Us maatskippij waard mei it idee fan ivige jeugd bekrêftige. Wy stribje mei leeftyd ferbânige eksterne feroarings en foar de swiete leafste dy't de jubelike optreden begjinne. Ivich jeugd yn it minsklik lichem is it meast fereardich yn it easten. Tûzenen jierren fan ûndersyk fan 'e sizzen hawwe ferskate rjochtingen makke fan' e ferneamde orientale medisinen. Dêrom is it net ferrassend dat it hjir wie dat joga, akupunktur en healing gymnastyk ferskynden.
Yn 'e eastlike filosofyske learingen, lykas Buddhisme, Taoisme en de Vedic learingen fan Yndia, wurdt longevinsje as in faktor behannele, dy't helpt om it haaddoel te realisearjen - in heul spirituele libben. Followers fan it Taoisme leauwe: jo kinne gjin sterke geast fine sûnder in sterke lichem. As it fysiïse begjin lijt, leart ek de geastlike begjin ek.
It behear fan it lichem op 'e bêste mooglikheid jout ús mear tiid en enerzjy om geastlike ferheffing te realisearjen en ús missy yn dizze libben fol folslein te meitsjen en te foltôgjen. "Wy libje om te dwaan wat wy moatte," sis de buddhistyske lama. De útfiering fan 'e ministers task is ôfhinklik fan' e steat fan 'e lichaamlike lichem, dus is it nedich om langer as yn' e jonge steat te hâlden. De langer kin it lichem tsjinje, de hoe mear kinne wy berikke. De behâld fan 'e jeugd yn it minsklik lichem is lykwols net mooglik sûnder geastlik groei. De begripen fan "heiligens, leafde, ferjouwing" moatte jo begripen wurde yn it libben. It doel fan "libje langer" moat set wurde om't it mear tiid hat foar selsferbettering. Yn dit ljocht wurde kampen mei de destruktive effekten fan leeftiid net nutteloos en sels-sintraal - it is in aadlik en heulend doel dat de geastlike ûntjouwing fan 'e yndividuele betsjinning tsjinnet. Tradysjoneel Sineesk medisyn, Tibetaanske medisyn en Ayurveda biedt in ferskaat oan resepten foar longevity.
Saturation mei enerzjy.
Om de jeugd fan it lichem te beskermjen, ferskate oriïntaasje fan oriïnteare medisinen rjochtsje op 'e konsintraasje en regeling fan enerzjy, prana yn Yndia neamd en yn China - qi. It is de basis fan fysike, emosjonele en geastlike sûnens. De techniken fan it goeie oanmeitsjen (pranayama) en fysike praktiken, ynklusyf yoga en de Sineeske disiplines fan tai chi en qigong, helpe om enerzjy te generearjen. Oanpassende oefeningen jouwe enerzjy de mooglikheid om yn it lichem goed te streamen, blokken te ûntfangen en te rjochtsjen nei wêr't it nedich is. Beskermich belang is oanwêzich by it behâld en fernijing fan enerzjy, it fuortheljen fan muscle en geastlike spanning. Yn dit gefal kinne elke ienfâldige deistige aksje - kuierje, sprekke, iten - kin in boarne fan enerzjy wurde. Yogis seit: "Om jonger te wurden, moatte jo leare te lezen. Dêrom is it wurdich te learen fan 'e relaasje (relaksaasje), neamd de keunst fan it ferjaan. "
Besykje it sels: stean op 'e skouders ("Birke").
Alle statyske yoga-posysjes hawwe in restauraasje-effekt, mar in stân op 'e skouders - fral. It ferbetteret de bloedsirkulaasje en stimulearret de skroefdrager, dy't regelet metabolike prosessen yn it lichem. Troch it needsaak om balâns te hâlden en it risiko dat de hals en rint oerlast, wurdt de posysje beskôge. De feroare ferzje lit jo in muorre brûke as stipe. By de oefening sitte djip en frij.
1. Lege mat en lizze in pleatde tekken op, in pear fan 'e muorre. Lûk, stek jo foet nei 'e muorre; Stoombuzen by de muorre. Efter en skouders - op de tekkens, hals en holle - op de tapyt.
2. Bend de knibben sadat de fuotten op 'e muorre steane, de hippen, it legere diel fan' e romp en legere rêch steane boppe de flier. Unfold de skapula en bûgje de elkeboarnen; palmen op 'e legere rêch foar stipe.
3. stadich "kuierje" op 'e muorre oant jo knibbels rjochtsje. Relaasje en krije in oere; nei sa'n minuut "kom op" del. Hâld jo hals rjocht en jo kinnen fergees, besykje net jo holle te dragen.
Frede fan 'e geast.
"Wier", komt it boek "Bhagavat Gita". En sels atmen is de wierste manier foar kalmens. Der binne in soad soarten fan praktiken, wêrûnder tunes, of mantras. Of konsintraasje troch beweging, lykas tai chi en yoga, stadige kuierjen en al it oare dat fertsjinnet. Meditaasje kin in dopje yn gebed wêze of gewoan in rêstich sitten. Dus kies wat jo fine it bêst. Altyd sille allegearre dizze oefeningen it minsklik lichem fertsjinje en de geast dúdlik meitsje. En om jeugd te behâlden - it is tige wichtich.
Besykje it sels: sis de mantras.
Buddhisten fan Tibet sprekke monotone gebeden, besteande út rhythmyske repetysjes, foarmje in beskate byld - mantras. It Gebed fan Long Life is ien fan 'e soad mooglikheden dy't troch Tenzin Gyatso, de Dalai Lama, makke binne. Sit yn in noflike pose. Slute jo eagen en meitsje in pear djippe aadjes en begjinne te lûd te sizzen:
Gang Ri Ra We Kor Wai Zhing Kham Dir
(Gand Ri Pa Pa Cor Wai Zing Kham Dir)
"Yn dit keninkryk fan suverens, omkriten troch sniebefoardige bergen ...
Pen Dang De Wa Lu Jung Wai Ne
(Pen Dang De Ba Lu Jung Wai Ni)
wêr't in boarne fan absolute lok en goed gelok is ...
Chen Re Zig Wa Ten Dzin Gyam Tso Yi
(Chen Re Re Zig Ba Ten Jin Gyam Tso Yi)
Ik begriep dy, Dalai Lama ...
Zhab Re Si Tai Bar Du Ten Gyur Chik
(Zab Pe Xi Tai Bar Du Doo Gur Chick)
Mochtsto sterk wêze yn 'e geast oant it ein fan' e wrâld. "
It effekt wurdt net sa folle realisearre op 'e betsjutting fan wurden (wy begripe net), hoefolle fan soarchfâldich selektearre klankvibrationen en goede atmen.
Untwikkeling fan bewustwêzen.
De metoaden fan 'e longevity en ivige jonges yn it minsklik lichem binne rjochte op it ferbetterjen fan bewustwêzen. Ien fan 'e wichtichste stappen op' e wei nei de geastlike frijheid is sels bewustwêzen. Om dat te berikken, moatte jo wer op meditaasje, tai chi, tunes. Ferskate meditaasjes kinne jo in ferstean fan jo fysike, geastlike en geastlike sels ûntwikkelje. Jo learje om jo gefoelens en gefoelens te harkjen. Us lichem is ien fan 'e wizen dy't helpe om te kommunisearjen mei jinsels troch bewustwêzen. Op 'e tijd, sille jo leare te fielen in sin fan rêst.
Besykje it sels: meditaasje by it kuierjen. Meditaasje op in kuier kin helpe om bewustwêzen te ûntwikkeljen.
1. Kies in ôfsletten rûte en begjinnende beweging, oandacht foar oandacht en posysje; Sjoch op jo tracks, starte by josels ûnder jo fuotten.
2. Begjinne hieltyd slimmer, it sicht op 'e rjochter en lofts, sa gau as jo de oanpassende leg opheegje en omtinken jaan oan alles dat jo skonken fiele. Nei in pear bewegings begjinne geastlik te markearjen hoe't elke leg opheart, stoppet werom en werom nei de grûn.
3. Mei dizze technyk behearskje, brek de beweging yn 6 fazen, elkoar roppe elk wannear't jo it meitsje: ferheegje de heel, stapje de foet, stap it foarút, legt it dan, berik de grûn en stean op 'e folle foet. Konsintrearje op 'e beweging foar 5, 10, dan 20 minuten, as it mooglik is. As jo omtinken begjint te mistrouwen en ôf te meitsjen, skeakelje gewoan foar in kuier.
Sykje om harmony.
Oste metoaden binne basearre op in holistyske oanpak, omtinken fan 'e geast, lichem, siel, omjouwing en it hiele universum as gehiel. It hâlden fan harmony binnen in yndividu - en tagelyk mei elkoar en de bûtenwrâld - is ien fan 'e kaaienmominten fan longevity en eksterne jeugd. Yn it Taoisme is de fokus op 'e lykwicht fan yin-energyen (sêftens, smaak) en yang (steefheid, aktiviteit). Yn Ayurveda moatte de trije wichtige krêften, dy't doshas neamd wurde, balansearre wurde: fata (lucht, beweging), pitta (fjoer, wetter, variabelens) en kapha (ierde, stabiliteit, konstancy). De enerzjy fan wol mei âldens wurdt frijwat kwetsber en fereasket regeling troch it tafoegjen fan waarmte foar iten en it miljeu. Stypje ek de fysike en emosjonele steat. En de rjochte gewoanten, lykas it bestean fan in stabile relaasje en in stilte omjouwing.
It ferbetterjen fan balâns mei de bûtenwrâld is ek belangryk: sawol mei lytse cycles, lykas de beweging fan 'e sinne, en mei langere perioaden, lykas in feroaring fan seizoenen. Bygelyks, as de sinne earder earder giet, moatte jo ek earder bêd gean. Untfang fan 'e hannelingen fan wylde dieren, ynstinkt troch ynstinkten, is in poerbêste manier om te ferbannen mei wildlife. In soad bewegingen út tai-chi simulearje dierde bewegingen en wurde neffens neamd neamd. Jo mûzen, sykheljen en bewustwêzen moatte kennis krije oer de heulendens fan in delfyn, bygelyks, of oer de steurdens fan in oaljefant.
Besykje it sels: de posysje fan in hynder. De basispose fan tai chi imitearret de posysje fan in rêstpier - slim, mar yn in steat fan folslein readens.
1. Stean op, leg binne parallele, skonken leverder as skouders, knibbels lyts bûgd. De rêch is rjocht, kop, skouders, hippen en fuotten op deselde fertikale line. Hannen frij en ûntspannen.
2. Ferpleats de heks earder ferpleatse en stadich ôfhannelje as tusken de skuon oant se yn in lytse hoek nei de flier binne. Hâld yn dizze posysje foar 30 sekonden, úteinlik ferheegje de tiid nei 2 minuten.
Stabiliteit trening.
Jeugd yn it minsklik lichem is ferbûn mei krêft en steurdens - kwaliteiten dy't tige nedich binne. Alteast troch it feit dat it moderne libben hieltyd minder wurdt. Stabiliteit fan geast, lichem en emoasjes is it essinsje fan ferjilding. It beklamje ek fleksibiliteit, in oare kaai kwaliteit fan longevity. In protte jogaposysjes stypje stabiliteit en wurde meast brûkt yn 'e foarm fan sekulaasjes. Sa as bygelyks de Greetings oan 'e sinne, dêr't alternatyf mei postúten fermogen makket.
Besykje it sels: de posysje fan 'e bar. Dizze klassike posysje ûntwikkelet goed. Bewegingen moatte stadich, net ûngemaklik, maklik wêze.
1. Stel op, fuotstop-breed apart, sanft bend foarút, as as falt. Pake jo holle nei jo knibbels en berik de flier mei beide hannen op beide kanten fan jo foetten.
2. Ynhale en nimme in rjochts leg op 'e paden fan' e fingers, de oare leg binnen. Sjoch foarút, de holle en de skouders binne opwekke.
3. Ferpleats de skonk út 'e foarkant werom. Reliëf op rjochte earm en paden fan tinen; De earms moatte krekt ûnder de skouders pleatst wurde.
4. Hâld de rin krekt en glêd, lykas in houten riem, foar 5 aien, sjogge nei en wat foarút.
5. Ferjit dyn lichem stadichoan op 'e flier op' e útstallaasje en fertsjinje. Beginners kinne de posysje fan in bar meitsje sûnder rêst op 'e tinen (se leine gewoan op' e flier).
Geheimen fan fleksibiliteit.
Energie yin, balâns yang enerzjy, addt plastykens oan it lichem en gedrach. "As in persoan berne is, is hy fleksibel, en as hy stjert, hurd," is skreaun yn it boek "Tao". "Rigiditeit is in begryp fan 'e dea, fleksibiliteit is in begryp fan it libben." Bewegingen fan tai chi en twisten fan joga meitsje jo mear plastyk en jonger. Buddhists oanmeitsje: ferjouwing, befrijing en hâlding fan 'e geast iepen binne alle foarmen fan fleksibiliteit dy't ús minder hurde en steuriger en betrouber meitsje foar konflikten mei it libben. As wy in posysje nimme en hieltyd fêsthâlde, fergrieme wy ússels, lykas alles dat ûnbewenne is - fan puollen nei it fêstelân - wurdt ferwoaste. Om sukses te ferwachtsjen yn ferheegjen fan 'e ferwachting fan' e libben en it ivige jeugd yn it minsklik lichem te heljen, moatte wy leare om foarút te setten en net ynert te wurde.
Besykje it sels: fisitaasje fan ferjouwing. Besykje dizze visualisaasje-oefeningen:
1. Foanje foardat de frije, ferljochte minsken om dy hinne, dy't fol binne fan herte en lok. Stel dan dat jo foardat jo de persoan wolle jo ferjaan.
2. Mei de minsken oanwêzich, fertel dizze persoan wat jo fiele en wêrom wolle jo him ferjaan wolle.
3. Stel dizzen dat dizze persoan by jo sjocht mei sympatyk en sympaty, as soe leafde en silligens foarkomme. Ferljochtsje jo grime en spyt bûten, fiel dat se ferfange troch leafde.
4. Ferjitte: de persoan begrypt jo en reagearret mei leafde nei jo berjocht. Iepenje jo hert en akseptearje har of har leafde.