Dit is benammen wier foar ferwachtende memmen, omdat it ûntbrekken fan Vitamin B9 yn har lichem liede ta skriklike gefolgen ...
Hokker foardielen makket it lichem mei folsäure
Foliumsäure (vitamine B9 ) is in substansje nedich foar froulju sûnens. It is dit vitamine dat it lichem helpt om nije sellen te behertigjen, wêrûnder bloedzellen, fertsjinnet sûne haarwachtwikkeling en hoarnwinning, jout stabiliteit fan ús nervosystem foar stress, goed brainzellen, ferbetterje hert, mage en leeffunksje, helpt om ferlet te ferbetterjen. Ek wittenskippers yn in soad ûndersiken hawwe fûn dat it brûken fan folsoere kin it risiko beheine foar it ûntwikkeljen en ûntwikkeljen fan eare en boarstekraten.
Koartsein, folsäure is krekt wat elke frou nedich hat om sûnens te behâlden en skientme te behâlden. Dêrom is it tige wichtich om jo dieet op sa'n manier te meitsjen dat de produkten dy't Vitamin B9 befetsje yn it menu yn genôch kwantiteit. En it is it wurdich te wizen: dizze iten binne meast leech kalorie - dat betsjut dat sels dyjingen dy't oan it fatsje oanhâlde kinne folslein garandearje foar de ynfier fan folsäure yn it lichem.
Skaaimerken fan in ûntbrekken fan folsäure yn it lichem
Der binne in oantal symptomen dy't oanpasse kinne dat it dieet net genôch fiedsels ryk yn folsäure. Dit, benammen, in stevige betsjutting fan depresje, swiere harsens en swakke. Ek in definysje fan Vitamine B9 kin ferskine troch sokke symptomen as ferjitlikens, sliepstreaming of sliepstof, digestive feroaringen, swiere gewichtsverlies, fersmoarging fan hûd kwaliteit en frisse griisjen. It is mooglik dat dizze symptomen de betsjutting fan in sykte betsjutte kinne. Bliwe se sûnder omtinken, it is it bêste om in spesjalist te freegjen dy't, as nedich, in kursus fan folsäure yn presintsjes presskriuwt.
Folic acid yn ús dieet
Om in fiedsel te meitsjen dy't it ynkommen fan 'e needsaaklike bedekking fan Vitamin B yn it lichem soarget, soene jo witte moatte yn hokker fiedsel de folsäure yn it grutste bedrach is. Alderearst is it in tal koarnekultueren - bygelyks, wyt. It is bekend dat gierige kranen in echte spesjaliteit fan vitaminen en fiedings binne, benammen fan folsäure. Net minder brûkber binne brân, lintels en sily, dizze fiedings befetsje ek in protte folic acid. Ryk yn Vitamin B9-leverje, fûgelfé, as ek eioltsjes. Mar leafhawwers fan fegetarysk iten moatte oanrikkemandearje ynklusyf mear nuts, blomlêzers, brokkoli, spinach en spearpas yn jo dieet. Ideal, as jo kofje steamje of iten fekânsjeprodukten yn rau foarmje: sadat jo it iten yn 'e grutste manier fan' e vitaminen hâlde kinne, lykas foliumsoer.
Folsysûmer by swierwêzen
Vitamine B9 is nedich foar elke frou, mar foar in swangere frou is it twa kear nedich. It is iten, dat it fermelding fan folsäure yn it liif yn 'e swierwêzen kin de foet feroarsaakje sûnder ûntwikkeling, en as der in heule definysje fan dit vitamine is, is it sels mooglik dat it bern hertferskate ûntwikkelet, en ek feilige gjaltefakken of sokke defekten, as in "hare's lip". Om sokke kompleksjes te foarkommen, moatte jo jo dieet net allinne krekt meitsje, mar ek folsäure genoaten fan fermogens, yn kapsules. Dit vitamine kin kocht wurde yn apotheken, en de gynkoologist ferplichtet jo it elke fan syn pasjinten yn 'e earste trimester fan' e swierens. Tink derom dat de deistige norm fan dizze vitamine foar in swangere en laatjende frou is dûbel safolle as dat nedich is foar in folwoeksen persoan - dit is sawat 400 mcg. Besykje te iten yn in lykwichtige wize, as nedich nuttige vitaminen - en sûn!