Us lichems fuortendaliks fan ergonomyske kantoartsjinsten falle op de auto sitten, en dan - yn 'e noflike omroppen fan' e sofa ... Us rêch hat net genôch ferkear! Grutte útwreiding oer efterproblemen binne foar in grut part ferâldere. Dus, wy wurde brûkt om te tinken dat de swakste keppeling yn 'e reed is de legere rêch, mar feitlik de hals. Dat as jo problemen hawwe mei jo rêch, moatte jo de beweging beheine, spesjaal opliedingen op de simulators - mar it feitlik it tsjinoerstelde. Hoe't de dwylsinnige en ferskate sykte binne ferbûn en wêrom't de boppeste rêch "stipet" stress, ferklearret kinesiotherapy - in systeem fan behanneling mei beweging. Korrigearde posysje fan it lichem is de garânsje fan sûnens fan 'e rôlje - it ûnderwerp fan it artikel.
Gebiet fan stress
De wichtichste reflex fan alle sûchdieren - as gefolch fan gefaar, is de kop yn 'e skouders te slepen om de kwetsbere keas te beskermjen. Reflexe spasm fan 'e halsmûtsen yn' e tiid fan stress waard ferovere troch in foarfaar fan foarâlden en wy reageare op sosjale spanning op deselde manier, hoewol it net in direkte bedriging foar ús libben is. En dit krêft hat in kumulatyf effekt: de djippe muskels om de spinale kolom wurde mear spasmodysk, hurder. Problemen mei de holle selekteare har sels troch de pine, mar har konsekwinsjes binne tige serieus: it is hjir dat de skippen dy't ús harsens nourje binne. Dizigens, sliepkeamer, hoofdpijn, bliuwende fyzje, gedachte, harkje - allegear dy symptomen kinne feroarsaakje wurde troch besparingen yn 'e sierfige striid. Spitigernôch, yn it normale libben hawwe wy gjin protte kânsen om de effekten fan stress te eliminearjen. Ferheegje it ferset dêrby helpstmeft bepaalde techniken: oere-oefeningen, meditaasje, joga. Mar om de spasm fan 'e djippe muskels fan' e seldsume ôfdieling te eliminjen kin allinich in kwalifisearre spesjalist wêze.
Op it boarstnivo
Problemen mei de pine yn 'e rêch, as regel, foarkomme yn' e jeugd, op in stuit dat in persoan fan in persoan foarme is. Moderne bern fertsjinje foar in protte oeren deis op 'e buer - ûnbeboude muszels jouwe de rôlje net yn' e juste posysje. Neffens de ideeën fan kinesiotherapy kinne spesjale setten fan oefeningen, as gefolch geregeld, de problemen fan 'e bernessskoliosis oplosse. Wêrom is it sa wichtich? It feit is dat de vertebralige kolom yn dizze sône ferbûn is troch in netwurk fan nervige endings mei alle ynterne organen: it hert, de lever, de nieren, de longen ... De wiere oarsaak fan in soad chronike sykten is krekt de problemen yn dizze ôfdieling fan de rotsen. Doctors-kinesiotherapeuten kenne gefallen by it wurkje mei de poarterdûke, in pear problemen (bygelyks bronchial-asthma) ferdwine troch himsels.
Stipegebiet
De legere reade is arranzjearre meast. Elke probleem yn dizze sône, as regel, reagearret mei pine - de legere rêch makket fuortendaliks fiel, dêrmei leauwe wy it as it swakste diel fan 'e rôlje. Ferneatigjend foar de taille is it loadsferskil dat foarkomt as wy opkomme fan in sitting sitte. De lêst op 'e spinale kolom is op dit punt dramatysk - en in soad kearen.
Hoe kinne jo sels helpe
As der chronische sykte binne, is it wurdich om jo sykheljen te ûndersiikjen. En folgje dan in pear ienfâldige regels - previntive maatregels, sadat yn 'e ramt net allinich de rêch wie, mar it lichem as gehiel.
- Regelmjittich fysike aktiviteit. It is oan te rieden om op oare simultanen elke oare dei te praten. Foar it foarkommen fan gewoan ienfâldige oefeningen: 100 sit-ups, 50 push-ups, 50 sliepjes en 50 repetysjes fan 'e oefening foar de parse. Foar in gesellige persoan is dit de norm. En wa't it dreech is, is it better om mei de steat te hanneljen, de lêsten stadichoan te ferheegjen.
- Massasje. In normale wittenskip massasje fan 'e rêch is ien kear alle seis moannen kursussen te dwaan - mei ús libbenswille is it nedich foar hast elkenien. Doch de prioriteit efter de oefeningen: it is better te trenen sûnder massaazjes, as oarsom.
- Thermoprojekten. Dêrnjonken binne sauna, stoomzamer, kontrast douch, cryosauna - se helpe allegear te trenen en te behâlden tonus fassile muscle. As de skippen har elastyk behâlde, soarget it in goede fiedingsnivo en ferliening fan 'e slag net allinich fan de spinale tissue, mar ek fan alle organen.
- Power. De wjerstân hat kwaliteit aminoasjilden nedich. Wat wy gewoanlik iten hawwe, jouwe se net altyd mei genôch kwaliteit en kwantiteit. De dokter-kinesiotherapeut advisearret de passende diary-oanfollingen en multivitamine kompleksen. Dêrom, de tiid dy't wy sjonge, sizze de swakke muzykleden dy't de dowestille stypje. En hoe mear ús waaksens lijt út 'e unbeheine lesten op it stuit dat wy opkomme - om't se al ús gewicht nimt.
De nervige endings dy't de vertebralige kolom yn dizze sône omsette binne benammen reproduktyf. Elke dysfunksjes en stuorren yn dit gebiet binne hast altyd ferbûn mei problemen fan 'e legere rêch. En yn 't tsjinste: út it klinyske ûnderfining fan kinesiotherapy, it nijs dat as de rêch werom is nei normaal, bygelyks problemen mei krêft.
Behannelje mei moasje
Sûnt de kinesiotherapy is holistysk, dat is in holistyske oanpak fan sûnens, it dwersprobleem hjir is wat oars fan 'e tradisjonele ien: neist de gewoane MRI en ultrasound fan' e skippen is it nedich om in motorstel te ûndersykjen dy't sjen lit hoe't alle sône fan 'e rioel yn' e beweging funksjonearje. As der gjin funksjonele blok is fûn - dat is, in persoan kin dit net of dizze beweging dwaan - dan wurde spesjale oefeningen selektearre, dy't stadichoan, stap foar stap, helpe om dit blok te beheinen. Om de effekten fan 'e stress - spasm yn' e sierfige rint te heljen - is in spesjale technyk foar it korrigearjen fan de djippe muskussen fan 'e hals: troch te bewurkjen op bepaalde nerve receptors kinne jo in folsleine relaasearring fan' e muskels realisearje. As gefolch dêrfan wurdt de bloedferliening yn it harset restaurearre, it fiedseljen fan 'e intervertebrale discs ferbetteret. En dan foarkomt en hoedzje foardielen, bloeddruk stabilisearret en hertwurk ferbetteret. In persoan komt nei de kinesiotherapeut om de dowestille te helpen - en behannelet de sûnens fan it hiele lichem.