Fan it begjin fan 'e swierens yn it froulik lichem binne de sterkste feroaringen "rierich", dy't in hege nivo fan hormonen feroarsaakje. Fanwege har is it lichem fan 'e frou yn' e konstante spanning, net de gelegenheid te hawwen foar de minste relaasearring. Dit jildt ek foar de psychologyske en fysiologyske kwaliteiten fan 'e takomstige mem.
En hokker redenen foarkommen dat swangere froulju net genôch slieper krije, sille se opnij besykje. Nei allegear normaal sliep yn swangere froulju is de kaai foar normale groei fan 'e poppe. As, noch foar swierwêzen, de heulende mem yn 'e sliep sliept, dan mei de ferheging fan' e term fan in nijsgjirrige situaasje, wurde de redenen foar sleeplesse nachten mear.
De redenen wêrom swangere froulju net sliepe kinne
De oarsaken fan 'e minne sliep yn' e swierens binne fan in psychologyske aard. Bygelyks in konstante nervöse spanning, benammen yn dyjingen dy't earst in kroan ferwachtet. It is in freze dy't stil yn hannen is, ferbûn mei takomstige eveneminten. En ek chronike fatigens, dy't gjin normale sliep jouwe. Om sokke problemen te foarkommen dy't jo ferfolgje, ferbergje dizze eangsten fan jo ljue net. Besykje te dielen mei har en freegje fragen: beloved man, âldere suster, bêste freon. Better noch mei mem en beppe. Ferjit net om jo soargen te freegjen mei jo dokter. Tink derom dat ferstannige antwurden jo soargen stekke en jo sille begripe dat der gjin spesjale redenen binne foar soarch. Dêrneist is it needsaaklik om kuierrûtes faker te regeljen. Besykje net dat jo geastlik en fyslik binne. Mar mei de ferheging fan gestaasje - fysike aktiviteit kin ferhege wurde as jo gjin spesjale pathologyen hawwe.
Mar ek binne fysiologyske redenen dy't in gewoan sliepe fan swangere froulju foarkomme. Normale sliep is net mooglik as de swangere frou leart fan toxikose. As it baby ûntwikkelet, hat de frou ferhege voluminten fan 'e uterus en abdij, en dat makket it dreech om in noflike posysje te finen foar it sliepen. Dêrneist begjint de poppe aktyf te meitsjen en draacht ek by oan sliepstân. In protte swakke froulju kinne pine yn 'e legere rêch hawwe en yn' e rêch. Ek de uterus, hieltyd grutter, prentearret hieltyd mear op 'e bladder, dy't yn' e nacht in faaks oermjittich liedt. Boppedat draacht de uterus druk op 'e longen, it makket atmeitsjen dreech en kin koarting fan aemoanje. In soad ferwachtende memmen interruptje har sliep ek troch krampen yn 'e skonken of litte fan it jûk dat ferskynt út stretchmen yn' e abdij. In wichtige rol foar it sliepen fan 'e sliep spylje in feroaring yn' t fergese-systeem yn swiere froulju - kin faak foarkomme. Mar elkenien moat tinke oer it poppe en leare hoe't jo oanpasse oan ferskate feroaringen.
Wat dwaan as jo sliepe yn in nijsgjirrige perioade
Yn dizze situaasje sil de krekte beslissing foar in frou sliepe moatte, hoefolle it lichem nedich is. It feit dat elkenien wit dat it ûntbrekken fan sliep de mem en it bern skeint. Om dit te dwaan, gean net earder op om bêd te gean, mar gean de nacht yn 'e strjitte en genietsje fan' e frisse loft, sadat de fierdere sliep sterk is, want sa'n rinnen helpt snel yn 'e sliep. Dêrnjonken drinke in glês warmmilch en nim in dûsje. Sleep op in middelhier bed en op syn minst acht oeren deis. Ferjit net ferneatigje foardat jo bêd gean. Froulju dy't thús thús binne yn 'e swierens binne ek rêst op' e dei. It is hurder foar minsken dy't wurkje. Mar troch bepaalde regels te bewarjen, kinne se in steat fan drogens makliker fertrouwe.
Bygelyks as yn 'e dei mear yn' e loft wêze sil, dan wolle jo net minder sliepe. Om genôch tiid foar nacht sliepe te hawwen, plan jo deistige rûte sertifyk. It workplace moat genôch frisse loft wêze. Minder binne yn te lûdbedriuwen en op plakken dêr't it smoken oan tastien is. Doge net te betrouwen by it wurk - dwaan mear rêstpausen.
Ik wol oanjaan dat in normale dream foar froulju dy't ferwachte dat it bern gewoan needsaaklik is. Schwanger moat net skruten wurde om mear te rêstjen. Op 'e tiid fan' e swangerskip, omtinken foar in eigen steat en sûnens is de wichtichste taak foar in frou.