Limyt de skûlen dy't de hûd in "griis" pod jaan, it ûntbrekken fan 'e klompen. De "swarte" list befettet alkohol, kofje en kakao, molke, by-produkten, it bakken fan wynmûnmolke - mei gewoan gebrûk meitsje se toskinen dy't foarmje akne en irriteraasje. Feroarlik feroare it dieet: ferwite wylde moarns mei boekeweat, rogje of pork, koe molke - kokos, kofje - griene of krûdtee, brún - tsiis of kurddessertsjes, sûchte mei huning of maple syrup.
Ferfetsje it ûntbrekken fan skjin wetter en sâlt yn it lichem. Sa normalisearje jo it wurk fan 'e digestive tract, it metabolisme opnij te meitsjen en de hûdprobleem te meitsjen. De iennichste betingst: wetter moat net karbonisearre of tap, en sâlt - koekery. Blêdwetter of filtrant of melt wetter foarkomme, en sâlt of sâlte of roazens tafoegje oan jo iten.
Ferjit net oer grien, sâlt en griente - se moatte op syn minst 30 prosint wurde op it menu. Se biede it lichem mei plantfaser, wêrtroch't in soad slag is. Besykje se yn 'e moarn te iten - it jûnsmiel moat maklik wêze.
Kwaliteit griente fats moat oerhearskje yn it menu. In nuttige alternatyf foar bûter en sûker - oliv, sesam en mandel oalje, kokosnut, nuten, avocado-pulp, koarnensamen. Brûk dizze produkten as pleatsingen yn salades en side-skuorren - sadat jo de needsaaklike oantal nuttige substans krije foar in prachtige en supple hûd.