Hoewol jo bern groeide en nei skoalle gie, freget hy noch in protte soarch en omtinken. Rjochtige soarte fan berne-skoalle is in garânsje fan sûnens yn 'e takomst. Dêrom is it wichtich om safolle mooglik te learen oer en sa gau mooglik.
Ek as in jongere bern hat it Erniedrigingsregime in grutte rol spylje. Neffens de artsen is de meast optimale is it fiedsel fan bern 4-5 kear per dei. De folgjende folchoarder kin as foarbyld dienen fan de spesjale modus. It earste fermelding wachtet op 8 maaie, de twadde op 11, lunch net earder as 15.00, en it jûns om 8 oere.Notysje fan de tiid fan tiid dat it iten net mear as 5 oeren skiedt. Oars, it bern kin hunger fiele, problemen mei digestion of fersmoarging fan iten wurde net regele. De nacht kin it bern net oant 12 oere ite.
Sûnt it bern op skoalle is, komt it twadde frouljus yn 'e skoalle kafeteria. Sa is jo taak oan it begjin fan 'e dei om it bern in folsleine moarnsbroch te fieren. It is it moarnsiten fan bern fan skoallejierren dat in heule probleem is, om't faaks in bern, dy't opwekke hat, rint nei skoalle, sûnder tiid te hawwen of net te iten. Tagelyk, neffens stúdzjes, bern dy't regelmjittich ite moarnsmiel hawwe, krije in soad mear nutriaten as dejingen dy't net ite hawwe.
Fansels, wat jo ite foar it moarnsmiel is fan grut belang. Ien fan 'e mooglike snelle en ienfâldige moarnsmooglikheden is cerealprodukten mei molke, fruit of beire. Mei sa'n moarnsiten wurde de bern mei in optimale set fan fiedsels oanbean.
Yn it dieet fan skoalkrante bern binne in protte nuânsjes. Wy listje guon fan har:
- Sjoch foar de frisheid en kwaliteit fan produkten foar bern.
- Fet, skerpe, sâlt of fretten fiedingen foarkomme. Fet, smoarch of fleis mei bloed - net foar skoaltiid bern. Litte dizze delikaten op syn minst foar âldere learlingen. In lyts bern sil har net fertsjinje kinne, etale ûngelokken binne mooglik.
-bepaald yn it dieet fan it bern moat sopen (lykas fleis, griente, en suvel), melk, cottage cheese, brea, bûter (griente en crème). Fansels ferjit net oer griente, fruchten en beammen, dêr't bern safolle leaf ha.
- mar tee, kofje, sûkelarje of kakao - gewoan in bytsje, har spannende aksje is foar elkenien bekend.
- De meast brûkte gerjochten binne steam.
- drankje op 'e tafel moatte allinich nei it twadde skûtel ferskine.
- Jou min nei it iten. Oars, sil jo bern, nazhivavshis, nuttich ite ôfwize.
Hjir is de gemiddelde set fan produkten dy't nedich binne foar in bern fan 11 jier, oanbean troch sûnens professionals. Dus, elke dei moat in bern 200 gram fleis en leguminten ite, safolle koarnprodukten; 3 poppen molkprodukten, sa as in soad plantprodukten; 2 poppen fan ferskate fruchten en 6 teasponsjes fan oaljes (griente en smaak).
Lit ús in bytsje prate oer de kultuer fan it fiedsel. It is wichtich net allinich dat jo bern ite, mar ek hoe. It is yn skoalkedige bern dat gewoanten dy't foar it libben bliuwe binne lein. Lit it bern sjen hoe't it goed is, fertelle him oer sûne iten. Om dit te dwaan, moatte earst in goed foarbyld wêze fan it bern om te folgjen. Meitsje him net in hateful zucchini te iten of drink kefir allegear. Lit sjen hoe jo dizze nuttige produkten sels hawwe.
Besykje hieltyd faker thús te kwetsen, meitsje in beting net op snel, mar op nuttige iten. Meitsje it bern yn it proses om it lunch of it iten te meitsjen. Sa sil hy leare om jo wurk en diligence te wurdearjen.
Arrangearje famyljefalen safolle mooglik. Dit sil allinich jo famylje fersterkje en jo tichter by jo bern bringe, mar, as stúdzjes sjen litte, de wikseling fan oerwinning beheine, sil fersprieding wurde. Op it lêst is in mienskiplik evenine in ekstra reden om mei te kommunisearjen mei bern, leare mear oer har libbens, stimmingen, ûnderfiningen.
In spesjale oanpak is nedich foar bern fan skoallejierren dy't net goed genietsje wolle. Druk net op it bern, oars soest jo him ite mei iten. Faaks hat syn gedrach in logyske ferklearring. Sykje út as hy iet yn 'e keamerke, of eat wat thús hie. Miskien liket it net it skûtel dat jo him oanbiede. Act net troch krêft, mar troch oertsjûging. Rôp him út, besykje him te oertsjûgjen om in nuttige skip te probearjen. Miskien wol it bern it iennichste ite, en kies de rest fan jo middei fan jo favorite produkt.
Meitsje jo bern yn it proses te keapjen fan iten en iten, om't dit de maklikste manier is om yn him de basisprinsipes fan sûnens ite te ynstilljen. Lit it bern ûnôfhinklikens ûntwikkelje - yn feite foar jo, dus it sil noflik wêze om him in kar meitsje fan produkten yn winkel. Mar lit de dingen net trochgean. Om net thús allinne mei sûch of sûker werom te kommen, behannelje it goed. Lit it bern kieze tusken knyftroer of beanen, tusken druven of bananen, bepale syn kar op 'e produkten dy't jo al krijden.
Fan 'e psychologyske sjoch, is it net genôch om bern fan skoaltiid te stimulearjen mei iten, it binne iis, sât of fruit. Troch dit gedrach kinne jo it bern learje om de sinjalen net te missen om te iten. As jo in bern op in spesjale manie echt in bern lofje, kies in boek of in goed spiel. Bêste fan alles, as jo him jo tiid jouwe, nei sporten gean of gewoan mar rinne.
In oar wichtich punt yn 'e nutrition fan skoalkrante bern is in kompetinte kombinaasje fan fysike aktiviteit en kalorike yntak. As jo bern yn sport ynspirearret of in oare fysike aktiviteit hat, betsjut dit net dat er overeat soe. Sels yn tige aktive bern kin in hege ynhâld fan fet en sûker yn iten kin liede ta gewicht fan lichem. En it ekstra gewicht, yn 'e berntsje typearre, it bern mei in hege kâns dat de oerwinning en yn folwoeksenheid oerjaan sil.
Nutrition of children moat kompetent en saaklik dien wurde. As jo wolle dat yn 'e takomst jo bern net kenne de problemen mei digestion of oergewicht, oandacht oan ús oanbefellingen.