrom sûnder stress en ferlies fan mikro- en makro-eleminten. En it feit: de bettere fiedings, de sûnere it hier!
Haarsje foar skientme en sûnens wolle protein en essensjele amino-acids krije, en dan sil goed waakse mei dejingen dy't ite ate (hynder, en wiete walfisk), hiemfleis, magerfal. En dyjingen dy't in fegetaryske styl fan iten leare, is it wurdich omtinken te hâlden op bannen en, benammen, sûgele produkten (tsiis tofu, bôle en molke). Ja, en bliuw de eagen fan 'e molke yoghurts en koarntsjes, dy't sa handich binne om snacks op it wurk te pleatsjen! Mei in foldwaande protte proteïne yn it lichem sjogge wy fuortdaliks it resultaat yn 'e foarm fan in prachtige glâns. En as jo fergelykje ûnder in mikroskoop haar sûnder genôch fiedingsgegevens mei in sûn, it maklik it ferskil sjen sille: waakse skalen en dullness of in glêd oerflak en skine!
Elastisite wurdt oan 'e hân jûn net allinich troch rinners en balsem, it is handich om fiskers te iten. Mackerel, herring, salm, trout - dat is in lytse list fan fisk brûkber foar hier, in weardefolle boarne fan essensjele fatty acid's! De needsaaklike deistige bedrach fan dizze soaren, bygelyks, is allinich 130 g salmon. Om in goede resultaat te krijen, is it nedich om fiskal op syn minst fjouwer kear de wike te fiskjen.
Fegetaryske oaljes dy't fytsen hawwe, binne ek tige nedich foar in sûne haarstân. Der is in keuze foar elke smaak: sânflower, sesam, mais, katoen; se binne allegear ryk yn Vitamine E. Se kinne salades folje, allinich ite, soargje foar soenen. Ferjit net oer amandels, peanuts, walnuts, siedingen (benammen krukken, linseed en sesam), se hawwe oalje en fet. Dêrnjonken wurde kobalt en sânflower siedden in goede boarne fan mikroeleminten fan sink en magnesium, dy't foarkomt foar foarkommen. Mar allinich in oseaapje fan flachsen sied befet ûngefear 70% fan de deistige norm fan essensjele fatty acids! Se wurde brûkt foar tafoeging oan ferskate gerjochten (salades, soups, porridges) sawol yn in unifoarmde foarm en yn in ferkrêfte foarm.
Wy bringe in fiedsel foar prachtige hier en in ferskaat oan griente en fruit salades, sûken, bromten foar vitamine-stipe. Faak is dit of dat probleem fan 'e tastân fan' e krullen is ek ferbûn mei it ûntbrekken fan vitaminen. De fragiliteit en droechte fan 'e hier sjogge in tekoart oan vitamin A, mei it ferskinen fan roos. Om te helpen mei dit probleem binne bûter of krom, aaien en leverje altyd needsaaklik.
As it haar fettige woartels hat mar droege tips, dan is it, wierskynlik, in definysje fan it vitamine-riboflavin, en kin it fleisoffiel, spinach, paddestoelen, hûske, tsiis helpe. Foar roer, seborrhea of fûl hier, wurde de assistinten produkten rikke yn vitaminen fan groep B, nammentlik griente fan donkere griene kleur, leguminten, cerealen (boekwaad of reizen), nuten, gekke fleis, leverje. Dizze nutrition sil ek de betingst fan 'e skaal ferbetterje.
Vitamin C. hat in wichtige rol yn 'e sûnens fan' e hier, en stipet de muorren fan kapillaren, dy't iten oan 'e woartels fan' e hier bringe, fermindere de assimilaasje fan nuttige substanzen, beskermet de haarlibben fan 'e ferneatiging. Dêrom sil it gebrûk fan dekking fan wylde rôze, fruit, sintrum, as boarne fan ascorbinsoer, nuttich wêze foar alle problemen.
In protte fragen foar de skientme en sûnens fan hier kinne mei help fan goede fiedings te helpen wurde. Wolle jo sa lang mooglik bliuwe sûnder griisjen? Wy brûke produkten mei izeren, koper- en aminoasso-tyrosine (proteinsgroep, nuten, bannen, aprikotten, moerassen). Om it groei fan haar te beschleven, is it goed om leefberens, leguminten, nuten, griene ierpen, spinach te brûken, om't se ryk binne yn biotin, dy't helpt yn dit gefal.
Om de kondysje fan hier te ferbetterjen, sil it wichtich wêze om net allinich nuttige fiedings te ferneatigjen, mar ek om har goed te meitsjen. Meat en fisken binne better te koevjen of te keapjen, keuken fan eieren dy't brûkt wurde yn 'e foarm fan omelettes of yn gekoene foarm, griente en fruchten - allinich frisse, en it brea wurdt oanfreegjen giel. It iten moat net skerpe en sâlt wêze, besykje gjin konservee of iten, noflikens en snelle iten te iten. Foar dranken dy't de skientme en sûnens fan 'e hier helpe, binne de oanbefellings it simpelste: wetter is noch, en sâkjes binne friske krêft. It bedrach fan 'e krekte flüssigens is ek wichtich foar it ferbetterjen fan de betingst fan' e hier en har skientme. Foar de elastyk fan 'e krûden drinke wy op syn minst 6-8 glês reinige wetter in dei, nuttige dekoeken of sûken.
Dus, geduldich folge ienfâldige en effektive oanbefellings, en it resultaat is moaie, sterke, elastyske en sûne haar! Jo kinne no no witte wêr't fan 'e produkten nuttich is foar de skientme en sûnens fan' e hier en hoefolle soene konsumearre wurde moatte.