Alderearst giet it om it bone-systeem, dat is de basis, in soarte fan ramt, op 'e krêft fan hokker ús sûnens as gehiel ôfhinkt, net te ferjitten sokke "smelle" problemen as pine yn' e sierfike rint. Selektearje iten foar jo tafel, de grutte mearderheid fan minsken jouwe oandacht foar har smaak en frisse, ferjit oer sa'n wichtich momint as goed. In protte sjogge sels net dat se troch it feroarjen fan har dieet, kinne se de problemen ferbûn meitsje fan sykten fan 'e rôlje en pine yn' e sierfike rint. Fansels is brûkber net unweardich bedoeld as ûnjildich. Der binne hiel wat pear produkten dy't beide kritearia foldwaan. Mar dochs, as jo pine yn 'e rêch en halsdûke hawwe, en wolle jo fysike kondysje serieus ferbetterje, wurde bepaald foar bepaalde beheinen. De wichtichste fijân fan 'e rêch is ferskate konservative, wêrûnder de gefaarlikste binne de sâlte en sûker. Besykje se te sluten fan jo diabetes safolle mooglik. In poerbêste substitút foar har kinne gefruchtige fiedings wêze dy't gjin skealike substanzen hawwe. Hokker soarte fan iten foarkomt foar de sûnens fan ús reau, fyn it yn it artikel oer "Nutrition mei pine yn 'e halsdûke."
In goeie alternatyf foar sûker is natuerlik huning, dy't ek bydroegen oan it ôffaljen fan sâltjes fan swiere metalen en oare skealike substansjes fan it lichem. Hy is ek bekend om net allergyen te feroarjen. Mar neist sâlt mei sûker binne der in soad produkten dy't net brûkber wurde kinne foar boaie en muszels. Dizze ûnder oaren binne gebrûkte en smoarge skiven, lykas rike brouwen. Yn tsjinstelling ta populêr leauwe, it iten fan in fleis holodtsa helpt net it fersterke fan it bonke systeem, en sels oarsom. Dus beoardielje mei dit skip! Under minsken dy't leare fan sykten fan it musculoskeletale systeem, is in spesjale groep fan fegetariërs. It feit is dat foar effektive wjerstân tsjin stress wêze moat, de yntervertebrale discs kinne flugich opnimme en dêrnei fluggerje, as in soarte fan stok-absorber. Proteinfermogen binne ferantwurdlik foar de normale prestaasjes fan dizze wichtige funksje. Ferskillende amino-acids dienen as boumateriaal foar har, guon fan inkelde binne allinich yn produkten fan dierde komôf (fleis, fisk, molke, aaien, ensfh.). Folslein wegerje se, jo stelle jo op grutte risiko. Mei in protte soarch moatte oernaam wurde om ferskate gewoane en seizoenen te iten: merk, sardear, piper op it musculoskeletal systeem is net minder destruktyf as sûker en sâlt. Besykje se te ferfangen mei in spesjale skip, dat is op 'e hichte fan jonge toanen fan toskeboarnen bewarre. Om it te kreëarjen, moatte jo ljocht griene tûken sammelje dy't yn 'e maitiid ferskine, drippen in pear dagen yn in tsjustere plak en ferskate kearen troch in fleisminder passe, oant in homogene massa krigen wurdt. Dêrnei add it ferskate grien (pearels, dill, basil, ensfh.), En ek in bytsje sâlt. It resultaat fan it pastyprodukt kin yn 'e winter as konvinsjonele foarfoarm bewarre wurde, it top te folle mei in laach fan fekânsje olie, en brûkt as lekker en sûne saus.
In oar populêr, mar net minder skealik iten is swarte kofje. De min negative ynfloed op it lichem is ferbûn mei it spannende effekt, dat is troch de oanwêzigens fan kafee. Fansels binne in protte lêzers sa brûkt foar dit drank dat se har sûnens net mear hawwe. En dochs, besykje om jo eigen goede te meitsjen om stadichoan swart kofje op te jaan oan jelly, compote en kvass. Dus, in perfekte substitút is in drank basearre op sykopje, dy't helpt om fersterkingen te heljen, helpt om har kraatsje te heljen. Ynstee fan swarte tee is it oan te rikken om grien te brûken, en ek ferskate krystbefall. It kontrolearjen fan it petear oer dranken, is it needsaaklik om grapefruit sûpe te neamen, dy't in unike kapasite hat om oerstallige floeistof fan spieren en knipen te ferwiderjen. Om dit te meitsjen, is it genôch om omtrint 100-150 gram sap 3 kear deis te drinken (nei iten). Frisse snoeed appelsap wurdt ek beskôge as in goede remedy foar sykte. Nodigens nedich foar sûnensamino-amine kin net allinnich fan dier, mar ek út plantstapten. Foaral weardefol binne frisse fruchten dy't fluch ynbrutsen binne en opnommen wurde yn it bloed, it leverjen fan it lichem mei net allinich enerzjy, mar ek it nedige materiaal foar bou en reparatisearring.
As de foardielen fan fruchten foar elkenien bekend binne en net frege wurde, dan binne it griente net sa dúdlik. Eksperts advisearje minsken dy't leare fan rêch en pine yn 'e halsdûke, soargje dermei om tomaten te iten. Neist de hege ynhâld fan polysaccharides, organyske sellen en mineralen hat dizze griente in oare wichtige foardiel: hy befettet in substansje neamd "tomato". It kin brûkt wurde yn 'e synthesis fan in oar wichtich elemint - cortisone, dy't aktyf brûkt wurdt foar behanneling fan arthritis, rheumatisme en oare syndiken fan it musculoskeletale systeem. Mar it bedrach fan spinach en sorrel yn it dieet is winsklik om te beheinen. Sprektearen oer lykwichtige betingst, moat men net ferjitte oer de wichtige rol dat it fet oanbean wurdt. In protte populêre fiedings sykje om dit wichtich elemint folslein út te fieren út it dieet. Dit is lykwols in grut fout. Fet is nedich foar us en vitaminen. Foar it gewoane funksjonearjen fan de rioel Vitaminen A en E binne benammen wichtich, dy't ferskille yn dat it lichem allinich mei fetten opnimme. Dus "foarkomme" it fet net: fettich yn jo tydlike fiedingsfegetaasje oalje, benammen weardefolle soarten lykas oliv, linseed, ensfh. Om't de intervertebrale discs ûnder konstante stress binne, moatte har tissues fêstlein wurde. Dit wichtichste proses wurdt drege of sels ûnmooglik as jo iten falt de needsaaklike mineralen, benammen potassium, dy't it wetter-salt-metabolisme ferbetteret en it funksjonearjen fan muscle tissue.
Kalzium is ek fan grut belang foar bonken. Yn grutte soaden is it fûn yn molkprodukten, lykas greens. As dit mineral it lichem net yn it goede bedriuw giet, kin dit tige gau nei it ûntstean fan in ferskaat oan pearologyen - fan konvulsive oanfallen fan 'e osteoporose. Sa wurde adolesinten en jonge mannen (11 oant 24 jier âld) 1,2 gels calcium per dei krije moatte; middelbere manlju, froulju foar menopûs en ûnder it - 1 gram. As se tagelyk estrogen oernimme, groeit de dos automatysk (oant 1,5 gram). Dizze regel jildt foar froulju yn 'e swierens en it fytsjen: ôfhinklik fan de leeftyd hawwe se 2 gram (oant 19 jier) nedich of 1,4 gram (nei 19 jier) fan kalcium per dei. Sels as it kalsyum it lichem yn it goede bedrach ynfierd is, betsjut dit net dat er dêr dêrby assimilearre is. Dit freget de oanwêzigens fan Vitamin D, de deistige dosis dêr't troch ynternasjonale standerts 400 ME is. Om it lichem oan te bieden mei kalcium en vitamine D, wurdt it oanbean om elke dei in liter fan koe mei molke te drinken. As dit produkt slein wurdt troch jo lichem opnommen (dizze faak bart yn folwoeksenen), dan moatte jo oandachtje oan fetfisk, aaien en leverje.
As jo Vitamin D as in fertelde vitamintaprogramma nimme, moatte jo derfoar soargje: yn gefal fan in overdose kin it fergiftiging feroarsaakje. Om dat te foarkommen is it better om te besjen oan in arts foarôf. De rol fan vitaminen fan groep B is ek wichtich. Leguminten (soja, ierdewurk, ensfh.), Fleis, lever en inkele oare dierprodukten binne in wichtige boarne fan har yntree. Vitamin C wurdt brûkt om it ferbouwengewear te fersterkjen wêryn't ús ligamint en tendones komponearje. Spitigernôch is it net altyd mooglik maklik krekt de produkten te brûken dy't meast brûkber binne foar de wyn. De redenen kinne oars wêze, mar de útfier is altyd deselde - spesjale vitamine-mineral kompleksen. Men moat allinich betinke dat har oanstelling behannele wurde moat troch in dokter. Mar sels it djoerste en effektive drugs kin brûkber wêze as jo gjin smoken jaan. Troch it feit dat ûnder ynfloed fan nikotine grutte en lytse skippen weagearje, binne de needsaaklike fiedings soms gewoan net berikke fan de boaie en muszels. Wês noflik genôch en "swiete tosk", lykas marshmallow, pastille, marmelade en ferlykbere sûkerprodukten kinne bliuwe yn jo dieet. It is wichtich allinich om har te brûken yn ferstannige mânten, en ek de sûkelarje wegerje. In wichtige rol is ek oandien oan ferskate cerealen, nuten en suvelprodukten. Ijgen kinne yn elke foarm konsumearre wurde, mar net mear as ien per day.
Op grûn fan it boppesteande kinne jo it oanbod fan keuken sjen litte dy't it liede plak bringe moatte yn it dieet fan minsken dy't lêst fan pine en rêch leine. Dêrnjonken binne fekânsje- en molke sopen mei it tafoegjen fan ierappels en sâlt. Meat, fisken of fûgelspeallen moatte leech fet wêze, de bêste manier om har te meitsjen is te koofen, mar ek dûmny. Foar salades, probearje frisse of siedd griente te brûken, marines, pylken, ensafuorthinne te brûken. As in snack, wurdt it oanbean om in finaigrette of fegetaryske kaviaar te hawwen, mar it is better om jildlike spesjale gerjochten te weigjen. As konklúzje wol ik ek graach sjen dat genoatige soarch ekstra spesjale omtinken jûn wurde yn adolesinsje en adolesinsje, as der in aktive formaasje fan it musculoskeletal systeem is (meastal is dit proses fan 18-20 jier foltôge). It is yn dizze perioade ynterval dat it ferskinen fan problemen mei de rêch, feroarsake is troch misernaat, meast probabele. Hoewol dit betsjut net dat yn 'e folwoeksenen alles alles ite kin: hoe serieus de sûnensproblemen, it wat belang moat wurde oan it oanbieden fan jo deistige jild oanbean wurde. No sjogge wy wat foar iten te kiezen foar pine yn 'e halsdûke.