It is fêststeld: hoe mear jo jo wurk leverje, hoe mear tiid jo it oanbiede en wat minder jo middele wurde. Mar sels as jo in glêd romantyk hawwe mei jo berop, dan sil noch gau noch letter minderheid komme.
Hoe syn konsekwinsjes te minimalisearjen en fuortendaliks fersterkje? It alles hinget ôf fan 'e natuer fan jo wurk.
Betingstoeristen, rjochters, luchtferkearkontrollers, operators, topmanagers, dat is, dyjingen dy't har wurk ferbûn is mei grutte ferantwurdlikens. It is algemien leauwe dat de moderne minske yn 'e konstante spanning fan' e fysike en geastlike krêften is. En as dit sa is, dan hawwe minsken fan ferlykbere profesjes dizze spannings op in middel brocht. Se sille libje, yn in steat fan konstante beweegjen, hawwe se wat te ferliezen, en har fouten kinne djoer wêze. Nei allegear binne in protte jild, minske libje en libje op strjitte.
How to relax?
300 g alkohol of in dose fan in oar sterke sedative kin dit probleem oplosse. Mar allinich foar in koarte tiid.
Mar de side-effekten sa folle dat it haadprobleem, dat feitlik probearre te meitsjen, liket al gau as inkelfâldigens te wêzen of sels ûnreplik wurden wurde. Dêrom leare te lezen mei net-alkohol en net-medicamint middels.
Tink derom yn sport, mar allinich net monotoneuze oefeningen, en spielmooglikheden wêryn it mooglik is om emoasjes te springen. Mei in agressive hâlding, slach de punching yn 'e sportferiening (dit is folle betterer as skriemen by kollega's en thús). Oan 'e dyk kinne sporten mei sukses ferfongen wurde troch dûnsen, wêr't in plak foar sawol emotioneleftige frijlitting as fysike aktiviteit is.
Nim in bad mei seespolo , aromaatyske oaljes foar beruhigjende muzyk. De wurken fan Tchaikovsky, Schubert, Liszt, Chopin en Mozart helpe om stress en oertsjûging te fertsjinjen mei tank oan melodiousness.
Seksje, sinueel, mei in ljochte orgasm, is in universele remedie foar fysike en mentale relaasearring.
Om klachten, beklagen, fersiken te harkjen, elke dei opnij ûntbrekkende fragen beäntwurdzje, hyltyd ienige posysje yntsjinnet, hyltyd itselde ding itselde drukke en net wite ferwite, wy moatte earelike geduld hawwe, geweldige kommunikative feardigens en goed wurkje syn frije tiid.
How to relax?
Ferkearje jo kommunikaasje en kontakt op fakânsje allinich mei minsken dy't jo noflik binne, skeppe jo sels in oaze fan ûnderlinge begripen en ynsammens.
Bliuw alle nacht ûnder in heurend douch, wekker fan jo irriteraasje. Lit it wetter net allinne smoarch drage, mar ek minder, stress en de folsleine lêst fan negative emoasjes, sadat jo in sin fan reinens, frede en ynderlike harmony krije. Supporters fan esotorisme wurde advisearre om in dûs te donkjen yn 'e tsjustere of mei ljochte kearsen. It proses moat op syn minst 10 minuten laaste, oars sil de winske effekt net berikt wurde.
Nim it saneamde musical bath. Lûk op 'e flier mei jo fuotten nei de sprekker. Relaasje en foarkomme dat de muzyk, lykas wetter, jo fan alle siden geweldet, folslein it hiele lichem en fart it stadichoan stadichoan, op 'e heuvels rôp en skodde. Kies in kitty, in hûn, in hamster, fisk ... Kies in pet, izerje, kuierje yn it park, just watch it. Dit sil jo psyche balansearje, oersetterje mei kontakten mei jo eigen soarte.
Neffens statistiken binne mear as 80% fan 'e minsken dwaande mei in monotone aktiviteit binne froulju. It is leaud dat wy better binne foar monotone wurk. Mar altyd wurkje "op 'e masine" is foar ús gefaarlik. As in persoan de hiele tiid itselde sjocht, wurdt itselde operaasje werhelle, sels as net komplekse en fertroud, syn psyche wurdt stadichoan en ûnferjitlik ûndergedrukt, oerladen: apathy, depresje, oanfallen fan unmotivearre agression.
How to relax?
Feroarjen fan foto's, skriklike stereotypen, in ferskaat oan bylden en ympresjes, emosjonele útbrekken, reizen, ekskurses, reizgjen, dat is, elke aktive rêst sil goed dwaan.
Gean nei teaters, cinema, tentoanstellingen, lêze. It monotone wurk ferljochtet de fantasy, de persoan stopet fantasearjend, dreamt, stringend foar wat. Regelmjittige gearkomsten mei de prachtige kinne kompensearje foar dit ferkear en in geweldige belangstelling foar it libben wekker meitsje. Soargje derfoar om in hobby te krijen. Yn dit gefal kin in echte, passionate passion (oft it kleurzucht, skilderjen op glês, dekoppage of wat oars) it folslein folslein ynfolje kin dat yn 'e siel foarme is in "masine-minske" en in feroaring fan taktile gefoelens.
It libben fan dizze froulju is, yn oerhearsking, sletten yn 'e ramt fan it deistich libben en dêrtroch allinich monotoneus. Hikke mei in bern yn 'e klinik of yn' e supermarkt foar har is al in evenemint, hast in fakânsje. It ûntbrekken fan nije yndrukken wurdt faak kompensearre troch in dronken oersjoch fan serials, spesjale shows en ferhalen fan it libben fan "stjerren". In ûntbrekkende kommunikaasje is bedekt troch in soad oeren fan tillefoan mei freon of korrespondinsje op ynternet. Mei dizze soarte minderheid, om de "isolearjende fatigueur" te ferwiderjen, moat in frou gewoan yn 'e ljocht útgean.
How to relax?
Regelmjittige reis nei in kafee mei in partner en / of freonen, in besite oan in skôgjen, in swimbad, in gymnasium, entertainment centers mei bern, in besite oan in gast - sa kin in fakânsje de druk fan 'e ynterne parse signifikant swakke.
Meitsje mei jo gelofde freon.
In wiidweidige ynspraak mei har en de wiksel fan nijs kin de sesje ferfange by de therapeut. Benammen de wittenskippers fan 'e Universiteit fan Pennsylvania fûnen dat yn' e ruter mei freonen yn froulju it aktyf reduktende hormone-oxytocine aktyf útbrocht wurdt. Sa is ús gewoante om te dielen mei freonen elke kear wat der bart, of as de nerven op har limyt binne, in folslein wittenskiplike ferklearring.
Gean op fakânsje sûnder bern.
Doch gjin soargen: as it poppe al trije jier âld is, in koarte skieding fan syn mem (krekt in paar wiken!) Sil gjin psychyske trauma wêze foar him. Earst psychologen suggerearje, ek bern moatte soms ek rêst fan har âlden krije. Tsjintwurdich sil dizze "skieding fan 'e famylje" in geweldige ynfloed hawwe op' e geastlike en fysike steat fan 'e frou, sil se har ferfrisele en rêst fiele.
Watch TV.
Nimmen argumentearret, ûnsichtbere sitten op 'e tv foar in hiele dei sil liede ta neat goed. Mar! Om ien kear yn 't wykei it hûs teater noch altyd net oan te stjoeren. Boppedat sil dit in ekstra reden wêze om jo bêste freonen útnoegje. Foaral prate se mei har oer wat soe it nijsgjirrich wêze. Elke kear kinne jo de tema's fan 'e werjeften feroarje. Bygelyks, de jûn "Ferjit jeugd". Foar him, opslach op bernfilms, ferhalen of favorite cartoons. En needsaaklik sweets en limonade, en dan wat in bernfeest sûnder leukens. En jo kinne in retrospektyf meitsje fan jo favorite films en yn 'e wrâld fan avontuer mei Indiana Jones. Wrede rassen, prachtige eveneminten ... Mar dochs, wat jo sizze, is de wichtichste "held" fan 'e jûn in TV. Fansels sil de kwaliteit fan lûd en byld ôfhinklik wêze fan jo perspektyf fan besjen.