Daily ration. Foar dy fan ús dy't gjin spesjale problemen hawwe mei de figuer, kinne se har oanhâlde oan 'e miening dat de problemen itselde binne en opnij begjinne fan gewisse epyske mei diessen. Om harmony tefoaren te kommen, is it net slim. Mar der binne problemen - faak. Fan 'e ivige houlik, de oere fan' e oere is net makliker: wy beäntwurdzje konstante stress, wurde ferromming, en, sa't se sizze, "de mage plante". Is it net makliker om nuttige oanbefellings te hanneljen en ferjitten oer dit ferskriklike wurd "dieet". Jo deistige jild moat in hertlik moarnsmiel, in lichte middei en in heule jûnsmiel wêze. Besykje de dei yn 'e dei mei nuttige produkten. It is net nedich, sit yn it kantoar, de hiele dei om snuotten of tegels snap te meitsjen om sûkelarje op te nimmen. In appel, in pear of in oranje is de goede kar. Nei sân yn 'e jûn, it is better om yn' e keuken te gean. Mar as jo paad ûnbewenne is, "nei" de nacht fruit. Jo kinne ek ien-persoan kefir of te leverjen (sûnder sûker, fansels). It is nedich om brea te jaan, lykas mielprodukten. Doch net overeat. As jo op besite kamen, wêr't it lekker fed is, betsjuttet dit net dat jo "de hiele tafel" ferwiderje moatte, en nei ûnderdrinke swolke "festaal".
Wy wurkje op ússels. Njonken it plan - sport en sport wer! Twa of trije kear yn 'e wike foar in oere en in healoel moatte aktyf wêze. Unorganisearre dames wurde advisearre om de foarmende seal of swimbad te besykjen, mar organisearre wurde (wa't sels te krêftiget) kin thús wêze. Krij in kassette mei de kursussen fan oefeningen. Of kieze se op jo miening sûnder help fan in foto út it skerm. Meitsje logs fan oefeningen foar problemenzones (elk hat syn eigen). En lekker meitsje mei rhythmyske muzyk.
Tip: As yn in sport jo gebrûkers hawwe, en helaas binne se net yn 'e hûs, lûke wetter yn gewoane plastyfolle en ... aksje!
Sleep is in diel fan ús libben. Sjoch dysels oan en besparje it net nedich. In folwoeksen sliep fan in folwoeksene moat 6-8 oeren wêze. As minder - min. Tink derom dat as jo net genôch sliep krije, kinne jo net folle wurkje oan 'e folsleine krêft, besykje en alles wat te dwaan. In konstante ûntjaan fan sliep bedrige jo mei in syndroom fan 'e chronike fatigens. Mei sûnens binne dejingen dy't sliepe sliep meastentiids net "falle", en it nervous systeem leart benammen: "de persoan dy't net sliepte" leart altyd fan frustraasje, is yn in irritearre steat. Yn 't algemien waard al dy skriklike ynhâld fan' e saga hjir brocht, dat jo, leafde, slepen en sliepe bliid. Rie: as jo snel en fuortendaliks sliepe, gewoanlik drukke jo wangen nei it kusset, drinke foar de nacht waarme molke mei huning of tee mei mint. No, no oer in sûne libbensstyl - in rêding foar alle tiden, jo learde mear. Sa dogge wy wer en act wer!